什么是孕期合理的膳食食谱？

最佳答案 - 由提问者2006-09-29 22:38:39选出

孕早期：由于许多孕妇有程度不同的早孕反应，如轻度恶心呕吐厌食，厌油等反应，膳食应清淡，易消化，除三餐外，另外加餐2-3次，每次量不宜多。为保持营养平衡，在食物选择时，应主要选择牛奶，蛋，鱼，肉等优质食品。　　　孕中期以后：　　 每天（1）谷类：400--500g（米面杂粮等碳水化合物）　　　　 （2）奶类：250--500mg如鲜奶不适应，可用酸奶替代　　　　　（3）鸡蛋：1--2个　　　　　（4）肉类：50--150g　　　　　（5）豆制品，50--100g　　　　　（6）新到蔬菜：500g 以绿色和黄绿色为主。　　　　　（7）水果：200　　孕晚期为防止便秘，多食用纤维素较多的蔬菜及薯类，不宜大量吃水果，因水果含糖量较高，容易引起发胖。为预防水肿，食物不能太咸。膳食多种化是保证营养平衡的基础,根据我国目前的饮食习惯和烹调方式,可选择补充符合中国营养学会提出的每日营养素摄入量标准（RDAS.DRIS）的复合营养素，以补充膳食中的不足，对胎儿的生长发育非常有好处 .