怎样食疗失眠？

最佳答案 - 由提问者2006-12-26 21:50:05选出

失眠怎样食疗失眠是指睡眠的时间或深度达不到自己的要求而言。常由心理的、生理的或环境因素所引起。失眠通常表现为三种形式。
不易入睡：上床后要很长时间（一般要半小时以上）方能睡着；
睡眠浅：非常容易惊醒。
早醒：比通常早1小时以上醒来而不能再入睡。
以三种形式可以单独存在，也可合并存在。

失眠的食疗通常有：

桑椹茶：桑椹15克。以桑椹煮水代茶饮。

功效：滋补肾阴，清心降火。

龙眼洋参饮：龙眼肉30克，西洋参6克，白糖少许，将西洋参浸润切片；龙眼肉去杂质洗净，放入盆内，加入白糖，再加适量水，然后放置于沸水锅蒸40~50分钟即成。早晚服用，吃西洋参和龙眼肉，饮汤。

功效：养心血，宁心神。

酸枣仁粥：酸枣仁（生、熟均可）30克，粳米100克，将酸枣仁捣碎，浓煎扯去渣取汁。将淘洗净的粳米煮粥，米半熟后，加入酸枣仁汤，同煮成粥。每日晚时温热顿服。

功效：养肝、宁心、安神、止汗。