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下一个知识贡献史上最有效十大减腹动作
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踩单车动作
踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是:
1.仰面躺在地板上,两手交叉抱在头后;
2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板,但不是拉动脖子;
3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近;
4.恢复到原来姿势后马上换右腿,使右肘部向左膝盖靠近;
5.左右轮流,像骑单车的动作一样,建议做12-16次。
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针灸很管事的
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最好的办法还是去打球之类的运动,又开心有刺激还能锻炼,这样练感觉没什么意思.专业办理教育网永久可以查询的专本科套号毕业证,绝对真实有效.QQ493262999详见空间介绍.
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很好!男人也应该锻炼!
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减肥的方法五花八门,要真正找个有效的减肥方法才是最正确的,枸杞泡开水狂减17公斤,其实没有哪个胖子是一口气吃出来的,冰冻三尺非一日之寒,脂肪的日积月累也需要一个相当的过程。只不过当一切已积压难翻的时候,那些口里不断说着要减肥的女人.....http://www.aaa258.cn
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我听说每天倒挂5分钟可以达到减肥的效果。
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我觉得 ,还是健康最重要,,不过爱美的女士还是锻炼最好啊
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仰卧起坐就很有效果..不需要10招这么多呢..关键是,就连从小都知道的这招,都懒得做的时候,只是徒添一声叹息!

lanmaoyou




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