方法：

1.坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。

2.睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。

3.闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

意识：

将注意力集中在眼球和双眼周围的肌肉上，保持眼球和肌肉放松。

功效：

促进眼睛周围的血液循环，缓解眼睛的干涩和疲劳。

注意事项：

保持动作轻缓，以免发生头晕、恶心的现象。

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