合理饮食，适当运动，这是减肥最好也是最有效的办法。

实行喝汤减肥法。在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。

我觉得减肥最重要的是控制饮食（非节食）和运动，减肥产品也可以做个很好的辅助，如果只是单纯控制饮食或者单纯运动的话或许某一天会发现自己瘦了，不过这是需要长期坚持的，当然也不能单纯只靠减肥产品来达到很好的减肥效果，如果吃着减肥药，还能毫不节制的大吃大喝，那么神仙都难让人瘦下来，即使瘦下来了，那也肯定是要反弹的。
如果确实要吃减肥产品的话，也要选择那些绿色健康的减肥产品，不能对身体健康造成影响的。建议多看看淘宝上卖的最好的减肥产品是什么。在“珍爱美社区”有减肥产品销售排行榜，还有瘦腿、瘦腹、瘦臀、瘦脸等各种局部减肥产品销售排行榜，可以去看看。减肥产品好不好一定不要只听卖家说，因为任何卖家都说自己的产品是最好的，一定要听听买家的声音。建议你去珍爱美社区看看。百度一下“珍爱美社区”。这个网站是集合了淘宝的数据重新整理，按照销售量重新排序，在这里你可以看到每一个单品的销量冠军，每个产品销售了多少都有注明，这么多买家都验证了的产品，一定不会错了，另外你好好看看那些产品的评价，看看有什么需要注意的事项。相信你能找到适合自己的产品的。最后祝愿你减肥成功吧。希望能帮到你哦。

我是过来人了。我真正胖其实是我生完我家宝宝后才开始胖的，婚前我可苗条了。那也是人人羡慕的大美人呢！为了要个健康的宝宝所以就什么营养价值高就吃什么，在我一顿恶补的情况下，终于我的身材再也支持不住了，一下就胖了50多斤，哎~~~~~
宝宝段奶后我开始减肥，节食，跑步，苹果，土豆，吃肉，苦瓜~~试了好多都没有效果，后来我没有办法了才用了减肥药，没想到我真的用对了，纯中药的对人体危害要小一些，而且这个药不刺激肠胃，该吃就吃该睡就睡，用了不到两个月我就彻底恢复苗条身材啦！哈哈，别提我有多高兴了。在这里也把它分享给你吧！纤而瘦减肥组合，网上一搜就能搜到了，预祝你也能减肥成功！还有在这里声明一下，请大家不要拿我的经历到处乱写乱改去做广告，这是我原创我的经历，你们要是想去害人欺骗我们这些胖友，那你们就自己去编辑你们的答案好了，不要剽窃我的，剽窃我的别怪我嘴黑，我诅咒你们一辈子得不到幸福，得不到美丽！

simple.. eat less or don't eat at all.
100% 有效.

大肠水疗是当今国际流行的一种排毒、改善便秘、纠正腹泻、调节肠道菌群失调、预防肠癌，并有美容、美肤、减肥等功效的新兴保健方法

用正规的方法最健康最有效:

首先, 去买一部跑步机, 一双跑步鞋, 一瓶维它命B, 然后:

第一阶段:
第一个星期: 由星期一开始吧(容易计算), 每晚跑5分钟(刚开始的一星期每天5分种已经够了, 因为一开始就跑太久的话第二天会肌肉疼痛导致你放弃!!!), 星期天休息. 每餐后记得吃维它命B杂因为跑步会在体内分泌瘀酸导致肌肉疼痛, 维它命B杂会减少瘀酸造成的肌肉疼痛.
第二个星期: 星期一跑6分钟, 星期二跑7分钟, 星期三跑8分钟, 星期四跑9分钟, 星期五跑10分钟, 星期六早上晚上各跑15分钟, 星期天休息. 每餐后记得吃维它命B以免肌肉酸痛而导致放弃.

第二阶段(共一个星期):
来真的了!!! 请一个星期的假. 星期一早上, 下午, 晚上各跑30分种, 星期一到星期六不可间断, 星期天休息. 每餐后记得吃维它命B以免肌肉酸痛而导致放弃.

第三阶段(共三个星期)::
每晚跑45分钟. 每餐后记得吃维它命B以免肌肉酸痛而导致放弃.

在第二和第三阶段期间, 不要喝有糖份的饮品, 尽量只喝清水, 不准吃零食, 再把平时的食量逐渐的减少到一半, 但每天要吃1.5公斤青色的蔬菜(如菜心, 包菜或野菜等等)而每餐一定要吃半公斤以上的青菜. 在这期间, 不吃油腻和煎炸的东西, 还有更重要的是, 在这期间一感到肚子饿就去跑步(而不是去吃东西!!!), 记得这是任意的跑, 从十分钟到三十分钟不等, 随意来减少肚子饥饿的感觉. 当你跑步后, 体内的脂肪会被转化为血醣让你不再感到饥饿.

我在第二和第三的阶段从75公斤减到60公斤, 腰围由91公分减到81公分. 大概用了30天的时间,我就减了30斤. 现在我每星期跑3天,没有反弹.

营养师说我太过火了, 你可以自己判断酌量的调整. 看你要不要减而已. 不要想用节食来减肥, 那注定会失败.

我减肥时候是用康尔瘦组合减下来的,一个疗程下来就减了24斤来的呢。
减下来后效果还是很好的，没有不良的反应，也没有反弹 。
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现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。
有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏健身运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美瘦身胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦

此种方法的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的减肥效果。减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天喝几杯水。
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1，合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
　　2，饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
　　3，必要时可以使用减肥药。选择减肥药必须要没有副作用的，纤曼妮这个品牌在国内属于比较好的，我的一些患者都用过，减的很明显，也没有副作用。西药千万不能吃，对身体非常不好，而且反弹严重。
4，睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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这个属于纯健康减肥方法
能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。
这样，中间配合俪宝姿减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，很多人反映在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利
还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食

我最近用的那套静.蕾.减.肥.网上的瘦身组合在网上口碑也一直都挺不错的！它不仅对身体没什么不良影响，而且还不用节食呢。即便停用了也不会反弹的！不信你可以去网上亲身验证一下它的效果！

淘宝热销的减肥产品，很多人都说很有效的，你不妨试试。
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饭前喝汤。