境界一 幸福就是需要的满足
　　 “如果幸福总数是１００分，你认为你已经得到了几分？”“如果说你的幸福指数是８０分，那么，没有得到的２０分是什么呢？”
　　 一个私企老板的回答是，幸福就是自由度。“我的幸福指数是８０分，那２０分是钱不够多，不能去自由地安排自己的生活，每天都要为如何养活公司的人而烦恼。在这一点上，或许我的幸福感还不如我的员工，虽然他每年挣3万元，而我每年可以赚30万元，但他比我自由得多。”
　　 一个外地到杭州打工者的幸福观很简单，幸福就是理想的实现。“我的幸福指数只有２０分，那丢掉的８０分，４０分是事业，我一直想自己创业，到现在还没有实现，另外４０分是家庭，父亲生病，与女朋友又有矛盾，很心烦。”
　　 一个知识型全职母亲回答得很有知识含量：幸福是一个过程，与不幸相伴。“幸福是一种过程，在战胜不幸中获得希望，这就是幸福的感觉，每个人都可以通过努力获得自己的幸福。我的幸福指数只有５０分，另外５０分，我认为３０分丢在无知，其实人许多的问题和困惑都可以在先人那儿找到答案，只是我们自己的迷茫无知才造成了忧愁和烦恼，另外２０分在于不自信，不敢去尝试做一些事。”
　　 提出开头两个问题的，是正在研究幸福课程的教育专家王晓燕。她介绍，这两个问题并不能获知对方的幸福观，但如果在调查中直接问人们什么是幸福时，人们往往一下子回答不上来，而通过幸福指数缺失的分析，每个人的幸福观其实都是非常明确的：幸福就是需要的满足。
　　 王晓燕认为，从调查中可以看出：人的幸福感其实与马斯洛的需要层次论有关、与每个人自身的追求有关。按照马斯洛的需要层次理论，人们最开始的需要只是生理上和安全上的，即是爱和尊重需要；最高层次的则为自我实现需要。这可以解释得通，为什么那些没钱的人把拥有更多的钱、买更大的房子、享受更好的生活作为自己的幸福追求，而那些有钱的人却感受不到有钱的幸福，因为这一需要得到满足了，便有了新的需要。而这也可以解释为什么处于不同生存状态、不同追求境界的人具有不同的幸福感。
　　 境界二 幸福要走出物欲的泥潭
　　 现今社会，物质的竞争越来越激烈，人们对金钱的追求也似乎越来越紧迫，这是否影响到人们的幸福感呢？
　　 此前一个关于幸福指数的调查显示：年收入在３万元以内的人里，幸福指数的差别很大，３万元至１０万元之间差别不大，再往上，又会呈现一定的差别。王晓燕说，其实人的生存幸福感对于物质的依赖是非常有限的，在年收入３万元以内的群体中，多一点钱和少一点钱，很可能是当前满足基本生存需要的保障；而到了３万元以上，可能只是吃得好差、穿得贵廉之分而已；超过了十几万元、几十万元，则涉及到非物质性的需要了，比如可以去创业，实现自己的理想，可以获得较高的社会地位、赢得更多的尊重等等。
　　 “物质的满足是幸福的必要条件，但并不与幸福成正比。”王晓燕说，这与心理学上的“物质饱厌现象”相关。我们或许都有过这样的经历：单位发奖金，一开始或许人们期望得到一千元，可是一千元达到了，却并没有感到持久的快乐，反而想：要是能发两千元该多好呀，而真涨到了两千元、三千元，甚至五千元、一万元，人们也还是不满足。因为物质是最容易使人感到“饱厌”的，一旦饱厌，便水涨船高，变为对物质的更高需求，永远难以满足。
　　 王晓燕举了一个证券公司老板的例子。该老板说：“如果一个人能够想上班就上班，想睡觉就睡觉，想干什么就干什么，那该多好。”而这对不愁吃、不愁穿的他似乎完全可以做到。但他的回答却是：“那怎么行，我起码也得赚够一千万元才可以呀。”
　　 这个道理就像吸鸦片一样，王晓燕说，所以有人认为：物质主义是快乐的鸦片，是幸福的泥潭。要想让自己获得更健康、更幸福、更和谐的生活，就要从物欲的泥潭中走出来，从鸦片的麻醉中清醒过来，人对于物质的真正需要，说到底就是一张床、一餐饭、一个安身的房子，只要生存的基本条件满足了，大可以去追求精神的快乐，这样能获得更高的幸福感。
　　 境界三 幸福的心灵是幸福感的源泉
　　 有一句话说：“我们的生活不是缺少美，而是缺少发现。”我们可以把这句话改为：“我们的世界不是缺少幸福，而是缺少感悟。”在善良的人眼里，别人也都是善良的，即使是遇到不平之事，也常常归因于自己的失误。而在自私的人看来，别人也都是自私自利的，需时时防备，这自然就难以感受到幸福。
　　 幸福其实是对因果关系的把握。幸福说到底是一个人对于自己生活状态的主观感受。同样的生活水平，有的人可能感觉很幸福，有的人却感觉很不幸。这是因为每个人对生活、对事情的归因不一样。所以幸福的心灵便成为幸福感的源泉。王晓燕认为，幸福的真谛在于爱和自由。自由是对个体而言，一个人只有让自己的主体需求得到充分释放，让自己的价值能力得到充分展现，才有内在的真正的幸福感。而爱是对社会群体而言，人生活在社会中，时刻与人发生各种关系，只有感受到人际之间的安全、尊重和关爱，才能“享受”幸福。而有了爱，就有了包容，有了感恩、有了珍惜；有了自由，就有了健康、有了独立、有了创造。
　　 王晓燕用幸福树的方式阐释对幸福的理解：以爱为种子，以物质条件为水分，以健康身心为阳光，以自由为干，以珍惜为叶、以包容为花、以创造为果，它扎根于生活这个土壤之中，借助于实践活动才得以茁壮成长。幸福是用心去爱、是释放自己，是珍惜现在，是包容一切，是把每一分钟当作永远，把永远变为每一个实实在在的一分钟。
　　 链接知足？常乐？
　　 “知足常乐”，并不是要人清心寡欲，而是指要减少那些超过自己能力和实际需要的欲望，欲望少于能力，一个人就不能充分享受自身的价值，也未必能获得真正的幸福感；欲望大于能力，则心有余而力不足，就会产生痛苦无奈。而就生存条件来说，各人也有不同的需求，超过实际需要的物质追求，便会成为影响幸福感的贪欲。所以，在这一点上，我们要知足常乐。
　　 “不知足常乐”，它指的是人对于物质的需求是有限的，而对于实践创造的需求是无限的，要将对物质的欲望转向更为积极、高尚的创造中去。所以，一些腰缠万贯的富豪虽然极尽奢华享受，但内心未必幸福；而一些过着清贫生活的人，却为了自己的坚定目标幸福快乐地奋斗着，就是因为欲望所指的方向不同。王晓燕女士这样诠释知足与常乐的关系。

越来越关注幸福感，许久不见的老朋友，见面后问的常常就是：这些年过得幸福吗？我们都希望获得幸福，然而每个人对幸福的理解是不一样的。一个创业的人，事业有成就觉得幸福；学者认为能出成果就是幸福；老年人身体没大病、不孤独，就觉得挺幸福。因此，找到自己的幸福，是一门生活的艺术，也是一门学问。

　　什么是幸福

　　8月2日，中国社会科学院社会学所博士后邢占军先生，他在幸福感的研究方面做了大量工作。他告诉记者，幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握。

　　邢占军说，幸福感大致可以从三个方面来加以把握。首先是满意感：个人的基本需要是否得到了满足，最基本的是身心健康，衣食无忧。其次是快乐感：许多事情都能带给人快乐，一句心理学上的谚语这样说道：如果你想快乐一小时，打个盹；如果你想快乐一天，去钓鱼；如果你想快乐一个月，去结婚；如果你想快乐一生，帮助别人。而幸福感的较高表现是价值感，它是在满意感与快乐感同时具备的基础上，增加了个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。真正意义上的幸福感，与西方的享乐主义不同，享乐只追求享乐的过程，缺少更有价值的目标。

　　一个人要想弄清自己的幸福感是强还是弱，可以通过科学的测量来加以考察。例如邢占军提供的《中国城市居民主观幸福感量表》就从知足充裕体验、心理健康体验、社会信心体验、成长进步体验、目标价值体验、自我接受体验、身体健康体验、心态平衡体验、人际适应体验、家庭氛围体验10个方面对我国居民的幸福感加以度量。得分越高，表明幸福感越强。

　　不同的人有不同的幸福感

　　邢占军做过一个关于不同人群幸福感的调查，结果发现，在所调查人群中，青年人和老年人的幸福感最强，35—45岁的中年人幸福感最弱。因为这部分人群处于社会各个领域的最前沿，相对于老年人和青年人来说，他们的工作压力最大，是各种变动的直接冲击对象。在家庭中，他们是顶梁柱。这些都造成中年人的幸福感指数下降。

　　不同职业的人，幸福感也不一样。邢占军调查了8个群体后发现，幸福感最强的是国家干部，其次是知识分子和新兴阶层(包括私营企业主、外企管理人员、自由职业者等)，排第三的是工人、农民和国企管理者，接下来是大学生，幸福感最弱的是城市贫困群体。在这项调查中，国有企业管理者幸福感偏低是比较出人意料的。邢占军说，这里面有社会原因。他举了一个例子：某专门制造大型机械的国企近期进行了改革，45岁的大李跟其他许多中层管理者一样，被免去了享受20多年的干部待遇，收入与部门整体收益挂钩。结果由于市场等因素的影响，他的收入大大降低，有时还不如一线的职工挣得多，这使他很尴尬，对社会的发展趋势出现了怀疑，更谈不上幸福了。

　　研究还发现，每个人衡量幸福感的标准是不一样的，别人都觉得一个人应该很幸福，他自己未必觉得。有一位40多岁的职业女性，在石油公司做财务，收入可观，爱人事业有成，孩子即将上大学，周围的人都很羡慕她。但她觉得并不幸福。原来，她总爱防范别人，也没有知心朋友，生活没有目标，整天感觉不舒服。邢占军说，外人看她什么都有，应该很幸福，但这位女性看重的却是人际关系和价值实现，这说明每个人衡量幸福感的标准存在巨大差异。有的时候，如果我们没有感到幸福，就应该反思一下目前的状况，这有利于重新认识自己，发现幸福。

　　财富和幸福没有太大关系

　　2004年中，芝加哥大学教授奚恺元对中国6大城市北京、上海、杭州、武汉、西安、成都进行了幸福指数测试。测试表明，6城市的幸福指数从大到小依次是：杭州、成都、北京、西安、上海、武汉；但在同一城市里，富人比穷人幸福。经济更为发达的北京、上海的居民，其幸福感比杭州、成都的居民低——之所以出现这一现象，主要是因为财富对幸福的影响是相对的：只有可以进行直接的比较时，富裕的一方才会表现出更强的幸福感。这说明，幸福与财富的确有关联，但是相关程度比人们想像的要小得多。

　　这样的调查结果与我们的生活经验是相符的。回想小时候的无忧无虑，再看看现在城市里快节奏的生活，虽然收入增加了，生活水平提高了，娱乐的东西也多了，但我们并不觉得比小时候幸福。这与当前人们的生活压力大、欲望过度扩张、身心失衡有密切关系。

　　学会追求自己的幸福

　　邢占军说，要找到自己的幸福，首先要怀着真诚的心，热爱生活，珍惜生活。其次，要建立符合实际的目标和期望标准。人活着要有目标，目标要高于现实，但又不可过高。能够激励自己，而不构成巨大压力的生活目标才是合适的。最后，要有平和的心态，要能正确对待挫折、正确对待他人。现代社会流动性大，人们的发展目标多元化，受很多因素的影响，对此要平心静气地看待，把握好现在，不必去忌妒别人。

　　对一些社会问题，我们也要平和地看待。对在社会发展过程中出现的腐败、污染等，要理性对待，要认清这些问题是伴随着社会发展而来的，也需要靠社会发展来解决。邢占军说：“这样，心态才会好，看这个世界的时候，才会觉得亮堂，生活才会充满阳光，充满幸福。”

人们总会碰到有人在你面前说你如何如何幸福，自己最近如何如何不顺。如果给自己机会去发现自己的快乐、别人的痛苦，你会觉得生活很公平，只是每个人有每个人不同的幸福罢了。

生活中如果我们尝试适当降低要求，无论对于自己还是别人；你的快乐和幸福会来的容易一些、多一些。生活中如果我们尝试偶尔做做“盲人”，忘掉工作中的“逢场作戏”、抛开生活中的不如意，你会发现记住快乐是一件很容易的事情。

对生活笑一笑，我相信幸福取决于你自己