不 用 吸 脂!

新减肥法六大真经

“低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说，往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么，随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。面饼里可以加点蘑菇；麦片粥里放些草莓、苹果或香蕉；沙拉酱里放点豆瓣，然后用胡萝卜或芹菜杆蘸着吃。这样，既能吃饱，热量密度又降低。

1.吃水果而不喝或少喝水果汁

因为吃整个水果感觉比喝果汁要饱得多。

2.喝脱脂奶而不喝全脂奶

因为它们的蛋白质含量都是一样的，而喝脱脂奶，让你感到吃饱的是蛋白质而非脂肪。

3.喝清汤而不喝浓汤

正式用餐前喝点汤有利于你少食，不过，不要喝含有肉类的杂烩汤。

4.吃新鲜水果而不吃干果

任何食物去掉水分后，热量就会上升。在摄入同样卡路里的情况下，新鲜水果的分量更大，更有利于减肥。

5.吃水果而不吃饼干

即便是不含脂肪的饼干，其热量也高于炸薯条！且由于它既无水分，又无纤维，不能使人产生饱足感，还是吃一盘水分和纤维含量都很高的草莓比较好。

6.吃水果而不吃沙拉

水果热量较低，但是，如果拌有沙拉酱和糖，优势就尽失了。普通的沙拉酱大都含脂肪较多，一盘水果中哪怕只加几勺也会使热量直线上升，不如干脆直接吃水果。

低热量密度食谱的缺点是不太经饿，饭后两三个小时就觉得饿了，这没关系，适当在正餐之间进行加餐，吃点低热量的零食食品，这样既可满足你吃零食的欲望，而且也不至于增肥，岂不是很妙！

减肥小秘方
切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。
　　
　　饿的时候，就是身身燃烧脂肪的时候：这时候运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
　　
　　每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
　　
　　切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。
　　
　　糖分和油量夠了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。
　　
　　不喝炒菜汤：汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
　　
　　休闲时间，少吃东西：闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
　　
　　不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
　　
　　不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。
　　
　　每种食物都有缺点，多吃不但无益，反而有害：体重愈重，食量愈大，各种食物的缺点，表現的机会愈大，身体受害的机会愈多。地球上的生命，几乎都靠吞噬其他生命，才能维持，形成了食物链，但没有一种生命，注定是其他生命的鱼肉，即连蔬果，都有毒害动物的天然化学物质，以求自保。
　　
　　意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥雇问，协助维持一生理想体重。
　　
　　饭局可参加，但要慎选盘中物进食：少脂肪和少淀粉的食物，还是可以吃。
　　
　　限盐：盐是最容易吸水的物质，口味重的人，一定要喝很多水，四杯水就有一公斤重，此即有许多人说喝水也长胖的原因。其实，喝水是让人增重，不是让人长胖。故除去过多的水分可减重。
　　
　　限酒：酒精是次高热量的食物，其热量仅次于脂肪。社会上许多人饭局多、喝酒多、食物热量高，都有胖的外表。
　　
　　控制体重，是健康的生活方式：减肥成功而能维持的人，才算是真正的成功。

丰胸六招八忌
点击查看原图



想要有丰满的胸部，或是想和好莱坞明星们一样有着完美的胸部曲线，就要从青春期开始努力。青春发育的黄金时期，一定要注意选择适当的胸罩，不要束缚住了胸部的正常发展。最好不要选择肩带和罩杯离得太近的设计，既要保持胸部的形态又要有一定的透气性。即使没有理想中的曲线，正确的穿衣方法可以弥足你的不足，一样可以穿出性感来。

如果你的胸部不是非常丰满，请do it：

1、穿胸前有抓褶或绑带的设计会让胸部看起来比较大，不妨试一试已流行了一阵子的娃娃装。

2、选择有纹路的布料或横线条上衣，让上围看起来丰腴些。

3、选择较宽版的连身长裙，里头搭配衬衫或针织衫可加强丰胸视觉。

4、二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出丰满的效果。

5、泳装的款式不妨选择胸线有折边或绉褶，有闪亮效果的布料也能让胸部更丰满。

但是千万do not ：

1、和太露、太紧的上衣say bye-bye吧！它们会毫不留情地暴露你的缺点。

2、领型的挑选是重点，翻领的设计很适合你，而要尽量避免高领及大圆领。

3、舒适而贴身的衣服会显露胸型，不妨在外面搭配背心或小外套，看起来比较有层次。

4、厚重的布料不适合你，选择质软但不松垮的剪裁比较能突显身材。

5、丝质、针织衫单穿是禁忌.

现在做太早了吧！你的体型还没完全发育好呢！说不定到了20岁就变苗条了！我也是，17岁还称到116斤呢，现在21岁却只有110斤哦！所以别太心急了！

据新华社北京６月１９日电抽脂手术是目前见效最快的减肥方法，想减哪里就减哪里，颇受爱美女性的欢迎。但美国的一项最新研究发现，抽脂手术只能帮助人们减轻体重，对由肥胖引起的健康问题如心血管疾病、糖尿病等没有任何预防和改善作用。

1111进行这项研究的是华盛顿大学圣路易斯分校医学院人类营养研究中心的科研人员。据研究的领导者塞缪尔·克莱因教授介绍，他们研究的初衷是想寻找支持抽脂减肥术对健康有利的新证据，然而结果却十分令人吃惊。他们发现这种整形手术只能使人们快速减轻体重，不会改变新陈代谢状况。与节食和运动减肥不同，这种减肥法对防治由肥胖引起的疾病没有任何正面作用。这一成果刊登在最新一期《新英格兰医学杂志》上 克莱因教授等人的研究对象是１５名“超级”肥胖的妇女。她们通过抽脂术抽出了近２０％的皮下脂肪，这是普通抽脂术所抽取的脂肪量的４倍。１０至１２周后，研究人员测量了这些妇女体内可显示患心血管疾病和糖尿病风险的指标，如胆固醇、甘油三酸酯、葡萄糖和胰岛素等物质的含量，结果发现这些指标比手术前没有任何改善。

1111对此，研究人员说，一种可能的解释是，抽脂手术只能抽掉肥胖者皮下的脂肪，而这些正是对健康威胁最小的脂肪。动物实验显示内脏中的脂肪堆积才是造成高血脂的元凶，这些深层的脂肪堆积降低人体对胰岛素的敏感性，增加人们患糖尿病的风险。它们还可能分泌一些能引发炎症的物质，进而引发心血管疾病。这些物质还能直接进入肝脏，使肝脏无法正常控制人体内血糖和胆固醇的含量。而节食和运动减肥则能很快地减掉肝脏、肌肉、心脏以及腹部内脏中的脂肪。这种情况下，即使只是少量减轻体重也能较大程度地改善健康状况。

现在做还不是时候 你还没有发育完全 做了可能会畸形！

你好，对于哪个年龄段的人适合吸脂减肥， 这要从吸脂减肥的原理说起，吸脂减肥是用物理的方法，吸掉肚脐周围多余的脂肪细胞，而人体细胞的生长基本上在18岁以前完成，此后人体的脂肪细胞一般不再分裂生长，因此，18岁以后的人采用吸脂减肥的效果是很好的。最适合做吸脂减肥的年龄段是：18～55岁。

抽脂无减肥作用

　　临床经验，超音波抽脂手术因抽脂管管径较细，手术会较耗时，如果须抽除的脂肪量较多，在考虑麻醉时间与医师体力，并不容易将手术作得好。

　　想要作抽脂的人应有一个观念，就是抽脂手术仅能消除身体某些部位的脂肪，以改善身材曲线为最主要的目标，为顾及身体健康与手术的安全性，并不适合减肥的目的。至於身体过於肥胖者，应该询问医师及营养专家，寻求正确的减肥方法，亦即靠均衡的饮食与适当的运动，来达到消瘦而又不危害身体健康的结果，在一些实在消不下去的部位，再加上抽脂手术的帮助，才能达到完美的身材。用摆肚吧

你還這么小就想著吸脂？對身體不好！還是運動減肥最有效！再說了，你現在才14周歲，以後自然就會瘦了！我從小就胖胖的，到像你這么大的時候也開始注意到身材問題，但我媽總說像我這樣的胖，長大了自然會瘦，所以我就沒怎么節制，該怎么吃還怎么吃，還很少運動，因為我不喜歡。現在我都19歲了，還是胖胖的，這才正視自己的身材問題，這不，最近開始減肥了，蜂蜜茶減肥效果快，一般人3天就可以減掉6斤，我的效果差點，減了3斤，一天一斤！建議你試試，只要每天吃飯錢喝一杯蜂蜜茶就可以了！如果你的意志力夠強，我這里還有一個方法，也是我這幾天在用的，黃瓜雞蛋減肥餐！堅持一個星期就好了！早餐一個雞蛋一根黃瓜，午餐同早餐，晚餐一根OR兩根黃瓜！一般堅持一個星期后能減掉10斤！希望對你有幫助！我們一起努力吧！

你这个年龄阶段不适合做吸脂减肥，你可以运动的方法减肥。

瘦大腿:
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。

游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。

为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。

进行大腿健美的局部运动

伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

讲究吃的合理

专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
````````````````````````````````````````````````
1分钟大腿瘦身操

瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。

瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
5. 瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地