人一天要喝多少水才能够身体的需要？

最佳答案 - 由投票者2006-09-09 10:12:05选出

一般而言，每个人每天要喝水8杯左右。


喝水的学问不少
医学研究指出，成年人每天至少要消耗2500毫升的水。
我们吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜中90％是水分，水果中80％是水分，肉类和鱼也含有70％的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。

　　喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。

　　空腹时饮水最有效，水会直接在消化管道中流通，被身体吸收。多喝水能够消汗、多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间通过呼吸及皮肤蒸发会损失掉300~400毫升水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分，洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。

市场上销售的饮料种类繁多。
关专家说，和饮料相比，纯净的白开水是最解渴的。同时，白开水还富含多种矿物质，能够调节人体体液平衡。相比之下，纯净的蒸馏水则要尽量少喝。

　　果汁和蔬菜汁既有营养，又能补充水分，可以适当喝一些。各种功能型饮料由于其中含有大量的添加物，选择时应尽量小心，因为某些添加物会增加人的代谢负担。孩子要尽量少喝碳酸型饮料。

　　另外，浓茶、盐水不能代替饮水。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞。盐水过浓还会使细胞脱水。