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jh08rerertt@
lwha03最佳答案 - 由投票者2008-12-11 09:22:01选出
标准体重（公斤）= 身高（公分）- 105（男）102（女）。体重超过标准体重20%即为肥胖症。
最简便有效的减肥方法
人们减肥的心态以及所采取的减肥方法，依照年龄的不同而呈现各异。青年人减肥的目标是塑出修长窈窕的身材；中老年人减肥主要是希望去除由肥胖而引起的高血压、糖尿病、冠心病、高脂血、脂肪肝等各种疾病。选择较为安全的减肥方法是这类减肥群体最为突出的心理。介绍几种操作简便、效果颇佳的减肥方法：
流食减肥法：在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。
食醋减肥法：肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。
蜂蜜加白醋减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。
魔芋减肥法：魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品，高膳食纤维才是它有效的营养成分。魔芋精粉是魔芋球茎经物理方法加工获得的，是有效营养成分的浓缩品，其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素。魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用，如防治便秘、降血糖、降血脂、减肥等。魔芋的减肥作用。华西医科大学研究结果进一步证实，食用魔芋精粉30天，体重下降率为78.4%，下降幅度为0.5--4.7公斤，个体差异较大。膳食纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感，同时可以减少产热营养素的吸收。膳食中增加一定量的魔芋或其他可溶性纤维，可达到预防肥胖和缓慢减肥的目的。目前已有加魔芋精粉或其他可溶性纤维的减肥食品或保健食品面市。
慢食减肥法：减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。
提前进餐减肥法：在人体饥饿之前提早进餐，早饭安排在6点钟前，午饭安排在10点钟左右，晚饭在下午5点以前，即可收到良好的减肥效果。
少量多餐减肥法：顿顿不饱、饿了就吃、吃得很少，就是少量多餐减肥法。空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。
愉快进食减肥法：让肥胖者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下，轻松愉快地进餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。
牛奶减肥法：奶中含有丰富的钙和共轭亚油酸，这些物质具有很强的分解脂肪的作用，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，从而控制体重和脂肪的增加。
多饮水减肥法：多饮水也是一种简便有效的减肥方法，减肥的关键是在减去脂肪的同时，还要维持体内的含水量。
散步减肥法：每周5次，每次30分钟的散步可有效减肥，并可降低许多慢性病的发病率，还可减轻心理压力，是有利身心健康的完美方法。
要想获得良好的减肥效果，必须持“持久战”的态度。无论采用哪种减肥方法，都应持之以恒，循序渐进。梦想自己一夜之间便脱胎换骨是不现实的，过激的减肥方法不仅无效，更会对健康产生不利影响。
参考资料
《健康学》
其他回答(9)
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掂脚跟
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过客
60.63.254.*
独有的细胞营养专利技术，安全减肥不反弹，不需结食，不需运动，便可达到理想的减肥效果。康宝莱减肥首先减去的是腰腹部，每月可减8-10斤纯脂肪。康宝莱产品由草本植物提练萃取，经过20多年考验，证实绝无副作用，孕妇也可食用。
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二：http://www.msshou.com/cgsl/cgd/200608/44.html -
当然，步痕旅游网想法：早晨起来，劝你最好不要跳绳！因为早晨刚起床，突然激烈运动，身体受不了。
早晨
1：你一起床，先喝一大杯水，最好泡两片柠檬，新鲜的更好，如果懒的每天去买新鲜的，就去超市买小袋装的那种干的。泡起来是一样的，我每天都在喝，它解决了我的便秘问题。
2：吃一个大苹果，不要吃别的水果，因为各种水果的糖份不一样，所以，经过亲身经历，还是苹果好！
3：吃4片全麦面包（看在你是中学生的份上，总不忍心把你饿死！）
4：再喝袋牛奶
PS：其实我比这吃的少多了，因为我上大学，没有你们那么耗体力，我最近也在减肥中。
你下课10分钟，可以做下蹲，一组20个。一个上午应该是休息4次或三次，反正每次下课你就做吧，很管事，对大腿！我象你这么大的时候就是这么减的，如果你怕丢人，最好找个隐蔽的地方。
你也可以怕楼梯，相信你们的教学楼应该都是5，6层吧，做完下蹲就去爬一圈楼梯！（我一个同学特别胖，她就是从上学期开始爬楼梯， 减了20斤！）
小同学，如果饿，千万得忍着，想瘦，就得能吃苦！
还有，你上课的时候最好自己带点水，时不时的要喝水，这样通便，你吸收进去的东西才好排出来啊，想减肥就得治本。
中午回家，最好步行，步行很减肥，你要时刻提醒自己，不要偷懒，多运动才是真理，毕竟你是中学生，不可能象我们一样，想少吃就少吃。所以，只能多运动达到目的了。
饭前喝杯水。吃饭吧，你就跟你妈说，少给你做油炸的，多吃蔬菜，吃多点也没关系，多吃菜，少吃饭。但吃到8分饱就不要吃了啊！饭后，千万不要坐着，躺着，那样的话，你的努力全都白费了。一定要站着，无论你干什么，吃饭后半个小时千万不要坐！切记！
过半小时后，吃个大苹果！或者猕猴桃！
一个小时后做做下蹲，做两组，然后再做仰卧起坐20次/组 两组
下午：
继续上午的运动，就不再多说了！
晚上回家要少吃，尽量多吃水果，这样就不会很饿了，如果饿了就喝水，喝带蜂蜜的水，这样才不会因为减肥让你的皮肤变差！7点以后一定什么都不要吃了，水果也尽量不要吃了！饿了就喝水！
饭后2小时出去运动！跑步800米，快走800米，跳绳1000下，分三次！顺便做做下蹲！
睡前，在床上做仰卧起坐，做20个。再在床上做骑自行车运动，做5分钟，中间不要停，这个很减腿！
我最近也在减肥，10天之内减了5斤，还在努力中，又去健身中心报了个班，天天去健身，当然，也稍微节食一下，效果很明显，希望你也能成功
减肥，贵在坚持！一定不能再吃零食了哦！为了你的美丽！http://bbs.buhen.com/topic-11861.aspx -
我个人觉得吃什么都不减肥
胖人的身体连喝水都会发胖
我提议吃减肥药
以前我也很胖，不愿意跟人接触。
后来吃了东东
瘦了好多，现在肚子小了，皮肤也比以前好多了。
我现在停药有快6个月了，一点反弹现象都没有。
而且对身体没有影响
我觉得这个很好。
你不妨可以试试看看。参考资料
http://jlDHMU.cn
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实际的方法就是吸脂减肥咯,这个目前是很多人都尝试的,社会反响也不错,有机会你也可以去试下,相关的资料可以去一些专业的网站咨询
参考资料
http://www.gzsg.cn/
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很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。现在就提供十大减肥天然食品(排名不分先后)让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
全麦包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。参考资料
http://www.mrmfmt.com.cn/show.asp?id=5116
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少吃多运动
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实际的就看看容祖儿 杨仟华用过的减肥方法产品吧 让你减肥效果快十倍
看看这个网站http://www.harada99.com/ -
减肥关键在于减脂，而不是减重，这点一定得知道
主要是皮脂含量的比例协调，而不是本身的体重的减少
因为，我们的主要目的让身体看上去更没，身体比例更协调匀称。这样就会美丽
我们平日的吃喝，锻炼身体，还有补充营养都是属于“进”
我们平日的拉撒，消耗，还有吃减肥药都是属于“出”
只要进出达到平衡，就能完美的呈现出好的体型和身体素质
而且“进出”都是正常的情况下，是不冲突的，该吃吃，该锻炼就锻炼
减脂除了吃减肥药还有让脂肪燃耗把它消耗掉。方法就在塑性的同时流汗
锻炼是长期而且有效的才行
每周建议3次（不宜过多），因为每次锻炼都是打破身体平衡的过程，然后每次
等回复的时候身体机能会更好，
以此类推身体就会更好，但是也不宜过多的锻炼
每次锻炼2个小时左右。
每次锻炼分为无氧和有氧运动两种
无氧运动通常40分钟
有氧运动通常80分钟
无氧运动主要目的是塑性
有氧运动主要目的是减脂
这样 坚持下去肯定能成功
呵呵
附属赠送：
做一个动作，叫箭步蹲
两脚前后分开大约0.5米
来回做半蹲动作，右脚在前半蹲20次，左脚在前半蹲20次
每次三组
锻炼比目鱼肌和股四头肌
能使小腿变细，臀位线升高
这样就能让屁股上翘了
我叫范伟，新的80后创业人
吉屋时光：www.joswarm.com （情人般的温暖）
chongqinghangu
chinamyh710@
