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越减越肥的十大罪魁祸首

越减越肥的十大罪魁祸首

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陷阱五:在上网时、工作中和看电视时会吃东西吗?


  这个叫下意识进食,工作过看电视时,你的注意力不在吃的东西上面,对吃多少没有控制。如果你下意识进食时吃的东西能量很高,比如点心、糖果、土豆片、瓜子等,那吃进去的卡路里也会很多。解决办法:


  1、把下意识变成有意识,除了固定在某个时间和地点之外,绝不吃东西。


  2、只要吃东西,就要专心致志。


  3、用其他事情来替代进食,如在工作时改听音乐,看电视时站起来运动,上网时喝茶水。


  4、改变你的食物选择,不买随手可以抓到的东西,改吃水果,蔬菜,或低能量的食品。

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  • 我的减肥吗秘诀
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