在网上看到一个方法：
第一天吃苹果。一整天就只吃苹果，也不喝水。大概吃一斤。分散吃。
第二天喝牛奶（可与酸奶交换）。一整天只喝牛奶，也不喝水。大概一天喝1L。大概分七份七个时间段喝。
第三四天恢复正常饮食。
第五六天重复第一二天的......
如此循环反复。

最有效果的是毅力+运动
+饮食上的调节。千万不要急于求成，那样就算是减下来了，也很
容易反弹的。什么苹果3日减肥呀~什么7日瘦身汤，反弹很快的
介绍几种方法希望对你有用处~~~~~~
9种最经济的快速减肥方法

1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
要快速减肥还须有好的生活习惯


1．养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

2．远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品,因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。

3．千万不要一边看电视(看书)一边吃零食,因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物，千万不要养成这样的坏习惯。

4．别勉强自己吃吃不下的美食,很多美眉是因为舍不得丢掉吃不了的美食而勉强自己吃下过多的食物，因此，千万不要觉得丢掉可惜。

5．每天晚上九点后绝不进食,如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。


6．请不要以吃东西来抗压,这样的情绪发泄方式笔者真的不提倡，不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。

7．谢绝饮料，以白开水代替,因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。

8．养成定时做运动的习惯,不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。定时散步、做早操等活动不仅会令你瘦身梦想成真，还大大有利于健康，一举两得。

9．请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品,减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。

10．千万不要害怕承认自己肥胖的事实,勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美

常饮茶也是不错的减肥方法：

可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它
在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。

再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。

还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂
.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。
2.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。
3红茶：发畴茶有助消化。
知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。
喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。
不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。
桑叶茶可消除体内脂肪
中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。
桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。
乌龙茶减肥
乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。
实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

喝苦丁茶可以减肥,因为苦丁茶中有分解脂肪的茶酶,能快速分解脂肪,每次用苦丁茶1~2根与荷叶水同时泡茶,一天1~2次,越苦越好喝下去,一周可以看到效果.我用这个方法减了6斤. 此外苦丁茶还可以美容,在清宫后妃们常常用苦丁茶水来洗澡和敷面,可以去青春痘等皮肤疾病,用后使皮肤美白光滑.希望能帮助你早日减肥成功!!~

2004年年中，我的体重还在140多斤。现在我的体重是94斤。而且，那时候的我不嫌太胖，因为身上的肉很紧实，掐都掐不动。

（我是靠运动和饮食调理减下来的。学芭蕾，不仅减肥，还改善气质。）

首先，运动不能过于激烈，那样会导致相反的结果：减肥没成功反而身上的肉越来越“硬”（刚一开始，我减肥就是剧烈运动）。
有氧运动是公认的减肥运动，殊不知，进行有氧运动的前20分钟消耗的是体内血液中的游离葡萄糖，之后才开始分解蛋白质、脂肪。当血糖降低时，人们就会感觉饥饿，就会猛吃东西，然后的结果就是：没成效。

（我是用简单的慢跑、快步走、慢步走交替进行运动，每周有规律的定时运动1个半小时到2个小时（每周1、3、5）。每周还有3节芭蕾课，每节课两个半小时（每周2、4、6）。余下的周日，是我研究食谱并实践食谱的重大日子。）

其次，食物的营养一定要补充足够。减肥一定不能减出病来，那还不如不减。身体健康是第一。
根据人民网的资料（http://shaping.people.com.cn/GB/4591647.html），20种公认的减肥食品，不仅减肥，而且是减肥人进行营养补充绝好食物。

（当时正在上大学住宿，食堂饭菜很不好，比说健康饮食，就连点油水都没有，更容易让人胖。没有油水荤腥的菜很容易让人多吃馒头米饭类的主食。人们常说米饭馒头含碳水化合物，其实，那玩意叫“多糖”，是让大多数人发胖的罪魁祸首。而瘦肉类主要是蛋白质，是加强营养的。这是人们的一个特大误区。
不要吃过多的蛋类，蛋黄中有较高的胆固醇，它会影响人的健康，至于影响减肥效果，我还没研究明白，可能跟血液中胆固醇含量增高会影响运动和新陈代谢有关吧。
周1至周6，每天早餐吃全麦面包，属粗粮，粗纤维含量高，进食速度较慢，有助于消化、容易有饱腹感，当然尽量多吃两片，外加一袋酸奶，不喜欢喝酸奶的人可以喝纯牛奶。10点的大课间，我会回宿舍吃苹果、梨等水果。
中午我会在食堂打很多菜，一是补充营养，另一个就是我特能吃菜，前提食堂没打死卖盐的，中午的主食和原来的分量差不多，因为菜多，饭会吃得少一些。下午6点食堂开饭，我只喝一碗小米粥或玉米粥，吃两个粗粮窝头。天热就干脆半个西瓜了。
上完晚自习当然会想吃东西，不是因为饿，是因为3个多小时过去了嘴里什么都没吃，心里不舒服。再加上回到宿舍，洗洗涮涮，8个人总有几个闲着吃东西，就忍不住了。我在这个时候喜欢吃葡萄柚、蜜柚。
我这人不喜欢逛街，周日就在宿舍看书，从图书馆借1、2本书，抱着2斤一壶的酸奶一个柚子过一天。
由于在校的种种不方便，为了补充营养，我在吃21金维他来补充维生素矿物质。）
这招最好在家用，因为当妈的会心疼你，每天给你换菜谱，不像在食堂，又咸又难吃，又不能提意见。
我的QQ314219150，博客http://kingboy5212003.bokee.com/，上面有我减肥的东东，你们去看。我的同学正在实践，有效与否我都写到博客上。

我是一个减肥成功者!想了解情况回信给我，小女子一定知无不言，言无不尽！

平时还是应该多锻炼，少吃油腻的事物还有＂垃圾＂食品．