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walkerlovecindy
午休晚休睡几个小时才科学
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根据睡眠周期理论，90到100分钟一个睡眠周期。其中，前半个小时为浅睡眠区，中间的四五十分钟为深睡眠区，最后的十到二十分钟为快速动眼睡眠区。
浅睡眠区：顾名思义，睡得很浅，不深沉，容易醒。
深睡眠区：人体新陈代谢、生长激素分泌的主要时间段。
快速动眼睡眠区：在睡眠周期与睡眠周期之间所经历的一个阶段，在此阶段的脑部活动和眼睛转动都比较迅速。
关键点是，当你在深睡眠区醒来，你会觉得很困很累很疲乏，那种感觉就好像没睡过觉一样，很蒙。而当你在浅睡眠区和快速动眼睡眠区时醒来，你不会有这样感觉。
所以，对于午觉建议是在半小时以内，因为它只处于浅睡眠区，起来后不会影响你下午的活动。而晚上最好是睡一个半小时的整数倍，比如6小时、7个半小时、9小时。当然，这可以有一二十分钟的波动范围，毕竟人和人是有差异的。
说说我自己吧，我是住校生，以前上课总会困总想睡觉。学习了睡眠理论后，我尽量让自己在12点左右睡着（可以听英语催眠，很有效），然后按学校规定的时间，也就是6点20起床，这样可以保证6小时左右的睡眠。在这之后一般上课都不睡觉了。中午则只睡20分钟。
参考资料
不要看完了就走,好歹留下点意见或者赞同一下,这花不了你多少时间的.谢谢啦!
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120.35.255.*
不错，有道理，很符合实际，
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en,不错
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适合就是最好的呀！自我感觉最好就行了，不用刻意强求啊～
还有，推荐个网站，相信睡前玩玩，是最好的枕边伴侣，能够最大限度的提高睡眠的质量，使你即使在睡了尽可能少的觉时确保最大的精力与体力：
玩吧网 www.wmw8.cn -
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210.22.93.*
30分钟
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211.87.138.*
好喜欢睡觉的，以后尽量少睡点吧，谢啦
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我比较喜欢在轻音乐声中入睡！
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202.101.111.*
谢谢
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116.23.220.*
读大学的时候作息时间很正常，早睡早起，还有午睡，那时的身体一级棒，上班以后，午睡没有了，白天工作太忙，还影响到晚上的睡眠质量，身体直线下降，看来，正常作息，能睡个好觉真的很幸福
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呵呵，顶顶，真的不错啊，我在学校也是听法语催眠，确实非常有效，又练听力，又催眠。
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谢谢了
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82.209.136.*
年轻人应该保证八小时的睡眠才对，睡眠充足才会身强力壮，精力充沛，记忆力增强，学习才能事半功倍。
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我有时候晚上睡觉的时间是===7个小时===12小时====9个小时==都有 请问我的睡觉时间正常吗 我该怎么办
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123.15.38.*
看来我的午休真的是不合理啊，我一般午休是四个至五个小时，中午吃完饭就睡，一直睡到下午五点左右起来，再怎么睡也是睡不醒，看来要学学你的睡眠理论了
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顶顶。。。
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