怎么可以更快的减肥!!!!!!

最佳答案 - 由投票者2006-11-02 11:52:02选出

许多人减肥懒得动，认为运动一小时不如挨饿一餐，有些人却走极端，拼命做剧烈的运动来瘦身，台湾体适能协会秘书长刘中钰指出，运动可以提高基础代谢率，使人不易发胖及复胖，要减肥瘦身，必须要做有氧运动燃烧体脂肪，以及肌肉适能运动来维持好身材。

　 刘中钰指出，光是节食或药物减肥，体脂肪固然逐渐被消耗掉，长期下来，肌肉的蛋白质也被分解来产生热量，体重虽然变轻，可是基础代谢率也跟着下降，一不小心嘴馋多吃，胖回去的可都是肥肉，产生减肥又复胖的溜溜球效应。

　 她强调，一公斤的肥肉消耗能量不到十大卡，等量的瘦肉却要燃烧七倍以上的热量，运动及饮食双管齐下，减去肥肉，增加瘦肉，身体变成耗油的车子，即使躺着休息也比不运动的人容易瘦，又不易复胖，而且做有氧运动之後产生的脑啡可稳定情绪，对抗减重期的沮丧，可避免暴饮暴食。

　 健身中心如雨后春笋般冒出，有些人到健身房拼命举很重的哑铃，或接受高磅数的肌肉重力训练，希望能甩掉肥肉，也有人虽然没上健身房，却在家里跳绳减肥。对此，刘中钰认为，这些人想减肥，却做错了运动。

她解释，低冲击、长时间的运动才能燃烧体脂肪，像慢跑、水中走路、游泳等，运动强度是说话有点喘，一般来说，规律动作的有氧运动持续二十分钟以上时，体脂肪才开始燃烧，低於这个时间，累到的是肌肉，肌肉一疲劳，再加上激烈的动作，很容易造成运动伤害。

　 至於举哑铃、举重、仰卧起坐、俯地挺身等运动是使肌肉结实有弹性的肌肉适能运动，刘中钰说，如果想让肌肉修长结实、达到局部塑身的效果，应该在不同部位做重量少但分多次做的训练，女性因为天生男性荷尔蒙就很少，不会因此而变成虎熊腰，反而使体态更美。

刘中钰并说，跳绳属於高冲击运动，肥胖的人跳绳会增加膝盖及脚踝关节负担，且难以持续二十分钟，还不如跳绳五分钟搭配快走二十分钟，另外再做五分钟的肌肉适能运动，才是正确的运动瘦身之道。
典型“别人吃面，网友在旁喊烧”，当事人比起旁观者，简直称得上冰肌无汗。很少八卦新闻能如此赏心悦目：宣告破产的男主角，在记者会上，态度十分蕴藉，不出恶言。而传媒追访、被各界指为败家精、祸水、大花筒的前妻，从容优雅地现身各场合，眼神一贯清丽无辜。

大起大落，最考较演技。演自己时驾轻就熟，当中还有许多漂亮剧照流传人间，才不愧是公众人物，男女主角藉此当可再创事业高峰。

比起其它话题女王，败家女胜在干净且漂亮，打扮更是去芜存精，雅致得无以复加。虽然本业是时装买手，其实若能担任贵价SPA减肥计划的代言人，可能更称职。

败家女减肥方式颇受争议，其本人从来也不算肥，最多称为瘦身罢了。不过这件事在传媒上，相当耀目，想来还是与品味有关。

减肥与瘦身，本质上有无聊处，并不是什么舒服愉快的事。求快的话，药物、手术、节食，各有各凶险。其血淋淋之处，和情变、财务困境、遭人攻讦等相似。

姿势好，却让人心生异想，以为浪漫历险尽在其中，连天文数字的债务也变成身分象征。因此败家女应是减肥最理想的“人物参考”。

其它的调味成分，还有丑闻、争议性、八卦性、逆境求存的冷静、不顾一切的爱美等，每一元素都上得了瘦身减肥行销的台盘。更逼人的，是“行江湖血路，丑了等于死了”。

除此之外，女主角有才华。她不止购物，还大量阅读，订阅的杂志品质内容均精美，马莎史都华之类，相形之下不过是廉价货。

败家女在各地的美术馆里花了许多岁月，看一切最漂亮的展览。她选择的单品，如“雪飞杉”、“谢图许”等羊毛织物，巴黎上世纪初的缎带等，寻常人根本不知道世上有质地这么细致优美的对象。买精品需要的训练和眼光，其实就像行家选择石砚，或名琴一样。

至于一个人，决定要锦衣美食地过一生，那是个人选择。并不是人人都志愿捐助战争儿童、绿化环境、教导黑猩猩手语等。

这样精采的人物，简直让欠缺想象力、且以欠缺想象力为的诸多败家女为对象的瘦身减肥业，开始有些文化气息，把炫耀变身为品味消费，将奢侈品定造成必需品，身材样貌乃是不断增值的个人资产……代言人非她莫属。

最无敌的，是“在任何情境下，都要好好生活”的决心，简直是众减肥女燃脂挺胸的照路灯。