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流浪的猫
ljp7250170最佳答案 - 由提问者2006-11-26 00:11:09选出
教你应对职场压力的11种方法，希望能帮助到你：
解除"压力"，大致可分为两大方法：
一是治本。即把产生压力的原因加以消除，因此亦叫"预防"。
二是治表。寻找"疏导口"，将体内积蓄的"压力"，有效地"疏导"出去，使之不危及身心健康，因此也叫做"排泄"疗法（净化疗法）。
以下提供11种解除"压力"的心理策略和治疗方法。
（1） 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条"压力"，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。
（2） 给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。
（3） 有时候要"自我吹嘘"，自我"赞美"一番，保持自我良好感觉。
（4） 不要将责任都揽到自己身上，要设法学会同他人合作，同他人分担责任。
（5） 在人际关系中，要保持意思的明确交流。少批评，多提议。不要说："你不可以这样干。"而要说："你是不是可以用另一方法干。"
（6） 勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致"压力"增大，有损身体健康。
（7） 全局着眼，不拘泥于细部琐碎的小事。每一件小事、细节之处过分担心，长此以往，将被"压力"压垮。
（8） 不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。
（9） 及早预防，早期解消产生压力的原因。
（10） 睡眠时间要充分，要补足。
（11） 运用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松疗法保护大脑神经健康
原文浏览：http://www.eshangxue.com/discuz/viewthread.php?tid=306&highlight=%D6%B0%B3%A1%2B%D1%B9%C1%A6
参考资料
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提问者对最佳答案的评价
不错不错，谢了
其他回答(2)
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第一：分析出壓力源；例如一位在餐廳作服務生的精神病患，他厭惡客人抽煙，覺得廚房的男同事說他的壞話，覺得同事在玩、把東西丟來丟去是向他挑釁，覺得除了一位女幹部以外，沒有人願意交他，他更看不慣同事收小費，每天上班前就覺得壓力很大，所以常找藉口請假，且上班時每十分鐘就看一次手錶。他與輔導老師討論，了解到壓力源並非真的是同事不好相處，而是他本身那些負面的思考。他使用的方式包括自我防衛及，因應措施他將對弟弟抽煙的不滿轉移至所有的吸煙者，他壓抑自己沒得到小費的挫折感，而產生酸葡萄心理。他沒想到經常使用此低層次適應方式所付出的代價很大，如同事不敢接近他，最近與家人也常有口角。
第二：控制環境及改變自己的想法態度；他開始主動請教這位女幹部，知道下一部要做什麼事，看錶頻率及請假次數相對減少了，當他第一次分到小費時，他使用調適機轉，對同事收小費的行為產生認同，他對同事聊天玩耍也產生同理心，覺得這是人之常情。
第三：運動及做自己想做的事；現代人相當注重休閒娛樂，當您盡力工作下班後，就要換到居家休閒的生活，若您有A行性格、完美主義，那您更要注意投注於工作、休閒娛樂及家人朋友的時間是否均衡，若向上述服務生，他將工作壓力轉移在家人身上發洩，破壞與家人的關係，就得不償失了。 -
慢慢适应社会
【鵬】→L
你伤心我会...
