先说运动吧，谁都知道临时抱佛脚没有用，坚持不懈才是不二法门，好不容易坚持了一个月，停止后体重却迅速回升，超过了原来的数字。唉，我常想究竟什么运动最适合没时间、没体能、没耐心、没毅力的我呢？再说节食吧，饿得头昏眼花的我可是稍有风吹草动便有可能抵抗不了诱惑，进而暴饮暴食，本来一块蛋糕足以满足食欲，现在三块也填不满“欲望沟壑”，屡节屡胖，信心全无。用抽脂术把身上多余的脂肪抽出，想想都有点可怕，何况做不好还有多种后遗症。

这才发现，减肥真像一场战斗，除了要拿出无畏的勇气外，还要有有效的战略。我的母亲是一位医生，她再三倡导要我利用健康的方式进行减肥。

综合分析了我的减肥过程，她认为关键是我的减肥方法太单一，而且急于求成，如果将控制饮食、加强运动和一些小窍门结合起来，长期坚持肯定有效。于是我照旧适当控制饮食，照旧多进行身体锻炼，每天在睡觉前还要做上10－30个（开始是10个，后来能一口气做到30下）仰卧起坐。

与以往的控制饮食不同，我不再打饥饿战，晚上早早解决掉晚饭，保证不再吃别的东西。运动的时候也不再“三天打鱼，两天晒网”，并将这些作为日常生活方式。时间一长，体重开始半公斤半公斤地往下掉。与那些动辄减掉10公斤、20公斤的减肥方法相比，我这样健康减肥似乎很“老土”，但我认为这样长期坚持下去，不但能培养出健康的生活方式，也能慢慢让自己的身材苗条起来。

锁骨沟的美丽与否，与颈部保养有莫大联系。紧实、没有赘肉的颈部才能使锁骨沟最完美的呈现。瑜伽、普拉提等都能帮你打造最迷人的颈部，加之相应的塑形保养品及按摩手法，锁骨沟会在不经意中为了增添无尽的诱惑力量。锁骨沟在哪里？人体的锁骨全骨成S形，横架在胸廓的前上方，说白了就是脖子下面的两根横的长骨头。锁骨凸起与上方肌肤形成锁骨沟锁骨沟为什么性感？锁骨沟是女性身体最美丽的风景线之一，它可以修饰圆脸。

目前流行的减肥方法千奇百怪，除了各种减肥食谱，还有如“吃肉减肥法”、“苹果减肥法”、“ 一餐节食法”、“喝茶减肥法”、“ 抽脂”，甚至什么都不吃，只喝水的“断食法”等等。因此，专家建议减重者千万不要听信偏方，广告宣传、自行减重，以免造成对健康的危害。

　　吃肉减肥法

吃肉减肥法所引发的后遗症是营养素不均衡，会增加身体代谢负担，对心脏、血管、肾脏都造成危害，还会产生酸中毒(酮酸中毒)等症状。

　　苹果减肥法

营养素不均衡，皮肤变差，肠胃出问题，单一食物营养素摄取不均衡，恢复正常

想减肥，小丫-减肥-胶囊效果不错，我用的就是这个，效果挺好的，纯中药制剂的。1个疗程就减下来了差不多18斤呢，差不多两个学期了，到现在也没有反弹。我还推荐了我们同学用了！不用控制饮食，不运动的办法我觉得值得试试

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减肥是要讲究科学的。那些节食和变相节食的方法比如：减肥药、针灸、点穴、按摩等等，短期内也许会让你体重下降，
但是最终结果都要反弹的，因为这些方法的原理没有根本解决肥胖的根源问题--就是不会吃的问题。
人体每天需要大约200多种营养元素，
其中49种营养元素自身不能合成。
如何全面均衡的摄入这些营养，就是我们需要想的养生之道。
肥胖的根本原因就是摄入营养的同时没有控制好热量的摄入。

独有的细胞营养专利技术，安全健康不反弹，不需节食，不需运动便可达到理想的减肥效果。康宝莱减肥首先减区的是腰腹部，每月可减8—10斤纯脂肪，在全世界有28年历史，69个国家设立分公司。是世界最＂长寿＂的减肥品，决无副作用，是唯一一家连孕妇都可以使用的产品。
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清除体内毒素健康减肥
来源： 本站原创 人气： 495 更新日期： 2009年02月23日
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毒素积聚在身体里会怎么样？最直接明显的作用就是，小肚子突出，脸色发黑发黄，然后还会有口气。减肥

前还是先帮身体来个排毒治疗吧，毒素排出去了，身体轻松了，整个人就会感觉瘦了不少哦。

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1、多吃富含碱性的食品

首先，做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。

定期安排一个清除废物日：饮用1。5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少要补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。

平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。酸性食品吃得多，将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。多吃富含碱性食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。

2、碱性浴疗法

碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

你可以选择在泡澡水中添加150~200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15~30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳。由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

方法：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。

3、强力按摩法

早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸（比例为1汤匙苹果酸：3升水）的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

4、印度排毒手指操

这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。

解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。

排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。

最好就是运动了，运动减肥最健康了。
可以做做瑜伽：
1.坐在椅子上，左手扶后膝外侧，吸气，右手往后延展，五只手指打开，视线看中指，维持5个呼吸，手往上举再回到原来的位置。
2.先坐在椅子1/3位置，双手放在椅子上，紧接着吸气，屁股离开椅子，双手使力支撑身体，头向后仰。
3.维持5个呼吸，再慢慢地回复到原来的姿势。
4.接着身体放松，弯腰向下，同样维持5个呼吸，再回到坐姿。
5.最后，按压一下食指与虎口的交界位置，可帮助抑制食欲。