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夏季科学减肥的速效方法？
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多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包
用绿茶粉配合酸奶喝的，再加以辅助运动，效果很明显，你可以试试。没有任何副作用。
每天饭前250毫升浓酸奶+一勺绿茶粉，一个月减3斤应该问题不大，还有我补充一下，除了绿茶还有[摆][肚][E][瘦][茶]确实也有明显效果！！听说厉害的有1个月瘦10斤的呢。
我用绿茶粉配合酸奶喝的，再加以辅助运动，效果很明显，你可以试试。没有任何副作用。
每天饭前2 -
晚睡早起?你的皮肤怎么办?
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少吃多动！！！减肥绝招！！就看有没有毅力了！！！
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实用 ！！！！！有效果的
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夏天,要多出汗,早上做适当的运动,不要暴饮暴食,7分饱就好了,记住要晚睡早起,饿的时候,最好以白开水为事物,暂时填充,这样做反复的几次,应该有效果
xixiangcha
jane.youknow
chentz20000最佳答案 - 由投票者2007-06-08 17:02:11选出
夏季，正是女孩子展示自己身材的好时候。但经过冬春二季长出的赘肉却成了她们的一块心病，于是减肥保健品就成了抢手货。
消费者常用的减肥品多是减肥茶和减肥胶囊，大多是通过广告宣传或是朋友介绍来购买。据笔者观察，不少超市的减肥茶或摆到货架上，或堆在过道上的货车里，很少有导购员。而大部分人不太清楚减肥保健品的成分、作用机理。有关专家认为，减肥保健品不同于一般保健品，不同的减肥品有不同的适用人群，应在专业人员的指导下依据不同情况购买，销售点更要有相关人员指导消费者购买此类商品。
有关专家对减肥者提了个醒：首先，要看清产品的主要成分。一般减肥茶里主要有山楂、决明子、茯苓等，一旦发现含有“芬氟拉明”或“去乙基芬氟拉明”等违禁药物，一定不要购买。购买时要认清卫生部正式批准的“卫食健”的字样，最好到信誉好的商场或销售点去购买，以免买了假货有害健康。
除了消费者自我保护意识的增强，卫生部门更要加强宣传力度，告诉消费者科学的减肥方法，及时抽查产品成分，经常披露不合格产品，并要求厂家在包装上注明适用人群和对人体的不利因素，以达到规范整治市场的目的。
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愿我能帮到你，膳食专家认为，最健康有效的不反弹减肥方法是建立正确的生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。
也可以通过好的减肥食品来减肥,这个不错，强烈推荐，双皇冠热销上万件*100%有效*减肥组合 2个月量 健康牌减肥胶G囊,购买地址：Http://s.click.taobao.com/t_1?i=qv43qMWNHCL1CQ%3D%3D&p=mm_11649627_0_0&n=11
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过客
124.167.240.*
呵呵。虽然说胖人不好可是太瘦也回生病的。还是自然点好。
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过客
119.180.101.*
早餐吃6成饱，午餐吃8成饱，晚餐吃3成饱，外加早晨晚上适量锻炼，有意想不到的效果哦！我一个礼拜减了8斤，我自己都不敢相信。大家可以试一下。
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过客
123.132.212.*
我的肚子现在都两圈了，看到好吃的走不动路，你说我是不是没希望减肥了，有没有对我这样的懒人有用的办法啊
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60.210.126.*
同意了
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过客
220.160.130.*
怎样可以减背上的肉??我腿很细就是背上和腰上肉多该在办呢?/有什么重要对减背有用腿不想瘦
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125.69.16.*
给自己减肥的机会，但是我不知道怎么去坚持
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125.69.16.*
给自己减肥的机会，但是我不知道怎么去坚持
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218.88.236.*
为什么喜欢评论人家的身材或者长相么？
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221.210.133.*
我的肚子和大腿很粗 很胖 我的胸有很小我都不知道怎么减才能减的两全其美了
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运动是最好的科学减肥方法
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60.11.242.*
其实有些人喝点水都胖``有些人却咋吃都不胖``所以呢``自然点好`不用刻意的减肥
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过客
124.237.250.*
我每天在跑步机上跑两个小时，半年间了四十斤
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是誰先提出瘦才是美的，我要把他抓來打一頓
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为什么要减肥？
西方女性肥，养育了一个个强大的民族！！！
螞蟻其他回答(3)
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1 香蕉乳酪美顏瘦身組合
三天可減六磅
早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯
午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯
晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯
2 周一
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
周四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
最经济的8种瘦身方法
原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。
瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
跳舞：
轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
跳绳：
只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
晨操：
晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
喝水：
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显-
不赞同，这样的食谱到最后会把胃吃坏的，比如，早上就吃苹果和咖啡是错误的，因为早餐对人身体健康很重要，而空腹吃苹果会刺激胃，容易得胃病的。不可行。
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完全贊同以上觀點。
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还行，不过觉得有点麻烦哦，对于工作繁忙的女孩子来说可能实行不通啊～
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我认为这个食谱加上运动是最好的搭档！！
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赞成，方法很全面。少吃可以，但要量力而行
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多运动~
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赞成这种方法，药物减肥有很大的副作用，会使皮肤变得松弛，很容易使人的皮肤衰老，如果你想保持年轻漂亮的话，那就多锻炼多运动，多吃一写水果，少吃一些油腻，高糖的食物。麦当老最好少吃了。容易发旁。少喝啤酒哦 。特别是女性朋友
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吃偏酸性的水果 加室内运动
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多吃水果蔬菜
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每天做爱一次也可以减肥.................
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glass
baby19850727
