食物疗法
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

对时尚女性来说，平时谈论美容护肤的话题多些，而很少交流护发之道，偶尔谈及也是有关发型的话题。其实，头发也如同我们的肌肤一样，需要精心呵护，否则也会黯然失色，给时尚中的你大打折扣。

　　要想拥有一头亮泽光滑的乌黑秀发，首先需要了解自己的发质，因为不同的发质，在洗发和护理上都有所不同。对于多脂的油性发质人来说，每天一次的洗发就像每日清晨洗脸一样必不可少。洗发时，水温要略高一些，应使用去污力较强的洗发水。洗完发需用柔软的干毛巾轻轻挤压头上的水分，并用吹风机吹干或自然晾干。

　　干性发质的人，也可每日洗发，但洗发时水温相对低些，并用较柔和的洗发水洗发。洗完发用柔软的干毛巾轻轻挤压头发上的水分，自然晾干，尽量不用吹风机吹发，以免流失水分，使头发脆弱，易出现断裂、分叉的现象，并且做到每星期至少火局一次营养油。

　　以上是不同发质的护理方法。实际上，年龄的差别也会导致护发的不同。譬如，25岁至34岁是人生发育成熟后生命的旺盛时期，这个年龄段的人尤其女性，大都有繁忙的工作和沉重的家庭负担，所以在头发的护理上也需要多加关照。现在市面上已经出现了专门为这一年龄段的人设计的飘柔多效护理洗发露，这种黄瓶装的多合一洗发露含有特殊的多效护理配方，能把繁琐的洗护程序浓缩为一个步骤，包括洗发、护发、去头屑、火局发和令头发清香怡人，使头发更柔更顺。

　　护理头发如同护理肌肤一样，要持之以恒，才能看出成效。时尚的女性，每日在护理肌肤时，也不要忘记护理你的头发，因为它是你时尚整体妆容中的重要部分