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悉悉
最佳答案 - 由投票者2007-11-01 14:33:16选出
现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。有人总是背负着沉重的压力，损害着健康。那么，怎样才能舒缓压力呢？让我们从各个方面了解一下,适当的时候给自己放轻松.
A:心理降压法:
一、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
二、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
三、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
四、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
五、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。
八、世上没有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
九、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。
十、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
十一、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。
十二、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
十三、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
十四、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。
十五、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
十六、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
十七、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
十八、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。
十九、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。
二十、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念“车到山前必有路”。
B:生理降压法
1.横膈膜呼吸。首先将手放在小肚上（低于肚脐）。吸气时，将手拿开，呼气时，将手靠近身体。吸气和呼气时注意力应集中在手的运动上。这种呼吸方式，站着、坐着和躺着做均可。
2.记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮。深呼吸可以使你放松。呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿。同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。
3.只考虑现在要做的事情。“杞人忧天”是人们常容易掉入的一种心理误区。有许多人喜欢为那些根本不会发生的事情担心。例如，准备工作原本做得很扎实，但还是担心万一可能会出现的差错，结果让自己为那些发生概率极小，且担心也无济于事的“可能性”忧心忡忡。因此，要学会经常提醒自己：我现在做到什么程度了，将注意力只放在如何把眼前的事情做好。
4.学会释放压力。当人处在紧张状态时，往往容易“掉进去“，即被紧张状态所左右。这时应主动提醒自己放松，做些深呼吸，闭目养神。还可以将自己所感到的紧张情绪先收住5秒钟，然后通过深呼吸将其逐渐从体内释放出去。
5.引导性放松。有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。
6.搓手。搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。
希望所有的人们都能轻松自如地去面对每天的生活,祝大家开心每一天!
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降血压药的使用要因人而异
提到高血压的治疗，人人都能说出一两种降压药，如复方降压片、心痛定等。目前降压药已分出几大类，其中应用较广泛的一类降压药物是血管紧张素转换酶抑制剂，简称ACEI。这类药具有抑制血管紧张素酶的作用，可以将血管紧张素Ⅰ转化成血管紧张素Ⅱ，血管紧张素Ⅱ具有强有力的直接收缩小动脉的作用，故服用这类药都能温和、持久地降压。
既然都能降压，又何必制造出那么多降压药呢？这就好比人人每天需要从各种食品如鸡蛋、粮食、肉、蔬菜等中得到不同的营养，如何选择这些食品要根据各人的情况而定。如肥胖者最好多食蔬菜和水，老年人最好多食高钙食品。由此推理，选择降压药也需根据各人的不同情况而定。在血管紧张素转换酶抑制剂中，洛汀新（苯那普利）对肾组织有高度的亲和力，糖尿病患者合并肾病，出现微量蛋白尿和高血压时，尤其适合采用此药治疗，既能降压，又能降低过高的肾小球过滤，起到保护肾功能作用。有人给慢性肾小球肾炎患者每日服一片洛汀新，三个月后，24小时尿蛋白平均降低34％。对高血压合并高尿酸血症的患者，要避免运用噻嗪类利尿剂如氢克尿塞，因为其对血尿酸有升高的情况，而以洛汀新为代表的血管紧张素转换抑制剂却可使血尿酸下降。对高血压合并左心室肥厚的病人，治疗中除注意控制血压外，还需注意逆转左心室肥厚，改善大动脉顺应性，对此洛汀新也非常有效。对慢性心功能不全的病人，血管紧张素转换酶抑制剂则可以明显改善症状，是一种新型的抗心力衰竭药物。
因此，血管紧张素转换酶抑制剂不仅仅是降压药，它还有其他多方面的有益药理作用。高血压病人长期选用，不仅能良好降压，还可以多方面保护心、脑、肾等器官。 -
不是很严重的话可以通过饮食来调节血压
多吃些降压的蔬菜例如芹菜 -
醋泡花生（生花生）
多泡几天，再吃
我奶奶就是这样降压的
再吃降压片 -
喝蜂蜜茶
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一是药物，很多；
二是食物．
降压食物
芹菜：芹菜性微寒、味甘苦、能清热利湿，醒神健脑，平肝凉血，镇静和保护血管。芹菜中含芜荽苔、甘露醇等物质，对降低血压及血中胆固醇，有一定疗效。生食疗效更好。
香菇：香菇性平味甘，有补气益胃活血的功效。现代食品科学研究证明，香菇中含有一种氨基酸，具有降低血脂及胆固醇，加速血液循环，降血压的作用。经常食有，对高血压，动脉硬化者均有效。
洋葱：据研究，洋葱的提取物中含有可降低胆固醇的环蒜氨酸和含硫化合物的混合物，还含有前列腺素和能激活血溶纤维蛋白的活性成分。这些物质能舒张血管，降低外围血管和冠状动脉的血流阻力，降低血压，促进钠盐排泄，对老年高血脂、高血压和冠心病有良好疗效。
胡萝卜：胡萝卜对高血压的预防主要是由于其中含槲皮素、山茶酚，可增加冠状动脉血流量，降低血压、血脂、促进肾上腺素合成。
山楂：山楂的花、叶、果都含有降压成份，可降低血管运动中枢兴奋性，从而使血压降低。用其煎水代茶饮，有明显降压效果。还有增进食欲，改善消化功能。
魔芋：是一种低热量、高纤维素食品，有降血脂、降血压和通大便的作用。多吃些魔芋对高脂血症、糖尿病有治疗和预防作用。
花生：可降低血压和胆固醇，预防心脑血管疾病。用食醋泡花生米15天后，每天早上吃15粒，降压效果明显。
参考资料
《健康学》
一生冷傲
cd.miss
fairybao201
lwha03
