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健身动作问题 
来源：网页搜索
为了提高乒乓技术，我在网上求得一体能训练方案 但一些专业名称不知什么意思。 如高翻推举 负重下蹲 卧推 侧向直臂前下压 胸前弯举 三头肌伸展练习 原地提踵 腹部练习 悬垂挺举 前深蹲 斜板推举 支撑推举 坐拉铃 直腿硬举 哑铃屈臂 三头肌下推练习 躯干转体练习 膝上膝下提铃练习 挺举 前后分腿 杠铃曲臂练习 请问这些动作如何做，是否需要专用器材。 如果可以请告诉我一些乒乓锻炼方法 谢谢！！！！！！！
qiangqiang18
最佳答案 - 由投票者2008-07-25 18:32:10选出
有关乒乓球训练计划
乒乓球在我蓝天学院一直是具有很强实力的体育运动 在多次省级比赛中获得优异成绩 这与我们队员平时刻苦训练 和 领导班子 的关怀是分不开的 在此将有关训练计划 公布如下:
一 体能训练 < 具体的有 1500米 长跑训练 跳高 跳远 等>
二 意识训练< 所谓意识训练指的是 乒乓球意识 有 进攻意识 和防守意识 等 >
三 多球训练 < 顾名思义 次训练方法就是训练队员的反应 速度 >
四 步法训练 < 乒乓球运动很重要的一个训练项目 意在练习队员的灵活步法 >
五 对抗训练< 不定时 不定期的 对内对抗比赛 要求队员时刻提高自己>
六 基本功训练< 这是乒乓球最基本也是最重要的一个训练项目 要求队员基本功过关>
七 心理训练 <现在的大型比赛不仅仅是考验我们技战术 还要考验我们的心理因素 因而这是 一个全新的课题>
八 比赛训练 < 加强比赛中临场的变化 和适应能力 >
参考资料
http://kt100.zhan.cn.yahoo.com
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不大详细~~~~~~~~~
其他回答(1)
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尽 信 书 不 如 无 书, 建 议 拜 师 求 艺.
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哎~~~~~~~
老大,你以为师傅好找啊?!
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rqkj6
