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史上最有效十大减腹动作

史上最有效十大减腹动作

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将军椅动作

将军椅(Captain’s Chair)是一种健身器械,而这是练习腹肌第二有效的健身动作,这个器械在大部分健身俱乐部里都能找到。正确的动作做法是:

1、站在椅上,抓住手把来固定你的上身;
2、背部用力挤压垫子,收缩腹部,把两腿提升起来,把两膝盖曲向胸前;
3、不要弯背,注意呼吸要匀;
4、慢慢放下来恢复原来的姿势,进行12-16次为佳。

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  • 过客

    过客

    58.208.255.*

    从前,有个妓女按三种不同的标准收费:
    1.草地上,10美元一次
    2.长椅上,20美元一次
    3.床上,30美元一次
    早上,一个男人进来,甩了一张10美元的钞票在桌子上,他们出去找了块草坪。
    中午,另一个男人进来,甩了20美元在桌子上,他们找了张长椅。
    傍晚时分,又一个男人进来,甩了30美元在桌上。妓女看到钱,喜笑颜开,说:“你这个人真有品味。”
    男人说,“......。”
    精彩答案:http://wd-bbs.cn/index.php?u=150

  • 过客

    过客

    58.42.237.*

    男人不花心怎么勾得到女朋友,泡妞是男人的天性,最终目的就是上_床,女人自然也经不起男人的诱惑,看看吧http://wd-bbs.cn/index.php?u=422417

  • celinezengcelinezeng

    高级书童


    一起努力吧

  • 过客

    过客

    58.49.62.*

    哎呀,什么减肥不减肥的,少吃几碗饭,猪都能成排骨汤http://wd-bbs.cn/index.php?u=428295swf晕不吃饭那不饿死了,应该是控制饭量,按时吃饭,早上要吃好,中午吃7分饱,晚上少吃,有条件尽量喝白粥,适量的运动,不要太过余运动,太过余运动容易反弹的哦!

  • lidutrans@yalidutrans@ya

    高级书童


    一起减肥哦,现在肚子真大,呵呵
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    伴读书童


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  • 过客

    过客

    117.81.118.*

    针灸减肥,我以前在美容院时,有一个女孩子很胖用针灸一个月减掉了15斤还多呢,不过最主要的是,少吃,适量运动,要是光靠针灸是没有用的

  • kangjinjinkangjinjin

    白丁


    难度太大,扛不住。。

  • jsjbgs775852jsjbgs775852

    伴读书童


    针灸没用的吧……我同学学针灸的,我问过,她跟我说针灸根本不减肥~虽然对身体有益但是是不能减肥的……

  • lissie_lx@yalissie_lx@ya

    伴读书童


    针灸很管事的

  • 过客

    过客

    58.59.151.*

    最好的办法还是去打球之类的运动,又开心有刺激还能锻炼,这样练感觉没什么意思.专业办理教育网永久可以查询的专本科套号毕业证,绝对真实有效.QQ493262999详见空间介绍.

  • 过客

    过客

    125.115.15.*

    香康专业点穴减肥挺好的

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