日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当～部分人不懂得刷牙的"学问"，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。

　　(一)牙刷的选择牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：

　　　(l)刷头小，在口腔中转动灵活。

　　　(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。

　　　(3)刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。

　　(二)牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。

　　(三)刷牙水温度经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

　　(四)刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

　　(五)刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

　　(六)牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。

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●选用软毛保健牙刷。
　　●将牙刷毛放在牙齿与牙龈交界处，刷毛指向牙根方向与牙齿表面呈45°角，顺着牙缝每次都自上而下地竖刷。也可以采取在牙面划圆圈的方法。
　　●刷牙应按照一定顺序，使牙齿的各个部位都刷到。
　　●早晚刷牙，每次刷牙3分钟

上下；上下！

针对不同的类型，上下，前后，里外都得刷到

上下左右

上下刷

上下刷

怎么刷都好，总比不刷牙的好一百倍．

刷牙每天都刷，可刷的方法都正确吗？市口腔医院王医师说，每天最好刷牙三次，最佳的时间为三餐饭后；起床后最好先用漱口水漱口，在吃完早餐后再刷牙。并推荐了两种正确刷牙方法。

（1）竖刷法（比较适用于刷前面的牙齿）：这种刷牙方法是把牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙来回刷。刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面；先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净；每个部位要重复刷8－10次，全口牙刷干净需3分钟。

（2）震颤法（比较适用于刷后面的大牙）：置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟（从牙龈到牙龈与牙齿接触间的小间隙），而部分在沟外，然后作前后向颤动6~8次，颤动时刷毛移动仅为1毫米。这种刷法有利于清洁局部区域如沟内的牙菌斑。
外外刷,上上下下刷,到处刷!

最简单的方法就是按纹理就可以拉

刷干净咯

我现在使用的是冲牙器，就是将温水放在冲牙器的水罐中，打开电源利用小水泵产生脉冲水（水压挺大）将牙缝中的食物残渣冲出来，每天使用一次（晚上）早上用牙刷刷，效果好，冲牙器有国内组装的和进口两种，现在可能要500-800元RMB，北京、上海等地有售，主要对牙周炎等口腔疾病有好处，你可到如下网址看一下：
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另外可以邮购，但是北京要比上海便宜点。
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