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yangying52110
nanjingwcy最佳答案 - 由提问者2007-12-01 21:41:10选出
你好！首先祝你身体健康！日有所思，则夜有所梦。根据你的陈述，考虑为睡眠质量不高的原因。“是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
1. 牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
3. 小米粥
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
4. 苹果
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
5. 大枣
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。
6. 莲子
具有帮助睡眠的作用。莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前一次。
7. 桂圆
专治心脾血虚引起的失眠。桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合
有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克加水适量煎服，睡前一次。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
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过客
199.17.55.*
我觉得这个得看不同的人。我吃水果晚上就会睡不着。我一般晚上都喝牛奶
提问者对最佳答案的评价
非常感谢
其他回答(11)
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你是精神紧张吧
不要给自己太大的压力 -
改变睡觉的方向，睡姿。
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临睡觉前不要看恐怖片，在睡觉时不要想恐怖的片段。我每晚都是这样，所以我从部晚上做恶梦
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你晚点睡，要不你晚上去玩累点在回家睡
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睡前看看幽默的书。或电影电视。再加上一杯热牛奶。前者让你舒缓你情绪，后者有益于睡眠。睡的好睡的香那还会有恶梦
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晚上睡觉之前，不要想太多的问题，也不要太兴奋，听一点轻音乐，或者到外面散步半小时．．．．．这都是不错的选择
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过客
121.56.122.*
看看你是做什么噩梦了，我是一个保险业务员,你是不是为财产而做噩梦,保全财产也很重要,容易做噩梦的，下面看下我的小故事有一座华丽的宅邸，住着个大富翁，他吃的是山珍海味，穿的是绫罗绸缎，可是他并不开心，每天晚上总是做噩梦，因为他担心万一他的财产失去了，他就会过穷人的生活。
一天早晨起来，他听见土地公公在唱歌，他就把他的苦恼给土地公公说了，土地公公说：＂这样你把你的金子给一袋给我，我保证在你生病或遇到其它风险事故时给你五袋金子，在你老了的时候，每月都给你半袋金子．＂富翁同意了．从此，他再也不做噩梦了。
财富重要，让财富安宁更重要。 -
或许是你白天工作或者学习压力太大了吧.日有所思,夜有所梦啊.睡之前洗一个温水澡.让自己的身体彻底放松.睡觉的时候不要用手压着身体,尽量平坦.多想一些白天的快乐事情.相信你可以睡到一个美梦的.祝你早日远离噩梦.
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首先你要在心理上先调节一段时间,因为这样才是治本,每天不要睡觉前就害怕会做噩梦,尽量把心情放轻松,让自己过的开心点,慢慢会好的.在这段恢复期间你可以每天都吃点刺五加片,有助于睡眠的.
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这里有一个只做正面报道的网路电视台，将这个频道打开不停地播放，能看多少看多少。我这样连续不同地放了半年了，一直都睡得很好。有一位几十年严重失眠的老太家里没有电脑，只是住隔壁而已，她竟然说现在不但睡的着，而且也没有噩梦了。
你不防也试试看：http://www.Godsdirectcontact.org.tw/ch1/index.htm
参考资料
http://sm2000.org/gb/
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过客
116.27.185.*
你有没有,出现恐惧,感觉心跳加快,一感到心不安就走出医院???感觉自己会突然死呢???你的记忆力有没有下降??你的思维有没有以前做事那样果断????精神有没有紧张????如果有这些症状的话你应该快去看心理医生,开药给治疗,如果还没有的话你可以自己减一下压,或者叫心理医生给你做一下心理辅导,我就是有了以上的症状用心理辅导是不行了,要用药物治疗,看心理医生也不是很贵,我拿一个星期的药才是一百多,出现症状的就要药物控制,没有这些症状的话还可以自己调理或者找心理医生辅导一下就可以了,如果你长期下去是这样你会有心理症状发生在你身上的~~~
花花公子
xiuli_kenfa
紫水晶
wxy0000
qiufeng2000578
