有问题先搜索一下: 高级搜索

知识贡献 - 浏览1140022次

下一个知识贡献
lanmaoyoulanmaoyou

伴读书童

史上最有效十大减腹动作

史上最有效十大减腹动作

点击图片翻页

踩单车动作

踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是:

1.仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后;
2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子;
3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近;
4.恢复到原来姿势后马上换右腿,使右肘部向左膝盖靠近;
5.左右轮流,像骑单车的动作一样,建议做12-16次。

13 1
  • nuytei@yahoonuytei@yahoo

    伴读书童

    请先看看热卖网为你提供的

    最有效的减肥产品排行榜,最受欢迎的减肥药

    www.51remy.com/Article_56.aspx

    相信不久你会拥有迷人的身材!

  • cjm1272@yahocjm1272@yaho

    中举

    愿我能帮到你,膳食专家认为,最健康有效的不反弹减肥方法是建立正确的生活方式,饮食多样化,多吃蔬菜、水果和粗糖,限制动物脂肪,每天适当活动,每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。
    也可以通过好的减肥食品来减肥,这个不错,强烈推荐,双皇冠热销上万件*100%有效*减肥组合 2个月量 健康牌减肥胶G囊,购买地址:Http://s.click.taobao.com/t_1?i=qv43qMWNHCL1CQ%3D%3D&p=mm_11649627_0_0&n=11
    买减肥保健品类产品推荐到此类物品的淘宝皇冠网店去购买网址:Http://www.hg1234.cn/jianfei.htm

  • dahaichendahaichen

    伴读书童

    简单饮食小窍门助你保好身材,
    中年女掌握饮食窍门保持好身材,
    HTTP://CGZHM.COM/BBS/index.asp?boardid=26,,

  • bleooibleooi

    伴读书童

    想快速减肥瘦腿的MM要看看这个,是减肥达人总结出来的
    HTTP://www.tbego.CN/jianfei.html

  • bleooibleooi

    伴读书童

    想快速减肥瘦腿的MM要看看这个,是减肥达人总结出来的
    HTtP://www.tbego.cn/jianfei.html

  • bleooibleooi

    伴读书童

    想快速减肥瘦腿的MM要看看这个,是减肥达人总结出来的
    HttP://www.tbego.cn/jianfei.html

  • ujhhy7ujhhy7

    伴读书童

    居家MM日常生活腹部减肥妙招 Http://fat2thin.cn/fitness/200905/fitness_222.html
    经期健康高效减肥法 Http://fat2thin.cn/fitness/200906/fitness_264.html
    月经期能不能服用减肥药 Http://fat2thin.cn/fitness/200906/fitness_263.html
    经期快速减肥的方法 Http://fat2thin.cn/fitness/200906/fitness_261.html

  • w12291122@yaw12291122@ya

    伴读书童

    这个行!

  • yinhongyan12yinhongyan12

    伴读书童

    我听说站立和开朗的心情是最好的

  • 过客

    过客

    58.49.198.*

    最新懒人健康减肥法:
    更多性感美女激情写真自拍,全裸美女人体艺术图片,AV性爱电影,性爱知识和技巧,两性情感健康问题,尽在:httP://9612704.photo.hexun.com/57558736_d.html httP://9612704.blog.hexun.com/28100379_d.html

  • 过客

    过客

    59.61.126.*

    快速去除小肚子的方法
    Http://www.fatcn.cn

  • 过客

    过客

    121.204.168.*

    女人就喜欢男人那东西,如下:
    httP://mimi114.com
    ..┏━━━━━━━┓
    ┏┫    |||┣┓   ┏┓
    ┗┫━━ ┃ ━━┣┛   ┣┫
     ┃ ━━━━━ ┃  ┏┳┫┣┳┓
     ┗━━━┳━━━┛  ┃    ┃
     ┏━━▇▇▇━━━━━┻━━━━┛
     ┃  ▇▇▇
     ┃  ▇▇▇
     ┗  ┃Ψ┃
        ┃ ┃ .

  • 过客

    过客

    58.243.35.*

    减肥丰胸指南 性感美女加工厂
    HTTP://www.jianfeicn.cn

  • 过客

    过客

    119.123.46.*

    让脂肪快速燃烧的7个小技巧

    Http://www.huatuo91.com/article.php?id=384
    Http://www.huatuo91.com

  • 过客

    过客

    124.114.245.*

    她的左手仍停留在上面捏弄著乳头及乳房四周,右手却渐渐地往下移动,在小腹徘徊了一下继续抚摸下去,到了大脚內侧时呼吸已变得非常的急促----------更多精彩请点击这里:HTTP://jvcxp.com/bbs/index.php?u=407621

还可输入300个字

返回知识堂首页>>

1
Copyright © 2009 Yahoo.com.cn 版权所有 不得转载 | 使用须知 | 著作权声明 | 京ICP证000022号 | 国家药监局(京)-经营性-2004-0039
阿里巴巴集团 - 阿里巴巴 | 淘宝站 | 支付宝 | 口碑网
文明办网举报热线 010-65986060