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heshudi_2007heshudi_2007

伴读书童

米饭会不会胖人啊?

吃米饭可以帮助你减肥!

谁说吃白米饭就会发福呢!其实,白米饭与肥胖不是是划上等号的!白米饭分解后的碳水化合物能够被身体立即的消化、吸收、转变成有用葡萄糖,可以被身体当成燃料直接使用。

所以,充份利用白米饭的好处就不一定会发福!其实,只要充份利用人体所需要的三大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪,就能拥有凹凸有致的身材。

而三大营养素当中的碳水化合物,以白米饭为例,白米饭消化分解后产生的碳水化合物,最能被身体转换成能量,而蛋白质与脂肪消化后,还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。

身体所需的三大营养素

一、碳水化合物的功效

碳水化合物又可称为醣类,消化最快最容易被人体吸收,可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧,产生二氧化碳与水份,不会产生其它的物质,所以,是人体所需的三大营养素最适当的能量。

二、蛋白质的功效

蛋白质对于人体的功效在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等,但是如果饮食当中只摄取蛋白质,反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的功效,只能提供单纯的燃料,当成身体基本运作的能量。

三、脂肪的功效

脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种,但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。

蛋白质与脂肪成为替代品的方法及缺点一般,只要身体在没有任何碳水化合物的情况下,蛋白质与脂肪的存在就会被当成碳水化合物的替代品。而且,蛋白质与脂肪在分解成有用的能量之前,又必须经由肝脏、肾脏的充份配合,才能产生可以运用的能量,容易造成身体多余的负担。

节食者注意事项

千万不要因为节食产生了饮食不均的情形,忽略有用的白米饭,过量的摄取蛋白质与脂肪,容易造成身体消化能量的过程产生了问题,因此才会产生愈减愈肥或是腿部粗大、肥胖等问题。

想要改善此困扰,一定要替自己重新订定一套新的饮食守则,仅管是减肥期间,千万别只吃单样营养素的食物,避免有营养不均衡的困扰,导到身体不健康或是愈减愈的情形发生。

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    伴读书童

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  • tiantianjian333tiantianjia...

    饱学秀才

    吃五种米饭,排毒瘦身又养颜

    HTTP://sogol.5d6d.com/thread-133-1-2.html

  • mby@yahoo.cnmby@yahoo.cn

    翰林

    米饭(指南方米),性凉,味平,质润,营养单一,生长期儿童以此为主食,会影响身高;水肿肥胖体质,勿以此,为三餐主食;体燥火旺之人,适宜。

  • mby@yahoo.cnmby@yahoo.cn

    翰林

    米饭(指南方米),性凉,味平,营养单一,生长期儿童以此为主食,会影响身高;水肿肥胖体质,勿以此,为三餐主食;体燥火旺之人,适宜。

  • lj200886lj200886

    伴读书童

    吃米饭还会胖啊?那是个人问题吧,有的人喝水还会胖那

  • shanemin@yahshanemin@yah

    伴读书童

    我想长胖。。。。。。。。。。

  • 过客

    过客

    116.233.10.*

    不吃饭光吃菜反而会胖,菜里多少都会有油水,那个比米饭更肥人,而且因为不吃饭,菜反而会吃得更多,所以绝对不能不吃饭。
    我吃饭一直吃一整碗还是堆起来的那种,菜吃得不是很多,从来没胖过

  • 过客

    过客

    116.25.131.*

    不会的,吃菜才会肥,

  • 过客

    过客

    58.48.238.*

    一碗米饭就像一碗糖,吃多了肯定会胖的!

  • 过客

    过客

    118.229.149.*

    其实吃胖与否不是看你吃了什么的,每天所吃的全部食物中,除了泻药以外,不管吃什么食物,只要消耗的大于吸收的,一定会消耗身体内存储的热量,自然也会瘦。所以即使每天吃水果蔬菜(热量相对低,但是吃的多了总量自然会高),吃的多了,长时间下来也会胖。所以少量米饭是不会胖的。

  • 过客

    过客

    60.178.156.*

    屁话,米饭的成份是含糖量的,吃多了自然会发胖的。

  • xinzhicao200xinzhicao200

    伴读书童

    米饭吃了不会发胖,那也是在适量范围内的,米饭中也含有大量的淀粉,吃多了也是会发胖的。

  • xinzhicao200xinzhicao200

    伴读书童

    米饭吃了不会发胖,那也是在适量范围内的,米饭中也含有大量的淀粉,吃多了也是会发胖的。

  • yeewei87957@yeewei87957@

    伴读书童

    人为什么会胖啊啊????

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