5个动作在家帮你塑造完美体形

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5个动作在家帮你塑造完美体形

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四、手臂练习

　　这是手臂和肩部的综合力量练习。以弓步姿势站立，左腿向后退一步，右腿膝盖稍微弯曲。两手抓住拉力绳的两端，左臂自然下垂置于身侧，右手将拉力绳的一端沿对角线向右上方拉起，直至手臂与肩部同高。然后慢慢地放下右手，回到开始姿势，交换手臂，再继续上述动作。

　　TIPS：开始练习前应将拉力绳调整到适合自己的长度。

2008-08-28 10:41:45 - 2个意见

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juhf87
伴读书童


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2009-06-13 22:39:01 - 检举
过客

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便秘用西梅汁能缓解吗？哪里有卖的？请教各位老师

2008-09-08 10:04:09 - 检举