没有毅力很难做成事的,真的

我晓得，针灸和推拿这些都可以调节和抑制你的食欲，因为我原来也是这样，我是针灸减肥减下来的，最开始几天比较饿得慌，但是之后就好了，现在我的食欲也没有涨上去，当然体重也就基本没涨。

第一、要多吃菜，不管是什么菜就吃，最好是南瓜之类的；少吃肉、脂肪和淀粉。
第二、多运动，晚上睡前要坚持跑步，至少跑一公里以上，要跑出汗才行。
如果这两条做不到，那你就等着肥死吧！

注意一下自己的饮食习惯，还有多运动。

多吃点热值低的取代食物,如磨芋类食物,果胶类食物等.

控制饮食也不是办法，还不健康，把身体弄糟糕了就不值得了，可以试试外用的易#青#瘦#身#贴啊，我就是用它减肥成功的，三餐都可以正常吃的，而且没有不良的反应，挺好用的

焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。

减肥的确是很难的事情。现在市面上各种减肥产品又多，一定要慎重选择。
我们要科学的减肥，这样效果才会好，你可以试试美国原包装生产的美泰美素产品，效果很好。他们产品是根据每个人的不同需要，专门为个人独立配方，针对性强，效果当然就好了，你可以去解一下。

你可以试试【奇美瘦身贴】啊，挺 不错的，它是我见过最好最有效的减肥产品，比我以前用的那些产品 好多了，我才用了一个月，就瘦了10多斤了，它不是那种节食的，它不影响食欲，能从根本上控制脂肪的吸收，我对它的效果 很满意，不行你也试试吧。http://www.qimeiw.com/article.asp?id=369

想要减肥，就必须要有自制力。想吃东西时，可以吃水果啊，这样比较好。
我现在喝荷香瘦身茶，一个多月瘦了7-8斤吧，没有不舒服的感觉，还比较安全的，效果也还不错，目前没有反弹的迹像，我整个减肥期间一切正常，只是减少油腻食品，多吃水果蔬菜，晚餐后散步30-60分钟。你可以参考一下哦。

你可以看一下有减肥瘦身用品价格比较，评比和推荐指数。

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。减肥，白开水是最好的饮料，每天坚持喝8杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽,这些是最好的减肥方法.早饭要吃饱，中饭吃8成饱，另外再加一个苹果或梨等富含水分的水果，晚饭可以喝一碗粥，另加一些绿色蔬菜或者红萝卜等富含维生素的蔬菜，可以再加两根香蕉，但不要吃肉，尤其在睡觉前两小时不要再进食，因为晚上睡觉白天吸收的能量很容易就转化为脂肪，如果想吃肉的话，可以在早晨和中午吃一些，可以多吃一些鱼肉、鸡肉、鸭肉等白肉 ，我就是按照这样每天饭前吃2颗维欧美减肥胶囊，从122斤掉到96斤，哈哈，你试试哦

这个属于纯健康减肥方法
能在15天内最少瘦下7、8斤左右,根据个人体质,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）
1早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)
3晚饭少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃. 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。。等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，还有会影响长高。
这样，中间配合俪宝姿减肥产品，口服胶囊的，中药配方的，每天早上起床后吃两粒，很多人反映在7天左右的时候体重就减轻了3、4斤呢
另外，减肥有成果后，饭量可以慢慢的张一点点，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或摄入量大于消耗量，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^）
毅力和恒心是减肥成功秘诀。记住坚持坚持就是胜利
还有前提是要认真看我写的食谱，饮食上减少热量摄入，少食可不是不食

我用的是俪宝姿减肥胶囊，一个月减了14斤，效果决对是很不错的，采用的是纯中药制剂的，是对身体没有任何副伤害的，大家不要以为我是为俪.宝姿公司做广告的，我只是把我的经历写出来来给大家分享一下！


最近公司女同事都在吃俪宝姿减肥胶囊，开始感觉能减肥吗？我一直不相信，一个月过去了，看那最胖的兰兰，明显感觉瘦了很多，一称居然减了18斤。其他的属于丰满型的，也都减了8-15斤不等。让我纳闷的是人家减肥气色差，精神恍惚，她们却精神饱满，明显那感觉她们几个比以前精神了许多。于是我也加入她们的行列。买了一个疗程的，一个月下来，我感觉小肚子没了，每天排便很舒服，精神确实饱满很多，老公也一直追问我，后来看到这么好的效果，我才敢告诉他（他很反对我减肥的，说吃减肥药有副作用）。现在几乎每个身边的人都在用俪宝姿减肥胶囊。现在几乎逢人就说，好像我是他们的拖似的。

需要将食品改成健康食品，还要选择喜欢的运动，还要坚持。具体可以参考下文