中年保健十大原则？

最佳答案 - 由提问者1年前选出

假如你已年届中年，要健康长寿，那么就请记住这句话：人生始于四十。只要你依照下列十大原则去做，必有所获。
1、不要人未老而心先老 一个人希望青春，便设法保持青春。如果你以为自己老了，你就会真的老了。若是你自信不老，你也就会真年轻得多。所以对于实际生活，要尽量提高兴趣，千万不要倚老卖老，故扮老态，反而更应该接近青年人。不要以为老而引退，因为只要心情不老，就会体力不衰。
2、不要太匆忙 对于一个爱美的人更有价值。不信你看舞台上的人，几曾用快动作，能够表现出美态来的？所以健康的大敌，便是对任何事，都太紧张，所谓以和缓进，不但令你表情安详，也会使你长寿。
3、保持身体与精神的放松 即使在工作时，也别摆出那副刀出鞘、弓上弦的样子。无论任何时候，如果你感到疲倦了，就休息一会儿，或者闭目养神几分钟，甚至在沙发上打个盹。别以为这样一分钟数十秒钟的休息无用，其实对你身体健康好处极大。
4、避免疲劳 疲劳杀人，不是危言耸听，所以你如果感到疲乏，便应该停止你手中的工作，甚至不惜完全休息。须知疲乏会产生毒素，易令人老，因此为了保持青春，你千万不可过劳。
5、调整情绪 别为不愉快的情绪所左右。因此忧烦抑郁、暴躁苦恼，都会使你精力损毁，元气低沉。反之，如果情绪轻松愉快，自会使你年轻。
6、锻炼应付困难的能力 人必须要自我培养一点耐力，对任何事情都要看开点，不必过于斤斤计较。养成一点无所谓的观点，对自己的健康绝对有益无损。
7、找点业余兴趣 譬如：读书、摄影、钓鱼、散步、旅行、下棋、绘画、书法等，而且最好选择与正业距离较远的一种，举例来说：如果你的正业是伏案书写的，那么你的业余兴趣最好偏重户外活动。还有，你喜欢烹饪或手工艺吗？如果喜欢，那么就炒两菜，制一些糕饼，或者做一两件小家具，也可以令你兴致勃勃，心情开朗。
8、做任何事不可太过分 一切事情，如果太过分便比完全没有更坏，尤其是放纵，更加要不得。无论饮食、工作、运动，都是如此。譬如饮食，暴饮暴食，会破坏你的食欲，影响你的健康。工作过度，也会使你失去人生乐趣。运动过度，因为人到底不是机器，当然也不好，而且所有过度的事，都会促成你的衰老。
9、留意危险信号 中年以后，由于不良生活习惯所影响，容易染患上失眠、头痛、消化不良、疲倦等疾病，一经发生，应该立刻找医生检查。
10、留意你的腰围 记住一句话，宁可多睡，不可多吃，而且只吃你想吃的一半，这样才能青春永驻，延年益寿。