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苦瓜大寒，体寒之人万万不能吃

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都是从西方的营养学角度说的，含有什么什么，但是从中医角度讲还有个吸收和性状的问题。比如苦瓜性凉，入心经，心脏不好的人要少吃，属性偏寒，寒性体质人也要少吃。南瓜属于湿热，要分季节和人的身体状况吃，否则反而容易出现一些奇奇怪怪的毛病。
如果从西医角度讲，营养丰富的东西多了，但并不是你吃了能美白的食物你就能白。

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