想要睡得好，就得做得好 ！

　　美国生理学家曾做过大量调查发现，性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。当然这不能单纯归咎于枕边人，而和男女性欲、性高潮和性欲消退在瞬间的巨大差距有关。女人需要更长的发动过程，更缓慢的消退过程（专家发现，女性用15分钟达到的快感高度男性只需要3分钟就可以实现），因此，在性爱中女人就是比男人更难达到完美，也更容易遭遇失眠。
从生理上说，每次性活动，女人体能消耗只是男人的三分之一甚至更少。所以，男人在做爱后自然转入休整状态；在心理上，一些男人又容易忽视情爱交融，不了解女人性反应特点，以为性爱生活不过是“男施女受”。
女人如果得不到性满足，就会影响睡眠。所以，专家认为，要想让性爱为酣畅的睡眠加分，女性则应反省自己的性表现，一味迎合，一切等着对方施予不但是性爱的漏洞，还是导致失眠的罪魁。主动大胆一些的女人更容易通过性爱获得高质量睡眠。其实，这个道理与运动后会睡得更香如出一辙。
一次30分钟的做爱对于男人意味着长跑一万米所消耗掉的能量，体力不支地完事儿后，马上就会ZZZ…… 明白了以上几点，女性朋友就应该在主动方面下功夫。
首先是性姿势。说起性爱的姿势，老祖先留给我们的《房中术》可以给出上百种借鉴。美国的性学家研究发现，在所有的性爱POSE中，后进式对之后的入睡最有利。做爱时女性把臀部抬高，男性从女性后面进入身体，而这样的姿势更 容易放松身体，使骨盆的血液流动更顺畅，这样的姿势不仅让性器更敏感，更有利于高潮的实现，还是一种一石二鸟的“睡前运动”，失眠者不妨一试。
其次是缠绵后的入睡姿势，最佳入睡POSE是背后环抱式 ，很多女人把“相拥而眠”看得比做爱更为重要。即使双方都达到高潮，男人对女人的陪伴——等待性兴奋逐渐消退后再双双就寝，才是提高睡眠质量的性爱关键。性学专家Tanya在饭桌上用两只手摆出各种姿态来象征男女入睡的样子，面对面会压迫心脏呼吸困难，背对背感觉疏离冷漠，女人从背后抱着男人似乎不大对劲。她列举了男人从背后抱着女人入睡的种种益处——彼此的身体能够完全接触到，紧贴着而又不相互影响。不知道这是否是所有女人最喜欢的性爱后睡眠姿势，但其中透露出的渴望无止境呵护，要求无距离身体接触，却是真实无比。
在研究睡眠与性关系时，发现一项有趣的关系。睡眠分为两种模式，一种为非速波睡眠型（深眠约一个半小时），另一种为速波睡眠型（又称为急速眼球运动，经常做梦，始于深眠后，持续约30分钟），男人在速波睡眠现象中，会有勃起现象发生。换言之，非速波睡眠型一个半小时，速波型为30分钟，两型共计2小时的睡眠模式，重复4次，即为一夜之睡觉型态。男人在一夜间，阳具无意识勃起4次。以前认为清晨勃起原因是膀胱充满着尿液才被刺激硬起，事实上，今天已被证实速波睡眠才是勃起的原动力。
每天睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如睡眠毫无规律，非速波睡眠期与速波睡眠期胡乱一堆，就导致清晨无勃起现象，此类人群，若长期处于这样的状态下，则可能形成器质性阳痿或者勃起障碍，建议作息紊乱或者房事过频者，可以早晚服用3粒佰润胶囊，调节神经内分泌和生物钟，提升精力和性能力。
总而言之，睡眠是维持性力的重要因素。精力旺盛的男人，一天只需要7～8小时的睡眠时间。晚上晚睡者，白天要尽量想办法找时间午睡，每人睡眠时间应该凑足6～7小时。这是维持性能力、体力的最佳秘诀。