芒康－左贡－邦达－八宿（359公里） 宿：八宿
    从芒康出发，行驶7KM来到红拉山口，海拔4456米,这里是芒康的交通要隘，四周重重山峦，植被较好，景色秀丽，环境幽美，公路有一段柏油路，其余是石仔路。跨越蜿蜒的澜沧江，翻越川藏线上最高的山口------东达山，海拔超过5008米。从高入云天、白雪皑皑的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现。

    抵达左贡。
    从左贡出发，经过海拔4400米的邦达，川藏南线和北线的交合处，北通昌都，西至林芝、拉萨，是一个重要的交通枢纽。藏东唯一的机场就建在开阔的邦达平原上，是世界上海拔最高的民用机场。
107公里的柏油路，路况非常好，一个多小时一晃而过，到了小镇邦达，这是个提供住宿和餐饮的小地方。
    告别草原，翻越横断山最大的天险------怒江山，山口海拔4839米，进入著名的天险怒江山道"九十九道拐。欣赏风化岩石山景，过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言。沿怒江山而下转着一个个的180度的拐，一边是峭壁，一边是山崖，心随着弯道悬起来，鼻尖冒汗了，原来温度20摄氏度了。翻过"九十九道拐，来到怒江大桥，只见江面江水犹如万马奔腾，卷着石头，怒吼着一路奔去，桥面是二车道，距离江面几十米高，穿过怒江大桥，路象是山边的小土路，在江边走了一个小时左右，到达八宿。
    八宿寺在同卡乡有500多年的历史，保存了7世、11世大萨活佛和内蒙格西的灵塔3座。
    八宿住宿：
    1、粮食局招待所：20元／人。
    2、八宿邮政招待所：是绝好的歇脚处，15元／人，客房是一些小木头房子，很像度假的别墅。
    八宿特产：
    怒江裂腹鱼、裸腹重唇鱼、花椒和核桃。
八宿娱乐：
   八宿网吧在邮局对面的第一家，没有招牌 6元／小时。

八宿—然乌（90公里） 宿：然乌
    从八宿出发，沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。翻越安久拉山，沿途雪山、原始森林和田园风光交相辉映，景色出奇的美丽。沿高山草甸前行，远眺雪山、冰川，进入然乌沟后，欣赏沟内终年不化，千奇百怪的巨大冰挂、冰川，车从冰缝中穿越，给人以无比的刺激，但有惊无险。这里仿似是欧洲的阿尔卑斯山下的小镇。雄伟的岗日嘎布雪山倚在旁边。远处隐约有片湖面，景色极为开阔。在这片仙境一样的地方，海拔3920米。
    到然乌湖边，然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。近处是绿草茵茵的草场，茂盛的青稞和油菜，湖边山腰上是莽莽森林，再往上是五颜六的杜鹃花和灌木丛林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。
提示：
    然乌湖就在318国道边，但然乌湖的美似乎不在公路边，要离开国道，向南沿土路进入到来古村才能欣赏到美丽的景观，在这里能看到规模巨大的来古冰川和围绕着来古村的一座座雪峰。
    第一次到然乌湖的人都会有这种感觉，它仿佛是瑞士阿尔卑斯山的雪峰、冰川和九寨沟的溪水的结合。然乌湖畔如诗如画的景色令人一下子忘记了旅途的劳累。那陡立的高山、雪白的冰川、碧蓝的湖水、绿茵的草场、飘曳的白云、葱郁的森林，无不展现出纯天然的美。”
走在然乌湖畔，两岸的山岭雄伟挺拔，坡度很陡，好像胡同两侧的围墙，立在狭长的湖边。然乌两字为藏语的译音，意思是“尸体堆积在一起”。相传湖水里住着一头水牛，湖岸上生活着一头黄牛，两头牛互不相让，时常互相顶着较量。两头牛死去之后，尸体化为湖岸两边的大山，然乌湖就夹在两山之间。民间传说虽是神话，但也不是全然没有道理，地理学家告诉我们，然乌湖是3头“牛”顶撞角力的结果。这3头“牛”就是喜马拉雅山、念青唐古拉山和横断山脉。
    打开一张西藏的地形图不难发现，然乌正好位于印度板块与亚欧板块冲撞的地方，喜马拉雅山、念青唐古拉山和横断山脉这三条巨大山脉的交汇处，受到各方力量的挤压。然乌河谷是受挤压而断裂下陷的地层，水往低处流，上游大冰川的融水就沿此流下来了。印度洋暖湿气流通道然乌湖周围的山叫岗日嘎布。在青藏高原数不清的名峰、神山之中，海拔只有4000多米的岗日嘎布山实在不够突出，但在地理学上，它却很不一般，用地理学专业的话来说，它是“青藏高原南部边缘受西南季风影响最强的一条山脉”。在然乌湖边，若没有这“西南季风”，就没有这么茂密的森林、这么美丽的青山碧水了。
    所谓“西南季风的影响”就是从印度洋来的温暖、富含水汽的气流。西藏林芝地区有全中国保存最完好的原始森林，从寒带的针叶林到亚热带的长绿阔叶林盖满藏东南的高山峡谷。这里降水多、湿度大，气候宜人，与普通人心目中苍凉的雪域高原有天壤之别。林芝有“西藏小江南”之称，但江南哪有高耸的雪山、深切的峡谷？
造成这里与青藏腹地气候截然不同的是几条水汽通道——雅鲁藏布江、丹龙曲和察隅以及3条河朝向南方的谷地为印度洋的暖湿气流打开了一条通道。暖湿气流绕过喜马拉雅山后到达岗日嘎布山遇到高山阻隔，难以再前进，于是滞留在岗日嘎布山南坡，使这里成为整个青藏高原最湿润的地方。
    丰沛的雨雪使这里森林密布、植物繁茂，在海拔较高的山地，冰川蓬勃生长，这里最有名的冰川就是阿扎冰川和拉古冰川。阿扎冰川的冰舌最低向下伸到海拔2400米处，是中国下伸位置最低的冰川（冰舌末端到达海拔2400米），与拉古冰川共同构成了然乌湖的源头。
    然乌山岭上覆盖了一层好看的青色，每座山峰都顶着薄薄的一层雪，从两峰之间的垭口流下一条条棉絮般的带冰的小河。沿湖边向上游进发，时断时续的然乌湖每一段湖面都呈现出不同的蓝色，水边的田地里正是碧绿一片。因为林木茂盛，这里的藏族民居都是用木头搭建的，因为怕散养的牦牛啃吃，晒青稞的木架子都有两人多高。河谷里地势起伏不大，村庄农田多建在靠近山边的高地上，低处是小河以及涨水时就会被淹没的大片湿地。
    沿河谷一直向南走就能到达然乌湖的源头，沿途经然乌湖16平方公里的主体及又6平方公里的子湖，路边的景物也不断变化。在越靠近湖下游、人口较多的地方，地面上的狼毒花就越多。狼毒花有红有粉，非常漂亮，但它是一种有毒的野草，牲畜不能吃，如果放牧的牛羊过多，好牧草被吃尽了，狼毒花就会多起来。越往湖上游深入，村庄就越少，狼毒花也逐渐消失，被矮矮的小报春花替代。
接近源头地区，河谷的地面开始有些起伏，小河东一条西一条地时常穿路而过。路边有很多一丛一丛的灌木锦鸡儿。木锦鸡儿比报春花耐寒耐旱，这说明此地更靠近寒冷的冰川了。
    两边山的距离变近了，前方的地面上突然出现很高的巨石堆。因为沿途都是平缓的河谷，猛然见大大小小的岩石堆积如山颇感不适应。整个河谷被石头堵满，石块垒起四五米高、大的有一间房子大小，好像是巨人盖房子丢弃剩下的石料。经验丰富的地貌学家张青松教授一看就知道，这里就是老冰川的遗迹。
    拉古冰川的末端浸在泛灰色的湖水里，湖面是冰川融水被终碛围拢而成的，这叫冰碛湖。云南的玉龙雪山和明永冰川冰舌下方都是坡度很陡的山谷，冰川终碛都沿山滚落了，形不成堤坝，所以它们都没有冰碛湖；拉古冰川坡度很缓，所以才能在冰舌终端成湖，湖里的冰块就是从冰舌上脱落下来的。
建议：
    爬上山顶，俯看然乌湖、草甸、雪山和然乌镇，看夕阳西下。
    爬上山顶一看，哇，没想到山顶上那么开阔，还有羊圈、石头屋子、搭得象木塔一样的晾青稞的架子。她们就是在山上放羊。再上面就是雪山了，我们没力气和时间再翻越雪山了，听说上面有个湖，叫天鹅湖，很美。
从山上望下去，然乌湖就象镶嵌在雪山中的蓝宝石，碧蓝碧蓝的湖水沁人心脾。然乌河象一条碧绿的锻带流淌在开阔的草甸边上，虽然草还没绿，黄昏的光线令草甸异常的美丽柔和。对面雪山的雪一直积到了河边。山上是灰灰的树木，还没吐绿，想来秋天一定是金黄金黄的。村庄里炊烟四起，那就是人们的生活，简单，宁静，自然，炊烟给人很温馨的家的感觉。看着夕阳的余晖洒在草甸上，洒在村庄上，洒在雪白的山峰上，然后慢慢地退去。你会看到最后一屡阳光洒在靠着安目湖的佛塔和所在的小山坡上，小山坡插着经岁月洗白的经幡。雪峰则在夕阳的照耀下变得金黄金黄的，熠熠生辉。
    这就是美丽的然乌。

    然乌住宿：
    推荐“邮政招待所”15元/人，如别墅一般的木头小屋，环境十分好，推开窗就可以看雪山。可以免费洗澡洗衣。
    然乌的住宿情况不太理想，当地最好的住宿地是然乌湖青年旅舍，13989058387，联系人：徐桂平。

然乌拍摄攻略：
    然乌有两个湖：然乌湖南北走向，安目错东西走向。两个湖有季节性水道相连。
    然乌湖：到然乌后，应立刻去然察公路边的然乌湖去采采点。为什么呢？ 摄影的人都珍惜一早一晚的时间，待第二天早上来找好地方那可就晚了。 从大桥（然察公路和川藏公路的交汇点）算起，大约9－10公里的地方，有处破房子，从那可走到河滩上去。早上的太阳正好把对面的几座雪山的山尖照亮。 还有一处地方，大概在8公里处，有个小水洼，也可以称之为湖，对面的雪山也不错，早上和晚上都可以在那拍的。晚上去拍照最好结伴行动，湖边的晚上安静得让人瘆得慌。还有处地方，沿公路往下走（去察隅），公路转上一处高坡，有座更雄伟的雪山展现在你面前，那可是座当地的神山哟！雪山下面有一大片藏族村庄，远处隐约有片湖面。此处景色极为开阔。应是然乌最壮美的地方，早晚都该在这拍。 此处离大桥也有了近20几公里，开车来也要至少半个小时。但一定会耽误了拍日出。要不就中午慢慢走过来，到这拍日落再搭车回去。还有一个似乎可行的办法，那就是在当地的藏族村庄留宿，还可以了解一下民俗。
    安目错：
有攻略上说安目错是东西走向，从早到晚基本上是侧光，所以在安目错的拍摄放在大白天。但实践发现，高原的白天，侧光会导致反差太大太大了，最后拿到的照片和实际景色相差太远，也不漂亮。说实话，安目错比不上然乌湖，它的湖面够大但雪山平平。当然还是个时机问题，没有好的光线，再美的景色也白搭 安目错的湖尾部分有点意思，湖水从乱石堆中奔腾而出，汇集成了帕隆藏布。由此江水一路西去，在帕隆附近接纳易贡河水后折向南，在门中附近帕隆藏布也来了个近乎直角的大转弯注入雅鲁藏布。湖尾处树木苍翠，雪峰巍峨，河道里乱石密布，水花四溅。构图功夫高强的人一定会有所收获。
    多数到然乌的人，被雪峰美景吸引而会忽略镇中的一座白塔。塔本身没什么好看，不过，从塔在的高坡往下看，又有一片村庄。雪山，房舍，树木，草地，篱笆，牛羊构成了无数个点，线，面。可用挂满草垛的木架作前景，拍了一张雪山。当时的光线正好有点侧逆光。用广角极大地夸张了空间关系：木袈高大张扬，雪山显得矮小含蓄，金黄的草垛与洁白的雪山形成强烈的色彩对比。

    进山线路：
    从然乌镇出发沿湖上行，在康萨村外有一个路口，往左前往察隅，往右可经湖边10公里简易公路到达来古村。途中有几处河流需要特别小心，以免陷车。每年雨季由于湖水上涨，可能下面的路不能通行，那就需要从上面的屋鲁堆绕行。从来古村前往冰川需从山边徒步，中途要经过几条冰河。如果计划一天行程，深入冰川最好不要超过5公里，建议聘请当地向导。

然乌－波密（129公里） 宿：波密
     来到这里会让人躁动的心沉静下来，湖水如一面镜子般平静无澜，映衬着湖边晶莹的冰川、皑皑的雪山，如一个待嫁的娇娘，启动汽车出然乌镇后，驶入川藏公路最美的一段路，沿途林木葱郁，流水潺潺，雄鹰盘旋，雪山、湖泊、农田、村寨一幅幅绝色美景，应接不暇，令人陶醉。
    传说中“天不怕地不怕，就怕然乌到中坝”已经是埋葬了的传说，目前这一段路非常好！水泥路一马平川。一路顺畅中午时分就可以赶到波密。中坝到波密一路丛林风光，与之前见到的草原牧场截然不同。典型的林芝地貌，途经数座雪山冰川。
    至波密，波密雪山环抱，湖泊迷人，是我国最大的海洋型冰川——卡钦冰川的发源地。整条冰川长达19公里，面积约90平方公里。波密平均海拔4200米，而县城所在地扎木镇的海拔则为2750米。在年平均气温摄氏10度左右的波密停留，你会发现西藏江南的秀丽景色。这里位于雅鲁藏布江东岸，3、4月份为桃花盛开的季节，四周高耸的雪山包围着波密小村庄，大片的桃花、油菜花、青稞把田野染得红、黄、绿一片。这种韵味独特的美，令人欣喜若狂。
    波密的夏季是雨的季节，稀稀沥沥的小雨下个不停，仿佛进入了江南水乡的梅雨季节。云雾低垂在山间林海中，把波密装点的扑朔迷离。细雨偶尔小憩数日，多日难见的阳光便透出云层照射大地，使波密的山川云蒸霞蔚、苍翠欲滴。在这阳光灿烂的日子里，林中会生长出羊肚菌、猴头菌、松茸、等各种名贵的蘑菇。此时，旅行在波密的您可千万别忘了品尝一下被尊为上品的各种蘑菇，准让您得到意想不到的收获。
    波密有“高原瑞士”的称号，雪山森林、清新的空气、繁华的城镇，生活设施都很齐备，推荐一间叫“小李子”的汤锅店，里面的小吃，汤锅都很不错。在波密如果想停留可以考虑去易贡湖、岗乡。都需要包车前往，路很不好走，易贡湖一般是120元一部长安车，可以坐6、7个人，最值得推荐的是岗乡自然保护区，听说非常漂亮！没怎么开发，适合徒步，如果要去要在那里住一晚，但路非常难走！司机都不愿意去，价格比较高。
建议：
    从波密县城往西行，通过卡达桥后朝西北方向，翻一座小山，合计行程约30公里，就进入了古乡噶朗村。地势平坦的噶朗村下面，便是碧波如镜的噶朗湖。噶朗湖面约2平方公里，沿岸长满了水草、鲜花。成群的黄鸭、大雁、野鸭、黑顶鹤时常在湖心戏水捕鱼。站在岸上俯看湖水，四面的雪山、森林、村庄、田园尽收湖底，周围的景色更显得秀丽神奇，令人心旷神怡，个中味道美不胜收。在这里您还可以听到许多富有神奇色彩的民间传说。
    古乡湖位于波密县城西部的古乡古村，是波密人民母亲河——帕龙藏布江的一段，距现城35公里。据载，古乡湖海拔2600米，长5公里，宽1至2公里，最深处20余米；它的成因是1653年，古乡后山的“雄陆给尼”冰川爆发，由卡贡弄巴形成巨大泥石流堵塞帕龙藏布江而形成，是藏东南著名的淡水湖之一。
群山环抱中的古乡湖湖面开阔、碧波荡漾、景色秀丽。因其海拔低，气候好的缘故，古乡湖南北两岸均为四季常青的松杉林，风景秀丽迷人。南北两岸郁郁葱葱的树木森林、高耸入云的雪山、姹紫嫣红的山花和富有民族、地域特色的田园村庄都映照在风平浪静的湖面上。成群结队的马牛羊在湖边食草栖息、成群的水鸟在湖面上戏水捕鱼。举目四望，一幅世外桃源的景象跃入您的眼帘。让您顿时会产生一种“人在画中游”之感。另外，古乡湖也是鱼类的乐园。这里生长着铲齿裂腹鱼、锥吻重唇鱼、“扎木鱼”等十余种名贵鱼种，沿岸都是垂钓的好去处。
生活设施基本齐备，饭馆、商店林立，有IC电话，打长途方便，手机有信号。
    波密住宿：
    波密住宿条件成熟，一般20-30元／人搞定，卫生状况一般。
    推荐“干警招待所”新开的，非常干净！一个不带卫生间的标间50元，带卫生间的80—100元，可以免费在旁边的洗浴中心淋浴！
    波密食：
    饭馆有家荤豆花巨实惠（有2家，当地人说东边那家好些）。
    波密娱乐：
    网吧：有好几家，最大的是梅州大道上中国移动开的那家，停电也可上网 4元／小时

波密－通麦－八一镇（235公里） 宿：八一镇
    波密县雅鲁藏布江的大拐弯（大峡谷）地区，门巴人、珞巴人村寨散落其间，在原始森林中穿行，向川藏线上最后的天险通麦出发。
通麦至排龙15公里路段，遍布雪山河流，山体疏松，脆弱，一遇风雨或冰雪融化，极易发生泥石流和塌方，特别是通麦一带有死亡路段之称。这一段是出名的“通麦天险”，川藏历史上出名的“事故危险区”，先会经过鼎鼎有名的“古乡泥石流区”，从前公路两侧巨大的泥石流冲击扇已被多重铁网加固，看着摇摇欲坠的铁网不禁让人想起曾经的惨状。过通麦大桥乘客必须全部下车，原来的通麦大桥被2000年那场惊天动地的易贡洪水摧毁，现在这座便桥只能单向通行并每次只能过一辆，时速不得超过5千米/时。“通麦天险”险就险在车紧贴山崖走，头上方是根基不稳的山石，下方即是垂直的悬崖，奔腾飞溅的江水。
    山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，走完这世界上最艰险公路最艰险的路段，会有一种死里逃生，如释重负的幸福感。
    排龙门巴民族乡是通往雅鲁藏布江大峡谷的重要入口，从该乡沿帕龙藏布南行，抵大峡谷拐弯弧顶处一段是最具有探险旅游特色的路线。
越过天险之后路况好转，接近鲁朗，茂密的森林遮天蔽日，呈现出鸟鸣山幽，花香袭人的另一番宜人景色。穿过密林似海的鲁朗，翻越冰雪覆盖，云雾缭绕，海拔4702米的色季拉山，该山以春夏时的杜鹃花海闻名，同时此山也是观看南迦巴瓦峰最好的地方之一。春天，万物复苏，漫山遍野的杜鹃花，竞相开放，姹紫嫣红，光彩灿烂，这是花的世界，花的海洋。站在色季拉山，遥望著名的南迦巴瓦峰者，顿时觉得心旷神怡。翻过色季拉山即一路下坡抵尼洋河下游河谷的林芝县城，继续行车19公里抵林芝地区首府八一镇，座落在尼洋河畔的八一镇海拔2400米，被称为“西藏的江南”。
    巨柏林
    沿途可欣赏距八一镇4公里的号称“世界柏树王”巴结乡巨柏林。其中最引人瞩目的是在海拔3040米的林芝县巴结乡保存着的约10公顷珍贵的西藏巨柏。这片柏树平均树高30米，胸径约1米，郁闭度达50%，最大的一株高50余米，胸径5.8米，树龄已有2500年左右，被誉为中国“柏科之最”。无独有偶，在邦纳村，还有一株树龄1600多年的古桑树，树高7.04米，胸径13米有余，称为桑树之王林芝巨柏林。
巨柏，又称雅鲁藏布江柏木，特产于雅鲁藏布江和尼洋河下游海拔3000米～3400米的沿江河谷里，藏语又称为“桂辛秀巴”。林芝地区八一镇东南方10多千米处的巴结乡有一片巨柏保护点，这也是西藏两个古柏保护点之一。在面积为130多亩的山坡上，散布生长着数百棵千年古柏，这些古柏平均高度约30米，胸径为100厘米。在古柏木中央有一株十几人都不能环抱的巨柏，它高达50多米，直径近6米，树冠投影面积达一亩有余，经过测算这株巨柏的年龄已有2000～2500年之久，被当地人以“神树”呼之。又据传说，这株巨柏是苯教祖师辛饶米保且的生命树，因此这片巨柏林愈发被当地老乡奉为圣地，走进林中你可以看见那些巨大的树身上都缠挂着彩色风马，巨柏林的空地上还能看到一座座的玛尼堆。
    贴士：
    门票价格：“巴结巨柏林保护点”是林芝地区不多的卖门票的地方
    交通提示：巴结巨柏林位于八一镇到林芝县城的公路边，来往车辆不断。你可以搭乘往林芝县城去的营运长安面包车，给司机说到“大柏树”他们就会在往“巴结巨柏林保护点”的岔路口停，唯一不好的是到巴结巨柏林的价钱和到林芝县城一样，￥5元/人。返回时也很方便，在路边等不了多长时间就可以搭上由林芝县城回返八一的营运长安面包车。
因为路况很好又不是很远，所以还有一种方法就是走路前往，你还可以一路观赏秀美的尼洋河风光。最不划算的方式是乘出租车前往，一般单边是￥15元。
    住宿：
    八一作为林芝地区首府非常繁华，几年发展酒店林立，价格也都抬了上去。
    1、众多推荐的“康福源大酒店”，装修豪华，我们磨了很久嘴皮，拿下30元/床，公共淋浴。
    2、林芝迎宾馆：在珠海路上，双标120元／/间，淡季八折。电话：0894-5822410。
    3、公安招待所：在深圳大道，普通间10元／人，不过只有卫生间没淋浴。

八一－巴松错－拉萨（401公里） 宿：拉萨
    八一镇出发，沿途欣赏秀美的尼洋河风光（传说中尼洋河是“神女的眼泪”汇聚而成的，绿波见底，水色格外的清幽明澈，河畔的林地、草滩、农田，游曳的水鸟，吃草的牦牛，劳作的人群在淡淡的晨雾中编织出一幅世俗生活胜景。尼洋河发源于米拉山，东流300多公里，于八一镇南约40公里处汇入雅鲁藏布江）。过工布江达后，在尼洋河支流巴河桥头分路口继续行使44公里抵达红教圣湖巴松错。此湖四面环山，如镶嵌在高山峡谷中的一块碧玉，绿幽幽的泛着如绸缎般的光泽。来到巴松错，却就来到了一处世外桃园：湖泊如一轮新月镶嵌在高山峡谷之间，湖水碧绿透明、雪峰倒映，湖边野花烂漫，湖面黄鸭、沙鸥、白鹤戏水，湖中游鱼争食，独木舟随波漂荡。湖心岛上，错宗工巴寺传来的颂经声，仿佛在为你洗涤尘世的烦恼。巴松错又名错高湖，藏语的意思为“绿色的水”，海拔3500余米，面积27平方公里。
    翻过米拉山，沿拉萨河前行，观拉萨河河谷风光，抵达达孜游览甘丹寺-黄教六大寺之首，到达魂牵梦绕的圣城拉萨。

拉萨
    拉萨自助两日游行程推荐
    第1天
    8：30 用早餐，步行至布达拉宫。
    9：00-12：00 参观布宫，出来后在布达拉宫广场拍个全景。
    12：30-13：00 去布达拉宫西侧的"雪神宫藏餐厅"享用一顿地道的风味餐。
    14：00-16：00 色拉寺，周一至周六下午15：00左右是辩经时间，值得一看。
    16：30-17：30 去大昭寺参观，在二楼金顶拍布达拉宫远景，效果绝佳。
    17：30-19：30：在八廓街购物、游览，顺便去"八廓咖啡厅"或"玛吉阿米"一边喝点饮料，一边看看转经的人群。
    19：30-20：30 在"雪域餐厅"品尝一下尼泊尔餐，感受一下异域美味（在大昭寺广场右侧50米）。
    第2天
    9：30-12：30 哲蚌寺参观。
    14：30-16：00 去罗布林卡参观。
16：30-18：00 出来后走到对面的博物馆参观。
    19：00-21：00 在西郊夜市享用各种风味小吃。

   备注：若在拉萨时间紧张，可只选择第一天行程，已具代表性；若时间较多，药王山崖画、小昭寺、尼姑庙、冲赛康、龙王潭公园等景点也值得一去。

    拉萨市内交通：
    1、出租车：市内一律10元，去远的地方需议价，不打表。
    2、中巴车：市内客运以中巴为主，去几大景点均可乘坐中巴，远近一律2元。
    3、三轮车：招手停、议价，一般3-6元。
购物推荐：
    1、西藏特有的藏药，药材（若求放心，最好在国营药店购买）
    2、藏族特色纪念品：转经筒、唐卡、藏靴、手工地毯、牛羊头、佛珠、天眼石、绿松石的饰品、藏刀（必须邮寄）等。
   3、尼泊尔、印度的手工艺品：经济、别致，工艺品店均有售、八角街上有几家专卖店。（工艺品主要集中在八角街宇拓东路（大昭寺广场对面）以及布达拉宫、罗布林卡入口处）
景点：
    大小昭寺、布达拉宫（需要排队预够票，每天限制人数）
    1、布达拉宫（第五版五十元纸币图案）
    布达拉宫：位于拉萨市区北部的玛布日山（红山）上，建造于公元631年，后毁于奴隶起义，1645～1693年重建，1994年确定为世界文化遗产。宫内厕所难找，建议方便后再入内；即使是夏天，殿内也较阴冷。
    门票：100元。观光时间：9：00－16：30开放(每天都开放09：00－12：30 15：00－18：00)，中午清场，每周一、三、五、六、日，金顶和文物展都是10元，每个房间照相费用40-150元。电话：0891－6826334 。
    参观时间须2个多小时。但开放时间过了1个多小时后，基本不再卖票。每周一、三、五是藏民朝佛的日子，人很多。也可以乘车直接从后门开到顶上，参观后从前门下来，较省力。
    注意：
    ①、宫殿较高，上下要慢行。
    ②、殿内较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。
    ③、殿内若想拍照，收费特高，顾建议将像机挂在胸前，不打闪光灯盲拍，也可满意。
④、布宫内洗手间较少也难找，游览前最好在入口处先解决为好。另布宫后门的厕所很有特色，也是一景，别错过。
    ⑤、布宫检查很严，逃票基本不可能，有一方法也可一试，就是一、三、五藏民转经时去， 进前门时先不买票，在上完台阶后有一小房，藏民均在这买票2元/张，你可请藏民帮你买一张，进入大殿前，还有人收票检查，所以最好提前打扮一下，手里再提个暧水壶或拿点酥油、哈达，装成朝佛的，估计能混过去。
   布达拉宫前边广场在整修，内部也有不同程度的装修，金顶上不了。

    2、大昭寺
    大昭寺：位于拉萨市中心八廓街，始建于唐贞观二十一年（647年），2000年列为布达拉宫世界文化遗产扩展项目。门票：70元，数天有效。观光时间0900～1800，大殿摄影另付90元，师父讲解费50元，僧人诵经时间1930～2100，四位最佳喇嘛导游：尼玛次仁、阿旺曲扎、普布、丹增
    参观需1个多小时，早上基本都是朝佛的人去，人很多，旅游团一般都是下午去从侧门进。若你是自助散客，建议你早上去，从正门跟从朝拜的人一同进去，不用买票，而且早上很多小殿都开放。
大昭寺的门票可以重复使用大昭寺晚上七点多有法事活动，可以带上你心爱的饰物与挂件，请喇嘛在释加牟尼十二岁等身像前开光；大昭寺傍晚到八点开放大殿，可感受不同凡响的宗教气氛!

    3、小昭寺
    位于拉萨市内，距大昭寺1公里，建造年代相同。门票：30元。小昭寺去不去都无所谓！

    4、八廓街
    从大昭寺出来，八角街特别值得一逛，这里既是转经路，也是购买纪念品和体验藏民俗最佳之地。可以顺路参观一下巷内的民居，有首歌这样形容：“古老的八角街上，窗户比门还多，窗户里的女郎，骨头比肉还软。”
    注意：
①、顺时针步行；
    ②、1800时以后就是集贸市场，晚上易迷路。
    ③、玛吉阿妈酒馆：是六世达赖喇嘛仓央嘉措的密宫，里面驴友留言很值得看看！
    ④、雪域唐卡手工艺店：八角南街16号，店主叫茨旦朗杰，师从江白望久。
    大昭寺和八郭街是连在一起的,不是很大,一般你不嗑长头的话一个下午就全看完。
5、哲蚌寺
    哲蚌寺位于拉萨西郊10公里处根培乌山上，出租车20元或3路中巴到山脚拖拉机1元上山。始建于明永乐十四年（1416年），是全世界最大的寺庙。
    门票：55元。观光时间0900～1200，海拔3800米，那里的编经好象不是每天有的！早08：00开放至下午18：30，参观时间须2个半小时，距市区较远，早上有4路中巴到寺庙3元／人，3路只到山脚下，走上去要1个小时，打的15-20元。哲蚌寺很大，依山而建，自然有机会逃票。
    注意：
    每周三有个法事活动，众多喇嘛集聚一堂念经，能赶到这时去，收获更大。

    6、色拉寺
    色拉寺位于拉萨市北郊色拉乌孜山麓，始建于明永乐十六年（1418年）。
    门票：55元。观光时间：0900～1830，部分佛殿1600时关闭，僧人辩经时间1500开始，值得看！拉萨天葬台即在色拉寺后山！参观时间须2小时，星期一至星期五下午有喇嘛辨经（15：00-17：00）值得一看，5路中巴可直接到寺庙门口2元/人，在大昭寺停车场，青年路口以及娘热路均可等到。
    色拉寺离市内不远，打的10元。附近还有:帕邦卡寺
注意：
    1、建议周一至周五下午去参观，15：00前赶到。
    2、色拉寺检查不严，售票处在外面道路边上的小房子里，装扮不象游客的话可直驱而入，若他们看出你不是朝佛的，就告之自己是隔壁军区总医院的，过来找人，也能混过去。

    7、罗布林卡
    罗布林卡__达赖夏宫罗布林卡__罗布林卡，意为宝贝园林，占地36公顷，园林内主要是七至十四世达赖喇嘛的别墅。每年大地回春时，达赖喇嘛便从布达拉宫移居此处。罗布林卡四面都有门，东面是正门。康松思轮是正面最醒目的一座阁楼，它原是座汉式小木亭，后改修为观戏楼，东边又加修了一片便于演出的开阔场地，专供达赖喇嘛看戏用。它旁边就是夏布甸拉康，是进行宗教礼仪的场所。它的北侧设有噶厦的办公室和会议室。每到夏日，布达拉宫内的许多政府机构，都要随着达赖喇嘛转移到罗布林卡办公。夏布甸拉康的西北是格桑颇章，颇章就是宫殿，七世达赖喇嘛格桑嘉措用自己的名字给宫殿命名。
    门票：60元。09：30-18：30 参观时间1个半小时，此景点可观性不大，若时间紧可放弃。
8、 药王山
    落日前赶到药王山看夕阳中的布达拉宫，万佛墙石刻。
    药王山上是拍摄布达拉宫最好的角度，尤其是半山腰。在旅行季节的清晨，经常会有密密麻麻的摄影师和摄影发烧友汇集在药王山上等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。上山的小路在布达拉宫右侧对面马路、白塔后面!山上有许多刻了藏文的石块，这是藏民供奉的圣物，别乱拿。门票一般免费，偶尔有喇嘛过来收你5元钱。
    药王山，藏名夹波日，意为“山角之山”。在拉萨市布达拉宫右侧。海拔3725米有小路可至峰顶。
    药王山后面有拉萨十分著名的万佛墙，附近有很多刻玛尼石的人家。从西藏旅游局东面的一条小路一直往南走就可找到。

    9、拉萨河
    拉萨河的一早一晚都很漂亮!藏历七月六日－十二日是沐浴节，拉萨南面的太阳岛一带是游赏拉萨河的好地方。
10、甘丹寺
    甘丹寺：全称为喜足尊胜洲，也译为兜率天极乐寺，号称黄教六大寺之首席，位于拉萨东郊达孜县境内。相传，一日宗喀巴和弟子们正筹划选址建寺时，一只过路的乌鸦突然叼走了他头上的帽子，只见它在空中盘旋了几圈，将帽子丢在半山腰上。他赶紧和弟子们追寻到这个地方，并以为这是佛的旨意，当即选定为甘丹寺址。一年之后，气势恢弘的甘丹寺拔地而起，1410年2月5日，宗喀巴主持了甘丹寺的开光大典，并担任了第一任甘丹赤巴。此后，甘丹寺历经93任赤巴主持，规模逐渐扩大。寺内主要建筑有措钦大殿、羊八坚经院、灵塔殿、宗喀巴寝宫赤陀康以及大量的康村僧舍。措钦大殿也叫拉基大殿，是一般寺院都有的建筑，也是寺内最大的集会场所。殿高三层，占地2000多平方米，可容纳3000多人同时诵经。殿中有宗喀巴的五狮金座，主供弥勒佛像和宗喀巴像。
    甘丹寺，位于拉萨以东40公里，建于1409年，为格鲁派第一座寺院；文革时期遭严重破坏，到近年才陆续重修。
    门票：藏人免费，游客40元。开放时间：09：00-16：00
    参观时间：参观需时应在2小时以内，但路途遥远及汽车班次关系，需要一整天。