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非天
能吃出睡眠质量的六道养生菜
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橄榄带子卷
这道菜关键是脂肪含量为零有拥有充足的热量，因为青橄榄和带子都富含高能量。
营养提示：
▲橄榄
鲜食味酸或甜、有时带涩味、回味甘甜、有特殊的香气，深得人们青睐，是果中珍品。橄榄营养丰富，含有17种人体所需要的氨基酸，尤其含钙质和维C十分丰富，对孕妇及儿童大有补益。橄榄具有良好的保健功效，常用作清凉甘缓之剂。它的性味甘酸涩平，主要功能为解毒生津，安神清肺，常用以治疗咽喉肿痛、烦渴及解酒等，所以很适合晚餐食用。带子形似干贝，呈扁圆体，色黄而有光泽。新鲜带子螺含有多种维生素、蛋白质，及较高的营养价值，具有养阴等功效，美味鲜甜，同时亦有安眠静神的作用。但是对于一些海鲜过敏的人来说，这道助眠佳肴就不要轻易尝试了。
Tips 另有6种利于睡眠的食材：
▲桑葚：味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。
▲莲子：研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。
▲葵花子：睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
▲核桃：是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。
▲牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
▲水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发肌体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
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大家都知道饮食不健康可能会引发可怕的病症，但往往忽略饭后的一些小习惯，殊不知，这些不起眼的生活陋习，很有可能成为你健康的致命“杀手”……要想真正的健康生活，拥有美丽的人生，你还应该学习更多的生活知识，更多的内容请看：http://jvcxp.com/bbs/index.php?u=332794为中国加油!为奥运加油！
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想吃，但不知怎么做，建议把制作方法写出来。
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不如写一食谱，具体做法。别说多作用了。
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是啊！最糟糕的是，连那材料有些还不认识，或者说是知道有这个东东，但不知它就叫这个名字！
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我是想吃，但没有条件做。
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能把做法说 具体点吗?
因为我经常失眠,所以我很想吃 -
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能把做法说具体点吗?
因为我经常失眠,所以我很想吃 -
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做法可以自己按平时和饮食习惯,加入米粥中,还有磨成粉状,与米仁粉,葛根粉一起调着食用都可以的
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不会做，想吃，怎么办？
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如果有具体介绍做法就更好了。
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如果有具体介绍做法就更好了。
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具体怎么弄啊？
能不能教一教啊！
li_qin_2008@
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