早餐的四大要素咋搭配？

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伴读书童

早餐的四大要素咋搭配？

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现在早餐营养结构不合理的最大问题是蔬菜水果少。我们平常吃的早餐多数是酸性食物，比如油条、鸡蛋、牛奶等，而蔬菜水果含有碱性物质，所以，对大多数人来讲，只要吃点蔬菜、水果补充一下，就能做到膳食酸碱以及各种营养素的平衡。
一顿高质量的早餐讲究的是食物营养组合的合理性，最近营养学专家们就根据早餐食物的种类制定了一种评价早餐营养质量的方法。首先，他们按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜（水果）类、肉类和奶类，如果食用了其中２类或者少于２类就算早餐质量差，食用了其中３类则为早餐质量较好，如果能全部食用这４类，则为早餐营养充足。

2007-11-22 15:13:35 - 19个意见

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lanpin18
伴读书童


罗嗦，边边都没有挨着！

2009-01-10 20:47:03 - 检举
过客

218.22.20.*

我上大学早上起得迟，哪有时间这么弄？搞得比午餐还丰盛，还是给我们一个简单的方案。

2008-11-01 12:07:20 - 检举
bingcuily@ya
伴读书童


牛奶有问题还能喝吗?

2008-10-25 01:31:34 - 检举
shqiangzhi20
伴读书童


只要能吃得饱就得,我哪还讲究那么多啊.

2008-10-18 16:36:56 - 检举
过客

124.117.17.*

楼主真tm的啰嗦！！！

2008-10-18 14:27:45 - 检举
过客

88.164.184.*

对一大早吃香蕉保持怀疑态度

还有牛奶和橙汁不能一起喝对胃不好

希望这种文章还是带好了草稿再发表出来

2008-10-18 03:57:20 - 检举
yangxiaozhan
伴读书童


什么都一样的
我不挑似

2008-09-24 22:27:32 - 检举
jiangfeng200
伴读书童


一条街的早餐我吃腻了感慨啊

2008-09-24 16:10:02 - 检举
过客

202.117.93.*

哪有那闲工夫调理！早上吃水果不好吧！

2008-05-08 14:20:00 - 检举
过客

222.241.124.*

每天早上吃一个苹果,够营养了

2008-04-19 11:42:00 - 检举
lijuan200822
伴读书童


你以为那个上班的有这闲工功夫去做那么麻烦的早餐,说了也是白说,对不

2008-04-08 08:49:26 - 检举
过客

222.211.160.*

我每天早上喝一杯花粉.逢蜜水.可以美容吗

2008-04-01 14:57:18 - 检举
hairong1988416
伴读书童


我早餐常吃牛奶泡燕麦，

2008-03-27 17:17:13 - 检举
过客

221.193.212.*

吃完饭能立刻吃水果吗？

2008-03-13 14:47:34 - 检举
过客

219.152.115.*

豆浆和鸡蛋不能一起吃,

2008-02-29 21:35:19 - 检举