5个动作在家帮你塑造完美体形

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5个动作在家帮你塑造完美体形

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五、颈部练习

　　因为长时间面对电脑，人的颈部肌肉在一般的练习中不容易得到充分的放松，但下面这组练习可以拉伸和锻炼颈部肌肉，有效缓解肌肉的紧张感。

　　俯卧在毯子上，鼻尖贴于地面，脚面绷直，手臂向前伸出，双手拉紧一条拉力绳。脸部微微抬起，双臂抬起将拉力绳举至到下巴高度，然后放下手臂。注意头部与脊椎应该在同一个高度上。

　　TIPS：练习结束后放下拉力绳，双手交握，向前伸出，做放松运动，还可以有效抻拉韧带。

2008-08-28 10:41:45 - 2个意见

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juhf87
伴读书童


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2009-06-13 22:39:01 - 检举
过客

125.46.90.*

便秘用西梅汁能缓解吗？哪里有卖的？请教各位老师

2008-09-08 10:04:09 - 检举