药疗、食疗和按摩对于少白头人群而言，都是切实可行、方便持久的治疗方法。其中，何首乌、当归、黑芝麻、核桃等都是促黑发生成的良药，可以长期服用。同时，应尽量少吃动物类油脂和白糖。

有一点必须要着重指出，年轻人对早生的白发喜欢用化学染发剂、洗发水把头发染黑。要知道，各种染发剂皆含有几十种化学成分，据对百余种染发剂进行检查，将近90%的染发剂含硝基苯、苯胺等有毒的化学物质，容易被皮肤吸收，对人体产生危害。医学专家指出，如果长期使用染发剂，只要1%被吸收入人体，就会蓄积中毒，其中化学物质与某些细胞结合，细胞核内脱氧核糖核酸受损，引起细胞突变，而诱发皮肤癌、膀胱癌、白血病等，药方网为此告诫警惕“病从发入”。

比较科学的防治少白头方法是：

1.应该学会心理保健和调节方法。既要会工作、会学习，也要会调节、会娱乐，劳逸结合，力求保持心情舒畅，避免精神危机，心里上的相对平衡对于早生白发至关重要。

2.坚持体育锻炼，增强体质。特别是经常对穴位进行按摩，能有效的防治白发。药方网介绍一种防治白发的指压法。治疗白发的穴位在脚底的涌泉穴。涌泉代表肾经，它位于脚底中央洼处（将脚趾用力向内弯曲时产生洼槽，然后用指压，感到痛之处既是），按摩时双脚每按压15次为一个疗程，每天做2个疗程。这种指压法治疗少白头并非立即见效，必须坚持练习。

3.讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。

4.在医生指导下酌情使用维生素、叶酸，中药何首乌、枸杞子、桑椹等药物，有助于防止或延缓白发的生成和发展。

以下是一些具体的预防头发变白的饮食调养方法：

1.桃仁1000克，白糖适量。先将桃仁放冷水里浸泡3天，取出后去皮尖，然后将白糖适量放入锅中，待其溶化后倒入桃仁搅匀，冷却后做成丸食用。每日2次，每次5克，连吃100天。

2.黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等份，分别炒香、炒熟，研成细粉后调匀。每日睡前用牛奶、豆浆或开水冲服一小匙。腹泻时不宜食用。

3.莲须6~10克，旱莲草15克，煎汤服，每日1次。

4.鹌鹑蛋2个，何首乌30克，生地20克，加水共煎，蛋熟去壳，放回汤中再煮一会，启扎食蛋饮汤。

5.何首乌100克，红枣10枚，白葡萄酒500毫升，浸泡半个月，每天晨起服一匙，长期服用，可使头发乌黑发亮。

6.每晚吃炒熟的黑豆20粒，黑芝麻一匙，常吃可以乌发。

7.黑芝麻25克捣碎，大米适量洗净，加水共煮为粥，经常食用冬虫夏草60克，白酒250毫升。将冬虫夏草浸于酒中，浸7个昼夜，滤去渣取汁液，外搽患处，每日2次。

8.黑豆120克，黑醋500毫升，醋煮黑豆成稀糊状，过滤备用。以牙刷蘸醋糊，外刷白发处，每日2次。