一边控制食量，一边做大量的运动，尤其是减少睡眠。

少吃垃圾食品,定时定量做运动.我保证你会拥有魔鬼般的身材!

每天要保持8小时的睡眠，早上要晨练，晚上饭后要散步，早上吃饱，中午吃好，晚上要的不要太饱就可以，要多锻炼

少吃多运动是基本原则.但注意早上跟中午最好不减少饭量,晚上应该少吃,以水果为主,加上适当的运动,坚持一段时间你就可以成功啦.加油哦~

其实运动减肥是最好的了，但是我还是分享一下我暑假没有怎么运动的方法吧，但是不要过分呵~
我运动不是很多，主要靠控制饮食，但是不是单纯的控制，而是相对科学的（我认为，呵呵~）
主食吃得不是很多，很少确切地说，但是不等于空着肚子，要吃很多菜喝些粥，饭前吃水果。
家里准备着酸奶，下午或者晚上吃很少甚至不吃的时候要喝酸奶。
早饭一定要吃而且要多吃，哪天忍不住想吃好吃的了就放在早上吃。
早起空腹喝蜂蜜，然后可以喝点酸奶。这些是有营养又润肠的，当然你喝了会拉肚子的话还是不要试了。
晚饭后喝酸奶，出去遛弯或者别的不剧烈的运动。
多喝水。

这是我的亲身经验，夏天体重下降了约十斤。
不过重点还是不能盲目节食呵，也不能急功近利，慢慢来。
蜂蜜，酸奶，水果，蔬菜，水。这是我减肥阶段不可缺少的东西。
适当的吃点肉，因为要补充体力啊：）适当的小运动（因为我不爱运动，呵呵，但是喜欢走路，也算运动了：）
不过奉劝呵，秋冬时节要储存能量，还是不要盲目节食呵~

刚才忘登陆了，再来一遍：
其实运动减肥是最好的了，但是我还是分享一下我暑假没有怎么运动的方法吧，但是不要过分呵~
我运动不是很多，主要靠控制饮食，但是不是单纯的控制，而是相对科学的（我认为，呵呵~）
主食吃得不是很多，很少确切地说，但是不等于空着肚子，要吃很多菜喝些粥，饭前吃水果。
家里准备着酸奶，下午或者晚上吃很少甚至不吃的时候要喝酸奶。
早饭一定要吃而且要多吃，哪天忍不住想吃好吃的了就放在早上吃。
早起空腹喝蜂蜜，然后可以喝点酸奶。这些是有营养又润肠的，当然你喝了会拉肚子的话还是不要试了。
晚饭后喝酸奶，出去遛弯或者别的不剧烈的运动。
多喝水。

这是我的亲身经验，夏天体重下降了约十斤。
不过重点还是不能盲目节食呵，也不能急功近利，慢慢来。
蜂蜜，酸奶，水果，蔬菜，水。这是我减肥阶段不可缺少的东西。
适当的吃点肉，因为要补充体力啊：）适当的小运动（因为我不爱运动，呵呵，但是喜欢走路，也算运动了：）
不过奉劝呵，秋冬时节要储存能量，还是不要盲目节食呵~

我现在也在减肥中，几乎所有大家说到的方法我全用了，但效果都不是特明显，现在我把黑米当主餐，感觉还可以，别人说要只能吃黑米饭或粥，不能吃别的，我做不到，我只把黑米饭做主食，偶尔吃点水果，鸡蛋，什么的，感觉效果还不错。你可以试试。只是我自己个人的意见，仅供参考噢

我原来120多斤，1.55的身高，是用硕森蛋白粉+啤酒酵母粉减下来的，饭前吃啤酒酵母粉增加饱腹感，硕森蛋白粉是代晚餐吃！~饭后再散散步什么的，可以打打羽毛球，就这么减了10多斤！~

早上喝一瓶牛奶，中午吃一个馒头，晚上吃一根黄瓜，饿了就喝水冲饥。晚上出去跑步，坚持一个月一定能瘦下来。减下来以后日常生活中就吃半饱，一定不要吃零食，要不又反弹回去。

我作引体向上，腹部出来肌肉了

马上减肥，办法问我~
有兴趣可联系我！

我还在减肥ing
健康有效有营养
可以+qq826927610
或msn:city967@hotmail.com
要有决心,不然我帮不了你

坚持每天小跑30分钟,跳绳5分钟,做仰卧起坐50下以上,午休或临睡前可躺卧做空踏自行车动作5分钟.
早上洗漱后先喝杯白开水后再吃早餐,宜吃牛奶加面包,午\晚餐吃适量白饭加鸡\鱼肉,青菜\蕃茄\土豆\洋葱\罗宋汤(相互搭配),晚上7点后不宜再进食,实在饿可喝杯浓牛奶睡觉.
按时作息,有充足的睡眠.生活要有规律!

正确的方法是：有氧运动+调整饮食（量、结构）+补充日需40种营养素（微量、宏量、维他命、矿物质、水、纤维等），这样想吃就吃。照片是成功减重见证。《健康行营养减重教练》

我2个月减肥18斤