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xy3344forever
如何收小腹上的赘肉
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过客
125.107.71.*
迈开你的腿管住你的嘴
红红 -
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222.180.92.*
但我都没有减下去，好难啊 ！！！！！！！！！！！！！
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用瘦腹部机．搞定．西西
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吃完饭要站着不能坐着
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除了运动,饮食,按摩外,首先要调节心理,也就是信心,耐心和恒心.
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做瑜伽吧全身都可减，而且可以调节身心，提升气质，提高身体和心灵的韧性，达到从内而外的美
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能不能只做仰卧起坐呢？
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多锻炼,晚上少吃一点.
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办法不错，就是太麻烦了。
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管住嘴也是很重要的，不要高调享受美食，高调叫嚷减肥，
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小腹上的肉确实难去掉了，但做仰卧起坐是没有效果的，仰卧起坐练的是肌肉，减不了脂肪！！
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做仰卧起坐呀
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我也觉得平时走路注意收腹蛮有效的！
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小腹上的肉最难去掉了，最好的办法是不要让小腹大起来，选择合适的食物，做运动。
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长小腹实际是一个时期脂肪过剩即热量摄入过多而消耗减少的表现形式，也是发胖的特征之一。目前民间局部祛脂、练腹肌等方法都可一试。不过，必须首先从整体调节脂肪代谢着手，一是进行能充分消耗能量的爬山、慢跑、快走运动等有氧锻炼：二是减少热量的摄入即减少高脂肪、高碳水化合物的过量摄入。
俊美体型的保持非一朝一夕的事，。坚持锻练的人们所以收效“贵在坚持”。要想坚持就要顽强刻已。您说锻炼没时间，人家可以早起、晚睡；您碰上喜欢吃的东西常常不由自禁，人家却能管住自己。因为能坚持身体锻练的人，同时也锻练了自己的顽强意志。
key
mis_lele
carry最佳答案 - 由提问者2006-04-12 05:30:31选出
如何有效瘦小腹
※运动
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！
※饮食
*多喝水.不喝含糖饮料。
*少吃"淀粉制品"如面包、饼干、烧饼油条馒头包子水饺...等等。
*多按摩小腹，多吃蔬果类，青菜最好水煮烫过吃就好。
*平时多缩小腹，多运动，多动一分瘦会增一分。
*饮食多清淡点，不要吃肉及饭同时进食，尽可能选择肉配菜或菜配肉。
*奶类制品选择脱脂或低脂。
*穿束裤束腹。
*少吃加工食品、腌制品.如香肠.热狗.腊肉..等等，会使高盐份于体中，难代谢出去。
※按摩
每天晚上睡觉前及每天早上刚醒来各做一次即可：
a.肚脐正上方一指幅处(约2公分)揉50下，
b.肚脐左右各三指幅处揉50下
c.肚脐下方4指幅处揉50下，
就是这么简单，躺在床上做即可，反正不吃药、不节食，又不会伤身体，持之以恒果然有效。
※女生最容易胖小腹, 介绍二项居家或办公室都可做的运动
［一］
１坐在椅子前1/3, 背部靠在椅背上, 双脚伸直并拢平放地上(人呈一直线)
２屈膝上抬, 身体与大腿呈90度, 小腿与大腿呈90度. 再平放回去.
３双腿抬放要慢, 每次做三至五个循环, 每个循环１２到１５次, 一天最少做三～五次
４初期如肌力不够, 可酌予减少, 再逐次增加
［二］
１坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
２两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
３吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
４小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
５肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
６尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
以上动作需持之以恒，每天三～五次，每次三～六循环，每循环１２～１５次。
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讲究太多，顺其自然不是更好
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过客
115.56.147.*
把肉割下来就行了 粘在屁屁上 肚子瘦了 屁屁也大了 两全其美 呵呵
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仰卧起坐
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美国最流行的减肥法：只需两个星期不吃饭和面食，只吃肉，蔬菜，水果。试试吧。很有效的。
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过客
58.252.98.*
纯天然绿色减肥食品减肥最好，不伤身体.建议去大才绿色食品看看吧!一定有一样适合你的http://www.228dc.com（吃着喝着就减肥，吃黑苦荞米喝黑苦荞茶等系列营养食品，绝对不会错的！）
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仰卧起坐
提问者对最佳答案的评价
辛苦了谢谢啊
其他回答(1)
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如何收小腹上的赘肉
真是够了！望了镜子里臃肿的体态让人心生沮丧，那些杂志上的模特儿身材到底是怎么保养的，该有肉的地方绝对结实，该结实的地方也绝对没有赘肉，而镜子里的那个人男人怎会这样身材走样，小腹从微胖到很胖，屁股上的那两团肉要挤进合身牛仔裤，还得憋气收小腹才能带上拉炼。你以为上健身房两三下就能找回逝去好身材吗？别作白日梦了，除非神迹出现再说，随着音乐狂用跑步机，或猛练仰卧起坐等办法，虽然都能消耗热量，又能锻练肌肉，不过要等到有那么一点成绩出现，最少得奋斗上三个月咧！
想消除赘肉可采行两种方法，首先当然是订定一个合理的体重范围，然后积极的朝目标努力，另一种就是下面要告诉各位的，当你没有办法去掉身上赘肉的时候，那就消极的将它藏在衣服里头吧！
多采行垂直线条的装扮
垂直性的线条容易引导人们将目光转向高度，而非你的宽度。如果你喜欢搭配服装上印有图样的那种，那么选择花样小的、细致一点为佳，若仅以单色为搭配方法，应该避免上下采行对比色，如：白衬衫加黑裤子，灰衬衫与黑裤子会来得更妥当一些。至于打领带也需要掌握一些技巧，一定要把领带的末端维持碰触到皮带扣环处，打得太短的话会让你活像是大肚男。
多穿冷色系的服装
职场上一向风行的黑色西装、海军蓝、灰色西装就相当适合用来掩藏你的赘肉，至于卡其色与白色的搭配，在夏天会让人有清爽视觉的效果，不过就不是很适合你，还有就是白色牛仔裤的膨胀效果更是严重，它会让你看起来腿变短，而且下半身臃肿。如果你真是爱那鲜艳的色彩(如：火红、鲜橘、亮黄)，建议你可将它运用到你的衣服配件上。
善用衣服的折痕
我们的西装背后有几款不同型式，一种是有开叉设计、另一种则否。如果你是一位上半身肥胖的人，那么就该选择没有开叉的设计，如果是臀部部份肉多，那就该选择有开叉的设计。买裤子前头有打折设计的款式，应该以折痕深者为佳，因太浅而折痕被撑开来的话，会显得肚子很大。
其它如选穿标准衬衫领口、不穿反折裤等，都是修饰身材穿衣术中，值得留意的要领。-
吃减肥药能起作用吗？
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宁介
