女人须知的六个美体动作

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伴读书童

女人须知的六个美体动作

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双腿背部伸展
　　这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是整个身体的血液循环系统，它能够增强脊柱的血液输送，滋养从脊椎延伸出来的神经网络。在按摩心脏的同时，调整脑下腺，使大脑得到滋养。
　　以坐姿开始，双腿伸直，身体前俯，双手相握放在脚后跟，同时脚后跟尽量向前伸，让头部、脖子和脊柱尽量在同一条直线上，眼睛向前看。保持5个呼吸。如果你不够柔韧，可以稍微弯曲膝盖，手指够到脚尖即可。

2007-11-22 14:39:16 - 12个意见

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tongsizhou@...
伴读书童


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2009-02-22 09:12:30 - 检举
过客

125.115.244.*

是蛮简单的怎么就这几个动作啊

2008-12-08 14:28:56 - 检举
liryjaja
伴读书童


哈哈!最简单就是最有效的,想健康想年轻常练瑜伽噢!

2008-11-18 17:59:38 - 检举
zhichenup@ya
伴读书童


加油

2008-10-08 06:20:11 - 检举
过客

219.145.187.*

很简单的瑜伽动作呀

2008-09-21 21:01:19 - 检举
小天使
勤学秀才


简单……都是我瑜珈书里有的动作

2008-09-21 08:43:30 - 检举
wujinglinwuj
伴读书童


很简单，在我小时候还不知道瑜珈是什么东西时，自已就胡乱摆出过这些姿势，不过说真的，做完之后还真舒服，所以到现在，我身体非常柔软，瑜珈的那些动作，我基本不用练，就能做得很标准。不过，强调一点，我比较胖。140斤，1米6。

2008-09-12 17:31:21 - 检举
过客

125.76.157.*

大多是瑜珈动作呀，不过真的有效，前一阵脖子肩疼，坚持去做瑜珈课一两周，每周做三次，现在不疼了。

2008-08-20 14:18:54 - 检举
yinwei_ni
伴读书童


晕~~
成麻花了快

2008-08-18 12:26:30 - 检举
禾木绿茶
伴读书童


哈哈~~~
有几个动作我无聊时都有那样做
当时都是因为无聊乱摆出来的
过后感觉是满舒服的

2008-08-01 10:56:39 - 检举
过客

60.211.52.*

好简单哟我都的呀

2008-07-07 20:57:02 - 检举
过客

59.36.150.*

这个动作也太难了吧

2008-06-22 19:03:37 - 检举