冬天虽然人体出汗少，但组织液要通过皮肤蒸发也可失去不少水分，一个成年人一天要失去约600毫升的水，这种水蒸发式在不知不觉中进行的，故也称为“无感蒸发”。
人在呼吸时，也会失水的，呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时，必须保持表面的湿润，每天仅此就要消耗掉500毫升水，加上排便失水，人体一天排出的水分约在2500毫升左右。
冬季人体只要损耗百分之5的水分而未及时补充的话，皮肤就会出现皱纹，肌肉也会变得软弱无力，体内代谢产物滞留，人便会感到疲劳，烦躁，头痛，头晕和无力：甚至还会诱发更为严重的疾病。
一个人每天要从体内排除约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因次，每天哟啊喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。
除了饮水，还可以通过多食用牛奶，汤，水果等来补充水分和营养。最适合的饮水方式是：少量多次，频饮。也就是分多次饮水，每次适量，而不是一次大量地饮水。
多喝白开水，早晨应少量，多次饮水，这不仅可补充晚上水分的耗损，还能促进消化液的分泌，增进食欲，同时可刺激胃肠蠕动，有利于定时排便及降低血压。尽量少吃咋。烤，煎的食品，以免加速体内水分的蒸发，多食些润喉的食物，如蜂蜜等。