办法倒是有，不过，很难得做到……！

找专业的心理医生帮忙

看心理医生

要多靠医生和家人的帮助

有好的心理治疗方法,

有，很复杂，要有耐心。

情绪是可以控制的，这是人类与动物的根本的区别，人的情绪不能适时控制，会严重影响人际关系的交往和办事效率，直接影响身心健康。“情绪短路”、“心理斜坡”是常见的情绪疾病。
“情绪短路”，即为一些小事而突发其火，大发雷霆，乱讲话，乱摔东西，短时间内情绪难以控制。用电短路会损害电器，甚至酿成火灾；既伤害别人，同时也伤害自己。主要原因是自控和转移情绪能力不强。
“心理斜坡”，心情如春、夏的气候，大起大落，变化无常。在公园或商店里玩得很开心，可回到家就觉得心烦不安，唉声叹气；与亲戚朋友畅聚时热闹欢快，独自一人时又为了孤独而愁眉苦脸。不仅使别人感到难于相处，也令自己难受。人的感情在受外界刺激的影响下，具有多度性和两极性。每一种情感具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨，欢喜与忧愁等。“心理斜坡”不但使人情绪不稳，且会直接影响身心健康。
要克服“情绪短路”和“心理斜坡”的不良反应，需重视自己的心理保健。正如古语所言：“心病还须心药医”。首先要自觉地消除思想上的偏差，人生不可能总是高潮，更不可能事事如意，谁都要在平凡的日子里生活，少不了要碰上不顺心的麻烦事，关键是懂得放松自己，以平常心面对生活。经常察觉和自我调整情绪，使之保持良好的心理状态。其次主动体验生活的不同乐趣，碰到不顺心的事时，换个角度看问题，正面的给生活创造充实，避免产生心理上的反差而诱发“情绪短路”或“心理斜坡”。适当地“糊涂”是医治情绪病的良方。对人对事只要不是原则问题，就大可“糊涂”待之。不去事事计较谁是谁非，不去时时考虑个人得失，不去常常思考自己有没有吃亏。处事大气量，为人宽容诚信。再次要加强理智对情绪的调控作用。古人云：“物极必反”，这就提醒我们，乐极生祸，气极生病，怒极败事。应该时刻注意保持适度的冷静和清醒，在欢乐顺心时，主动降温，要知道阳光背后是阴影，避免激情过大；遇苦闷或情绪低谷时换个积极的心态和想法，自觉理清并快速脱离情绪困境。也可用“以反射反”的办法来调整自己。如静极就外出活动一下；闹极就避开冷一冷；闷极就找人说一说……。只要不断学习，充实和丰富自己的生活，坚持用正确的观念和方法指导自己的情感和行为，就能做到理智控制情绪保康宁。四是“不要拿别人的错误来惩罚自己”。可许多聪明人都会干出这样的傻事，别人做错了事，他没有能力制止、批评、帮助改正时，不是耐心地用正确的方式去影响和感化，反而采用吵、闹、哭、赌气甚至伤害摧残自己的方式，这只是显露自己的无知、幼稚和能力的欠缺，一生中的后悔和遗憾最多。要明白，每个人做任何事情都是有他的原因的，无论是对还是错，每个人都不可能完全听从别人，就像你不赞成别人的一些做法一样，这是人生本能的权力。所以，你不应该去要求别人做什么或不做什么，该怎么做才对。更不应该以强硬和高压的方式去对待别人的不同做法。每个人的文化素养、对事物的认知标准的不同，决定了他做事的方式方法的不同。我们应该尊重对方，给双方一个相互适应的过程和时空。如果不这样，领导和下属的关系不会好；父母和子女之间的关系不会好；夫妻之间的关系不会好；同事之间的关系不会好。
没有人能够左右你的情绪，除了你自己。一个正常的人完全可以控制自己的思想情绪和行为举措。一个成熟的人，应有自己独特的感受与驾驭能力。
情绪低落．
人的情绪每天都是随环境变化的，只有经常能正确调整自己心态的人，才能保持愉悦的心情．你不要总是想那些烦心的事儿，再想也没用，再烦也得过每一天，何苦折磨自己？找朋友聊聊不顺心的事儿，到户外转转，约朋友喝喝咖啡听听音乐，上网浏览自己感兴趣的知识，都可以排除短期心情不好的障碍．祝你天天开心！

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你好！首先祝你身体健康！以下我来来给你谈谈关于“抑郁症”的问题。
以下我来给你谈谈关于“抑郁症”的自我调养问题。
抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若长期存在上述症状，应尽快找精神科医师就诊咨询，以便得到及时治疗。
另外，自我调养对尽早康复也至关重要。
　　做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
　　广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
　　避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。
　　另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。