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史上最有效十大减腹动作

史上最有效十大减腹动作

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躯干滑板

躯干滑板是一种健身器械,而这是一项比较难的动作,因为弄不好很容易伤到你的背。动作做法是:

1、跪在地上,抓住躯干滑板的两个手把,向里收腹,不需控住呼吸;
2、呼气,抓住手把能滑多远就滑多远。如果在中间你控制不住了,或者你感到背部不舒服,那就滑得太远了;
3、收缩腹部,拉回来

伸臂收腹动作

这个动作被列在腹部健身的第6位,做法是:

1、躺在垫上,自然向头部后面伸直手臂,两手相扣,手臂贴着耳朵;
2、收缩腹部,把肩胛骨向上提;
3、放下,建议重复12-16次。

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  • seosvc@yahooseosvc@yahoo

    伴读书童

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  • zhangduoduo2zhangduoduo2

    伴读书童

    就是控制不住,一吃就吃多了。郁闷

  • zmzh1972zmzh1972

    伴读书童

    哈、、、、有點意思!

  • zhoutiande19zhoutiande19

    伴读书童

    很好,有时间不妨试一试

  • 过客

    过客

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    伴读书童

    最好的减肥方法,就是不断释放自己的爱心。这样即可以减肥,也可以养生。如果想了解更多。

  • t_tranrant_tranran

    伴读书童

    真想减啊,现在肚子是大了!

  • 过客

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  • 过客

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      我从来没有揣摩过为什么男人和女人的性冲动之间有这么多不同之处。我也永远搞不清楚男男女女之间是咋回事,而且我也不知道为什么男人用头脑思考女人用她们的心思考。
      举个例子:上周的一个晚上,我和我的女友上床。好吧,当激情开始燃烧的时候,她忽然说:“我不喜欢这样,我只想你抱着我。”
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  • 用心凝望用心凝望

    传胪

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  • 过客

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    从前,有个妓女按三种不同的标准收费:
    1.草地上,10美元一次
    2.长椅上,20美元一次
    3.床上,30美元一次
    早上,一个男人进来,甩了一张10美元的钞票在桌子上,他们出去找了块草坪。
    中午,另一个男人进来,甩了20美元在桌子上,他们找了张长椅。
    傍晚时分,又一个男人进来,甩了30美元在桌上。妓女看到钱,喜笑颜开,说:“你这个人真有品味。”
    男人说,“......。”
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  • 过客

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    男人不花心怎么勾得到女朋友,泡妞是男人的天性,最终目的就是上_床,女人自然也经不起男人的诱惑,看看吧http://wd-bbs.cn/index.php?u=422417

  • celinezengcelinezeng

    高级书童

    一起努力吧

  • 过客

    过客

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    哎呀,什么减肥不减肥的,少吃几碗饭,猪都能成排骨汤http://wd-bbs.cn/index.php?u=428295swf晕不吃饭那不饿死了,应该是控制饭量,按时吃饭,早上要吃好,中午吃7分饱,晚上少吃,有条件尽量喝白粥,适量的运动,不要太过余运动,太过余运动容易反弹的哦!

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