夜间塑身操,是修身的好方法.
减少你的食量,是迅速减肥的好方法.

少吃多餐很有效，可以抑制肚饿感，又可以避免过度饮食～

至于塑身操嘛，我本身建议睡前做仰卧起坐，第二天肚子会明显缩小。除此之外，就是坐着的时候也要挤压大腿内侧，如果要瘦肚子的话就得吸着肚子，对塑身有效。

还有就是每天步行15分钟左右，你的大腿中部以下就会瘦下来，小腿也是。要瘦大腿内侧我本身没实验过，就只听说是背靠墙，身体呈L字形，用力挤压双腿的腿内侧10分钟。

骑脚踏车的话，大腿内侧就会比较结实。本身经历过骑脚踏车上学2年，大腿的赘肉会受到控制，不过整只腿也会看来比较有“肌肉感”。

你可以用吸脂的方法，吸脂使用的是一种非常小的仪器，采用共振方法粉碎脂肪细胞，从而减少脂肪细胞的数量，达到整体塑型的效果仅需通过一个几毫米的微创针孔，即可将多余的脂肪吸走。是不需要住院的，也不会生育有影响，新一代共振吸脂新技术，利用共振原理，由电脑模糊程序控制下的吸脂管发生同脂肪细胞固有频率相同的机械性共振波，选择性地破碎、乳化脂肪细胞，使其易于吸出，大大提高了吸脂速度，而又不使皮肤、血管及神经组织发生共振，从而有效地保护了神经及血管，大大提高了手术的安全性。 共振吸脂在吸除多余脂肪的同时塑造了人体自然美丽曲线。

我是大二的学生
一天就在学校呆着 运动不算多
吸收还好，吃东西就爱胖
现在吃饭都犯愁
不知道那些应该吃那些不该吃
怕自己越来越胖
在班里怕人嘲笑
我也努力尝试了很多方法
控制食量，运动，汗蒸...
大都开始有效果 然后就有反弹了
很是心烦...
有个同学体重66公斤
现在竞减到53公斤了
通过她我知道了一种叫[摆][肚][ E][瘦][搭][档]的产品
共三样，
有胶囊，茶，还有贴的,至今没有反弹。
感觉你可以试试
我试过一个疗程
效果不错
网址 http://WWW.JF880.CN
电话：400-811-0515

臀部减肥小技巧
随着年龄的增长，你坐着的时间会越来越多，这样你的臀部会遇到积存更多脂肪的麻烦。这里介绍一种锻炼方法，每天练一次，每节做问分钟，就能使臀部肌肉保持弹性。三周练下来，你的臀肌和臀形就会得到改善。
　　第一节蹲坐踢腿运动
　　直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部。迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。%%%%%%%%%%

最简便有效的减肥方法
人们减肥的心态以及所采取的减肥方法，依照年龄的不同而呈现各异。青年人减肥的目标是塑出修长窈窕的身材；中老年人减肥主要是希望去除由肥胖而引起的高血压、糖尿病、冠心病、高脂血、脂肪肝等各种疾病。选择较为安全的减肥方法是这类减肥群体最为突出的心理。介绍几种操作简便、效果颇佳的减肥方法，供意欲减肥者酌情选用。
中医方法减肥：中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下，自己也可在家里做。
控制脂肪量减肥法：控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。
流食减肥法：在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。
食醋减肥法：肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。
蜂蜜加白醋减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。
魔芋减肥法：魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品，高膳食纤维才是它有效的营养成分。魔芋精粉是魔芋球茎经物理方法加工获得的，是有效营养成分的浓缩品，其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素。魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用，如防治便秘、降血糖、降血脂、减肥等。魔芋的减肥作用。华西医科大学研究结果进一步证实，食用魔芋精粉30天，体重下降率为78.4%，下降幅度为0.5--4.7公斤，个体差异较大。膳食纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感，同时可以减少产热营养素的吸收。膳食中增加一定量的魔芋或其他可溶性纤维，可达到预防肥胖和缓慢减肥的目的。目前已有加魔芋精粉或其他可溶性纤维的减肥食品或保健食品面市。
慢食减肥法：减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。
提前进餐减肥法：在人体饥饿之前提早进餐，早饭安排在6点钟前，午饭安排在10点钟左右，晚饭在下午5点以前，即可收到良好的减肥效果。
少量多餐减肥法：顿顿不饱、饿了就吃、吃得很少，就是少量多餐减肥法。空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。
愉快进食减肥法：让肥胖者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下，轻松愉快地进餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。
牛奶减肥法：奶中含有丰富的钙和共轭亚油酸，这些物质具有很强的分解脂肪的作用，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，从而控制体重和脂肪的增加。
多饮水减肥法：多饮水也是一种简便有效的减肥方法，减肥的关键是在减去脂肪的同时，还要维持体内的含水量。
散步减肥法：每周5次，每次30分钟的散步可有效减肥，并可降低许多慢性病的发病率，还可减轻心理压力，是有利身心健康的完美方法。
要想获得良好的减肥效果，必须持“持久战”的态度。无论采用哪种减肥方法，都应持之以恒，循序渐进。梦想自己一夜之间便脱胎换骨是不现实的，过激的减肥方法不仅无效，更会对健康产生不利影响。

我减肥使用的是针对穴位的方法，效果不错，针对局部效果也不错。是一种外用贴，叫易青瘦身贴，我使用之后，明显的感觉就是肚子平坦了很多，穿衣服也不用再刻意搭配去掩盖了，你试试，或许就可以帮助你呢

　消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。
　　1、张弛有致的有氧运动
　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏， ......
　　消耗身体里的多余热量，才能达到塑身、减肥的目的，如果你能掌握下面的5个小技巧，就能让你的运动事半功倍，让热量消耗翻一番。

　　1、张弛有致的有氧运动

　　如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳.杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。”

　　※在椭圆机上平稳运动30分钟所耗热量：1222焦

　　※带有强弱节奏的运动30分钟所耗热量：2444焦

　　2、骑车时单腿用力

　　当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板4分钟，然后左腿着重发力，高强度蹬踏板。30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后，两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样，每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。纽约切尔西.派尔斯运动中心的健身教练教育经理迈克尔.于瑟夫说，这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。

　　※踏板车上运动30分钟所耗热量：950焦

　　※穿插单腿用力间隔后运动30分钟所耗热量：1138焦

　　3、拆分运动时间

　　于瑟夫还建议健身者，将平常的运动拆分为两段进行。例如，如果你以前习惯于每天跑5公里，那么可以拆分为早上2.5公里，晚上2.5公里。他说：“当锻炼时间缩短之后，你可以试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。”

　　※每天跑步1次（以40少/100米的速度跑30分钟）：1356焦

　　※每天跑步2次（以30秒/100米的速度跑15分钟）：1528焦

　　4、负重走

　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西.史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%（例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤）。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤，但是却可以帮你多燃烧20至25%的热量，且没有任何副作用。

　　※疾走30分钟所消耗的热量：883焦

　　※穿上负重马甲走30分钟所消耗热量：971焦

　　※持长杆走30分钟所消耗的热量：1059焦

　　5、注重姿势

　　纽约罗弗特杰姆健身馆的馆长肯.菲茨杰拉德说，当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动，或轻轻地将双手扶在器械的把手上，能让你多燃烧掉10%的热量。他说：“当你的身体靠在把手上时，你的运动量就打了折扣。”

　　※踏步机上运动，靠在扶手上30分钟所消耗的热量：732焦

　　※不靠在扶手上运动30分钟所消耗的热量：812焦

我有个同事也是为了减肥的事都愁怀了
用了很多办法都没有什么效果
要不就是有反弹
弄的她现在都灰心了
有一天我突然看到有个叫【摆】【肚】【E】【瘦】
的产品 我就她说了 让她在试试 试了那么多回了也不差这次了
她听了我的也没报什么希望就试了
这产品是有胶囊 茶 和贴同时用的外用口服的
但过了没多久就真的看出她比以前有明显的变化了
我当时特别惊讶 果真有这么有效果的产品
我说你多用一阵子 万一效果更好呢
她就坚持用了一阵 效果更好 而且一直没有反弹
现在她的皮肤好像也比以前有光泽了
整的我都想用了 但我不胖 呵呵 就是皮肤不好
她现在一直都很瘦 同事以前总拿她的胖开玩笑
但现在她不在乎了 而且总是笑着面对
自从那以后她一看到胖的人就告诉人家这个产品好
现在我估计在她的亲身体验和效果上已经有很多胖的人在用这个产品了
你要是不信我都崩溃了 我自己都想用可惜我太瘦了 用不到啊
赶快试试吧 我替你着急

瘦腰动作美体高效率
1坐姿侧伸展
　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。
　　2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿；右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝。保持 动作15～20秒，换方向重复，左右各做3次。

2站立侧伸展
　　1、挺直站立，双腿分开与肩同宽；右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。
　　2、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6～8次，换方向重复，左右各做3次。

3胸背伸展
　　1、跪立，躯干正直，双手与背后相握；手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。
　　2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。
4小腿及大腿伸展
　　1、左腿屈膝向前一大步，右腿向后伸直，脚跟着地，两脚指尖指向同一方向，双手扶助膝盖维持平衡。
　　2、慢慢伸直双腿，同时身体向下弯曲，尽量使身体靠近前腿，双手掌心紧贴地面，保持呼吸6～8秒，换另一侧重复。

5坐姿脊柱拧转
　　以坐姿开始，右腿回蜷，与左腿交叠，放在右膝之外，右手握住右踝，左手在身体旁侧伸展，头部向左侧扭转。深呼吸，保持5个呼吸，然后换方向做。
6山式
　　双腿微分，手臂向上伸展，贴在耳侧，吸气时脚尖踮起，呼气脚后跟慢慢放下。保持 3~5个呼吸。
7坐姿侧伸展
　　盘坐，上半身挺直，左臂向上伸直贴于耳畔，右手轻轻点地，由腰椎带动上半身向右侧弯曲，动作要缓，停在极限处，自然呼吸，保持15秒，然后换方向做同样的动作
饮食瘦腰
8、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。 9、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。
10让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
11如果感觉排便不顺，多喝咖啡。一杯或两杯咖啡有助于通便。

杂志上有好多啊 你随便在网上搜就有一大串

你好，可以教你两种快速有效的减肥方法：
第一：七日瘦身靓汤
汤料：
洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒
做法：
全放锅里，熬成菜汤即可
吃法：
第一天：只吃青菜，喝汤；
第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；
第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；
第六天：只吃水果，喝汤；
第七日：只吃青菜，喝汤。
以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。
切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。
第二：蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。
蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。
参考：
第一天：
清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。
第二至三天：
正常吃饭要少吃多餐。
第四天：
与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。
第五至六天：
又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。
第七天：
到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食。

运动加吃减肥药就行
节食可没那么快
我是在校学生，以前特别胖，
都不好意思去食堂打饭。
后来吃了摆肚E瘦，肥肉慢慢消退了，
皮肤也好了很多的。吃完都快三个月了，
也没反弹，算是基本稳定了。
可能是原来内分泌失常引起的。
咱们这个年龄,要选择没有副作用的
不影响生长的.这个确实行.

现在最好的办法就是运动加减肥药了
节食是不行的
我以前试过，差点得了胃病
瑜伽是个好运动，减肥药就是纯中药的好
我是吃的{摆}{肚}{E}{瘦}
现在100斤都不到
你不如试试

这是一个真实的故事。本来不想在这里说。觉得朋友们可能不信。但是可能对一些胖友会有好处的。所以把我个人亲身经历告诉大家。减肥是需要的毅力的。
本来我小时候是一个很漂亮的女孩子，可是到青春期后就开始发胖了，那个时候每天都要吃两大碗饭啊，可能大家不信啊，一个暑寒假下来我会长二十斤左右。可怕吧，可是那个时候的我不管自己是什么样子只记得吃啊。父母看了每天都在吃饭的时候说我啊，可是没有办法啊，就是这样本来可长得很高的我，现在的身高才164啊，可是那个时候的体重已经180斤了，毕业的时候没有喜欢我这个一个女孩子。所以去了一家私立的学校上学。终于毕业了，可是体重已经190了，让人心寒啊。
也许是真的长大了，觉得女孩子应该是很漂亮的，我的减肥计划开始了，第一件事情可能胖过的人都有过，就是节食，可能是因为体重大的关系吧，我真的瘦了啊，这样我瘦了十斤左右吧。但是每天都不让自己吃饭啊，我坚持住了，到最后我连一盆水都拿不住了，可是对自己的来讲，减肥刚刚开始啊。后来我实在坚持不了了，谁也别笑话谁，真受不了。可是很快，原来减掉的十斤很快就反弹了。我真是灰心丧气啊。
同学在上网时看到了摆肚E瘦搭档（减肥搭档、瘦身搭档、美体搭档）的网站，介绍给我时，通过和专家在线咨询，专家告诉我完全可以康复。于是我虽然怀疑，还 是马上邮购了一个疗程的药品，内服摆肚E瘦胶囊，外用摆肚LPA夜间收腹贴，再加上饮用摆肚E瘦减肥茶，三向补充LPA，真的很方便。我用摆肚E瘦搭档（减肥搭档、瘦身搭档、美体搭档）一个月减了38斤，而且一点没反弹。我的信心又恢复了，于是我继续用了两个月，我的体重从190斤变成了108斤，没想到，我真的可以变成明星们的身材！朋友们都用吃惊的眼神看着我，也许他们从来没想过，我也是很漂亮的！快点使用摆肚吧，真的很神奇啊！
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