只要你气长就没事
要不然就会头晕

深呼吸可改善健康

　 英国一项研究显示，受试者经缓慢深呼吸后，其身体和心理都有良好的改善。深呼吸能够为血液提供更多的氧气，特别对心脏病患者和呼吸不规则的人更有作用。身体有压力反应和松弛反应，压力反应是很多病症的发病原因，而松弛反应则能减轻痛苦，深呼吸能使身体的松弛反应更好地发挥作用。

每当清晨，在公园，在树林，到处可见在进行深呼吸健身晨练的人们。室外深呼吸向来被人们认为是一种简便的健身之道，它可增加人体血液中的氧气，排废物二氧化碳，对健康有益。然而这种健身方法的保健观点正在被现代科学研究结果所动摇。原苏联西伯利亚医学院机能诊断室主任布杰伊科经过多年实验和研究发现，过去一直认为有益无害的室外深呼吸，在多树情况下对人体健康有害，也是诱发许多疾病的原因之一。o&
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在本世纪初，有人曾做过一项令人惊讶的实验，将呼吸器连接在动物身上，强迫它们作深呼吸，不久, 这些动物便抽搐倒毙。后来类似的实验反复进行过多次，大量的试验数据告诉人们，深呼吸并不能为动脉中的血液增加氧气，相反却能从机体中带走过多二氧化碳，使血液和组织细胞中的二氧化碳含量减少，而影响机体的生理功能。ua$;hm
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人体需要的各种营养物质是有一定的标准的，当其中某一项过剩或不足时，人就会出现相应的病态反应。如果人在静止状态时作深呼吸，人体内的二氧化碳随着呼吸大量排出，浓度会明显降低，引起血管剧烈收缩，氧和血线蛋白不能紧密结合，红细胞就不能把氧输送到全身各组织，往往易诱发高血压，血管梗塞，心绞痛，哮喘等病症。二氧化碳是维持人体血液酸碱平衡的重要物质之一，持续的二氧化碳减少，会引起机体呼吸性碱中毒，破坏细胞的化学和新陈代谢过程，防病免疫功能也会被削弱，二氧化碳还具有轻微的安眠和麻醉作用，故此，习惯深呼吸的人常常失眠，易受刺激，记忆力减退。 9+
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那么在体育运动中作深呼吸，会不会引起“呼吸过剩”而有害健康呢？这是不必担心的，因为随着运动的加剧，人体中新陈代谢过程加速，细胞组织中会产生许多二氧化碳，不论运动者的呼吸有多深多强，也不会出现二氧化碳与氧的比例失调。正常水平的二氧化碳的存在，保障 了血管的正常舒缩，供氧充足。&5,e1x
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由此可见，深呼吸并非是一种人见人爱的健身之道，它对人体机能的调节作用被人们误解了，人们应该认识到这样一个道理，正常的呼吸对健康是至关重要的，也是衡量人体是否健康的一个尺度。大家可以做一个简单的试验，来测定一下自己的健康程度：在静止状态下正常地吸一口气，然后屏息一分钟。如果没有什么困难，说明身体基本是上健康的；若屏息的时间更长，显示身体状况更佳：要是只能屏息15-30秒钟，那就说明身体需要加强锻炼。 L

深呼吸是自我放松的最好方法，它包括从简单的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活动。深呼吸不仅能促进人体与外界的氧气交换，还能使人心跳减缓，血压降低。它能转移人在压抑环境中的注意力，并提高自我意识。当人们知道自己能够通过深呼吸来保持镇静时，就能够重新获得控制情感的意识，焦虑循环也会随之被打破。
出现严重压力时，人们可以采用深呼吸的方式，这是专家们对那些尝试克服恐惧（最大压力）者的一条建议。
人们可以在任何时候练习深呼吸，并不一定是在承受压力时才进行。比如以下四种情况：
A.上班路上。
B.每餐之前。
C.运动的时候。
D.表演之前。
深呼吸的技巧：
A.坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。
B.用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。
C.在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部。感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。
D.通过鼻子缓慢的呼气。呼出时间比吸入时间长。
E.呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，并使身体放松。

Sure is!

我除了以前学习潜水时觉得需要深呼吸 其他时间都不用 因现空气质量不太好 正常呼吸足已