已解决问题 - 浏览100181次
下一个已解决问题
fanyili21cn
人每天最短睡几个小时？
马上要考试了，时间很紧张，我想等考完试再把觉补回来，这段时间每天睡4个小时 能行么？~！@#%锻炼的强度要多高才好？怎么样睡的越短还精力越好呢？
-
自我感觉最好就行了，不用刻意强求啊～
还有，推荐个网站，相信睡前玩玩，是最好的枕边伴侣，能够最大限度的提高睡眠的质量，使你即使在睡了尽可能少的觉时确保最大的精力与体力：
玩吧网 www.wmw8.cn -
过客
222.220.69.*
hun
-
8小时..
因为有人说如果人一天至少得睡8小时..不然会变笨的..
有午睡习惯的人不容易老.. -
小孩最少9小时因为小孩还小大脑需要充足的睡眠.
-
一天睡八个小时较好，晚上11点到第二天早上7点，多睡少睡都会头晕
-
天啊！我考试的时候熬了两夜呢！呜呜，连一秒钟都没睡着过！恐怕............
-
至少要四个小时，才能保证转天的大脑清醒。
-
这是根据不同的人来决定的,一般成年人睡8个小时左右就够了,儿童睡十个小时左右，老年人睡六个小时就够了。一般在22点前睡是最好的,11点后人体器官就开始排毒。晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。应在十一点前睡，不睡也应安静一点。
晚上11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制毐物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应排便。 -
8小时好了
-
成人一般5-7 小时 儿童要保证8-10小时的
如果天天4小时 那肯定会累积疲劳的 -
可以偶尔尝试一下， 但是通常睡眠最好是保持在6-8个小时。不然人的身体机能 会受不了的
-
四小时太少,最起码六小时,最好八小时,不过我认为关键靠意志,哪怕睡得再少也没有问题的.
-
有种神奇睡眠法:那就是每工作四个小时睡十五分钟,这样一天下来只要睡一个半小时就可以了,据说这是达芬奇所创的,也是他为什么虽然只活了67岁却在画画,雕塑,科学,文艺理论,建筑,数学,音乐,戏剧,医学.物理,机械.天文等方面取得非常的成就的原因.
-
依我人来看,八个小时以上是最好的了.
-
至少要睡八小时以上。虽然这么说，可我却很少能睡八小时，睡不着。
jiajieshi
kawayi_angel
我是痘痘
nanjingwcy最佳答案 - 由提问者2007-07-22 23:58:51选出
你好！首先祝你身体健康！鉴于你“马上要考试了”，以下我来给你谈谈关于“睡觉”的问题。
1）一般睡觉时间：
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10:00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2:00之前睡，因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12:00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。
还有：晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦！
2）生理时钟说明：
1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9. 19:00--20:00 暂憩期--最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
10. 20:00--22:00 夜修期--此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。
11. 23:00--24:00 夜眠期--经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
你看，到底应该什么时间睡觉、什么时间起床啊？
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。
-
自我感觉最好就行了，不用刻意强求啊～
还有，推荐个网站，相信睡前玩玩，是最好的枕边伴侣，能够最大限度的提高睡眠的质量，使你即使在睡了尽可能少的觉时确保最大的精力与体力：
玩吧网 www.wmw8.cn -
主要在自己的感觉啦.我每天只睡觉5小时左右,但是精神还是很好一切都正常.
-
过客
119.137.189.*
哈哈
-
过客
117.36.249.*
8个小时
-
过客
125.124.197.*
本人每天睡觉5到6个小时，晚上听着催眠音乐睡觉。中午小休一会儿，哪怕20分钟也可，中午这个休息是不能少的，否则下午就像死猫一样。关键是睡觉的质量。
-
过客
218.71.208.*
其实最好在11点前睡觉
-
那怎么安排其他的夜生活呢？？？
-
过客
60.179.218.*
我女朋友得了肺结核,我不知道是怎么引起的该怎么治疗,请大家提提意见,谢了啊
-
过客
116.18.225.*
对。。。会休息的人就会工作。
-
过客
221.239.155.*
www.3xdx.cn/vip/show.html
xiao77 免费电影 在线看呢,注册免费看30天呢。。 -
关健在于质量,不然你睡再多也是徒然,有没有真正入眠,不然则反效果,会产生头晕,脑晕,适人而宜
-
对
-
我也很崇拜毛泽东啊，呵呵。
-
还好呀
-
我很崇拜的一个人说:"年轻人睡两三个小时够了."
yuzhonjijing提问者对最佳答案的评价
谢谢
其他回答(11)
-
最好还是要7-8个小时，大脑疲劳工作，没有多大的效果的
-
晕,~不可以.但6小时可以考虑.适当的在学习一段时间后活动一下,如跑步5分钟`俯卧撑30个等有条件做的.作到劳逸结合,有效率有兴趣~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
-
一般来说睡眠需要6－8小时，特殊的情况下以第二天不感觉有头晕乏力等不适的感觉为好，过度的缺少睡眠反而会导致记忆力减退。
-
-
可以,其实人一般真正睡眠时间是3个小时,其他时间在做梦,做梦的时候睡觉的质量很差的!
考试嘛,关键时期,少睡没有什么,考了补,我就是这样!
适当锻炼,不能多了,多了人容易疲劳! -
当然不行, 就算临时抱佛脚也没用
-
心态决定一切。 想的太多了，保持平常心态。自然最好。
-
不行,一定要六个小时
-
wa..哈哈。。你好强。
-
反对暴力
-
每天晚上应深睡不少于八个半小时的时间，谁不让老子睡够就是对老子邪得没有名堂了，看老子以后不捶死他。
-
-
每天至少8小时
-
每天睡几小时都无所谓，重要的是醒来后没有困意，精力充沛就可以。
-
不行，至少8小时
-
我有和你相同的经历，几小时无所谓，关键是效率！
-
8小时左右
-
-
7个小时，每天运动一下，精神回比较充沛
-
每天睡八个小时是少不了的，上次在电视上看到这样一个话题，据专家证明睡上八个小时的人就要比睡六个小时的人反应快一点，精神更集中
-
一定睡7小时
-
身体好的人4个小时到5个小时就可以了!不过16岁以下的就不行了,因为要长个嘛!
-
我老板每天睡三小时，精神好得不得了。（30多岁，他从20岁开始就每天只睡3小时。）
-
一定要7个小时的睡眠
-
越临近大考,越要保持充足的睡眠.
-
至少八小时
-
pandalee29
123922
bookshop114
lo
afenwan
