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小意思
谁有治疗失眠的绝招呀？
由于工作原因经常熬夜，于是养成了一个习惯，如果12点以前不睡，就很难入睡了，不管是否自愿都只能加班，大概2点以后才会体力崩溃被迫入睡。
我并不喜欢这种生活，大家有什么经验，传授点经验好不好。
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睡前多吃葡萄等促进睡眠的水果，还有可以讲洋葱切成沫状，睡时放在床头，还有晚饭后进行散步，慢慢散，回来后困意就会袭来
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坐在床上背英语单词.保证什么时候睡着了也不知道.
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我的办法是：先慢跑10分钟，洗一个澡，休息一会，头发干了就上床，心中默念刘禹锡的漏室铭。关键是如何念？81个字，分成9组，每组9个字，想象一个9方格，每格填一字，这样填完9个9方格后，若最后一个字并未填在最后一个方格，则重来，直至填的完全准确。一般填不完9个9方格就可进入梦乡了。此方法非常有效，大家不妨一试。
陋室铭全文如下：山不在高有仙则名水不在深有龙则灵斯是陋室惟吾德馨台痕上阶绿草色入帘青谈笑有鸿儒往来无白丁可以调素琴阅金经无丝竹之乱耳无案牍之劳形南阳诸葛庐西蜀子云亭孔子云何漏之有 -
朋友,你好.我以前也是这样的...那时生活在广东..
那边的工作,生活环境(治安很差)一些原因使我每天都要到夜里2点多才睡觉,早上6点就起床了,而且白天也不睡觉...也就养成了习惯...前年我来到江苏昆山后...
自己心里的压力也没啊..生活的环境也好啊...而现在的我每晚10点休息,到第二天7点都不想起床..不过我是有时间观念的..到点一定起床...
所以..主要是要调整好自己的心理压力...和改变周围的生活环境...
可以看看<<催眠术>>这本书,心理治疗很管用的... -
建议你读一本书((人体使用手册)),地摊上就可买到,10元每本,花城出版社,台湾吴清忠著,网上也有下载,看了这本书,你会知其然并知其所以然的.祝你健康
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临睡前喝两口葡萄酒，也是帮助睡眠的一个方法。
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锻炼可解决70%的问题，白天打盹可解决20%的问题，其他如睡前和牛奶补钙，避免激动等可解决10%的问题。
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我也有这样的经历,现在你是典型的神经衰弱的症状,放下你的心理包袱吧,没什么大不了的,多跟家人和朋友们交流,谈谈心里话,我相信很快就会好的.
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我有个很好的办法~~ 没有他们的那么麻烦！办法就是，先去找个50CM长，直径5CM的铁棍~~ 再量好你自己天灵盖的位置~~ 接着用你全身70%左右的力气，不能忧郁！一棍子打下去！接着就能有很好的睡眠了！（注意：力气不能太猛，否则怕有不良反映！假如你怕瞄不准自己的天灵盖，那就拿面镜子，再在你自己的头部中央的地方同红色的记号笔做个+字的准星记号！此方法安全度非常高，疗效绝对！质量三包！但是一定要每天坚持使用！）
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我和你一样 因为工作的关系 每天都很晚睡觉 经常性的失眠!:(
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薰衣草单方精油：
情绪疗效：平抚沮丧／抗悠率、松驰身心／抒解压力、帮助睡眠
皮肤疗效：消除疤痕，抗过敏，净化肌肤、化脓/改善阻塞肌肤、平衡油脂分泌、治疗青春痘、美白，止痒，降血压
身体疗效：平衡中柢神经、改善失眠
居家疗效：驱除蚊虫
挥发迅速：中
用法：1 香薰
2 泡澡
3 涂于太阳穴 -
我这里有美国进口自然睡眠喷剂320元/瓶,临睡前喷三下在口腔内可以深度自然睡眠,没有副作用和任何依赖性,可控制自然睡眠,是治疗失眠的最佳保健食品.我外甥从事倒班工作,晚上回来经常上网打游戏无法入睡,自从服用本品后效果特别好,再也没有失眠过.
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一周爬一次山，倒头就睡。
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你们说的都挺好的`但是有没有简单点的啊？我不是楼主~但是比他还厉害~我现在想睡都睡不着啊~多郁闷~
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久久爱
hydl2003
li7264495最佳答案 - 由提问者2006-03-05 22:20:53选出
1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。
3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。
4.减少刺激，避免睡前看色情读物。
5.把拳头紧握住，然后再缓缓松开。是心神在一握一松间松弛下来。
6.不强迫头脑不想，否则更紧张。养成睡前停止思考的习惯。听听委婉，舒缓的音乐。或倾听大自然的声音。
7.睡觉前，用热水，冷水轮换洗脚，或洗个热水澡，疏通学业。
8.晚间散步：可以放松肌肉，使身体发热。体温下降时，人感到困乏，想睡觉。
9.睡觉之前，要是心情平静下来：不想和不谈论过于高兴或不高兴的事情，不参与使自己激动的活动。
10.要按时作息，不懒床。如果躺了15分钟还不能入睡，就做些单调而轻松的事情，直到想睡。
11.不要补觉：不管在夜里睡得好不好，都要在第二天早上按时起床。
12.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
13.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。
14.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
15.睡前半小时，用脱脂棉球赛双耳，能起镇静作用。其效果不差于安眠药。
16.交替按摩两脚涌泉穴，直至发热。
17.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。
18.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
19.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。
20.睡前，坐定床上，闭目养神，然后，左右摇晃头颈和躯干10分钟，可感到心情怡静，头脑轻松，大有入眠之意。
21.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。
22.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。
参考资料
现代家庭生活小百科
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过客
119.129.199.*
人体艺术源自西洋--请用艺术的眼光来看待人体的自然美。。。
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很理解你啊，我原来也是经常睡不着觉。困的眼皮都在打架，可是脑袋里就像喝了很多咖啡，清醒的很，偶尔睡着了，也是做些乱七八糟的梦，醒了感觉更累，就总是吃安眠药盯着，可是安眠药不能长期吃，身体会悔了的，后来我经过朋友介绍用的是在淘宝买的睡美人香熏组合，效果真的很好，我一直在枕着它睡觉，它恢复了我的睡眠状态，整个人都很有精神！你要不试试？希望我的回答对你会有帮助！
www.xshuiw.com有时间的时候参考一下吧/ -
现在很多专家在推荐使用九味神安胶囊。因为这类中药主要通过调理人身体的内在机能的神经系统，
把异常的变化转变回到正常的轨道上来，在通过传导神经反射到外表现象，这样就会在一定的治疗时期
内恢复病变神经，有效治疗和恢复健康自然的生理睡眠。 -
过客
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得了失眠怎么办:
七叶神安滴丸为以三七叶总皂苷为原料，应用先进的中药新制剂技术-—固体分散技术制成的纯天然植物药，主治失眠、心悸、偏头痛等症，不仅疗效显著、起效快，更重要的是没有副作用，较原剂型七叶神安片体外溶出有明显提高，起到速效高效的作用，克服了片剂释药慢、药效低的缺点，服用量少，每次仅需服用3－6粒。七叶神安滴丸于2005年11月取得国家新药批文，为全国独家品种，取得发明专利保护，于2006年被国家科技部评为“国家重点新产品”。
七叶神安滴丸购买电话：0871-5743522地址：云南省昆明市北京路江东商业广场四季公寓1122号（云南黑药植物科技开发有限公司） -
上面大部分方法都是治标不治本，其实失眠主要是人体缺钙造成的
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全面倒是全面，但是不管用，睡觉前喝雪莉酒才管用
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扯淡！你们说的都不好使。
锻炼可解决70%的问题，白天打盹可解决20%的问题，其他如睡前和牛奶补钙，避免激动等可解决10%的问题。 -
.在睡前半小时喝一杯红酒,
提问者对最佳答案的评价
很全面
其他回答(27)
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松花梦宁选用人工采集的天然松花粉与高纯松果体素（Melatonin）为主要原料，经科学配方精制而成。
松果体素是人体大脑中松果体分泌的一种活性物质，随着年龄增长其分泌量逐渐减少。松果体素分泌量的减少正是导致人体衰老、免疫力下降、失眠症等疾患的重要因素。松果体素能有效调节和维持人体内环境的平衡稳定，而且安全可靠，无毒副作用，无依赖性。试验表明，松花粉与松果体素的完美配伍与协同作用，可显著提高其生物利用率和功效的发挥。
本品可有效调节人体生物钟，全面改善睡眠质量，对失眠、长途飞行时差及因夜班工作引起的不适有明显作用。
www.lzone.cn参考资料
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我常失眠,入睡时间非常慢.需要一两个小时,也就是说十二点钟躺床,一两点能有睡意.或者需要更常的时间.就自创了一些辅助的办法.最有效的就是心理暗示,不停的做意念,对自己说我很困,我很疲倦,已经累到不行我马上就要睡着,....我已经睡着了.然后把自己的脑袋想成是一灯泡,里面是真空,把所有的事情都排空,很多人睡不着,一般都是在想很多无谓的事情,什么今天的,明天的未来的,过往的,多少年前的,这件事连着那件事,就这样揪出很多事来想,只要能尽量控制到短暂的思绪里什么事都不去想,对自己说,有什么事,明天起早再说,然后平静下来,至少会提高些入睡的速度.
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睡觉前喝牛奶加蜂蜜．
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数绵羊到2000要还没睡那就去玩CS
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睡前用热水泡泡脚，然后喝杯牛奶，不要想事情，坚持一段时间会改善的。
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我也有过同样的问题出现，我的解决方法是：睡觉前不吃东西，喝一杯脱脂牛奶（防止长胖）因为牛奶有安神作用，或者是喝一杯熏衣草茶，睡到床上后，仰卧，双脚自然打开，双手放在身体两侧，然后心里默默的说：“我－很－累－，我－要－休－息－，我－要－放－松－，十－个－脚－趾－放－松－脚－背－放－松－脚－脚－掌－放－松……一直到头皮放松”注意一定要很慢很慢的说，这个是瑜伽休息术，不但可以治疗失眠，还可以提高脑部深层休息率。效果很好。当然前提是你必须用心默读的同时要有意识的去感觉相应的身体部位。我试验过效果很好，不要急，开始可能比较难静心，过一段时间你会觉得很好用，白天一天精力都很充沛。
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首先说明：你这不是失眠，是熬夜，你不是睡不着，而是生物钟紊乱，要慢慢调理，一点一点改变，不能急。白天绝对不能睡觉，然后呢，尽可能多锻炼，要出汗，每天早睡半小时，十几分钟，慢慢改变。有两个办法，供你参考：
睡姿左侧卧，左掌平放枕上，手心向上，右手食指塞住右耳，慢慢深吸气，慢慢呼出，（大约一分钟6次呼吸，）想象自己的身体也随之呼吸，----皮肤上的汗毛孔象植物的气孔一样呼吸----一般很快就会入睡。右侧卧时姿势相反。
酸枣文火炒焦（没有小红枣代替）睡前开水冲服6-8粒，有安神，定心之功。-
赞同!
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你可以早上空腹喝一杯温水冲蜂乳,临睡前再喝一杯,效果不错.试试.
参考资料
个人经历
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运动半小时后再上床睡觉，上床后，全身放松，脑子里什么也不想，让大脑一片空白，全是白茫茫的，什么也没有。以前我试过挺管用的，真的。
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数12生肖动物。。先数小小的老鼠。心想。小尾巴。。小耳朵。。越小越可爱！ 小小牛牛。。一个牛鼻子。。串着个金环。。哎呀。。那不就是牛魔王吗？ 小小老虎。。王中之王。。。可是在你想像中是只小猫眯。。老在叫“MAO‘’MAO‘’
好了。。就这么多。。。接下来让你自己想像了/。。。。哈哈 -
1.酸枣仁汤 酸枣仁15克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较稳定的镇静作用。此方对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
2.静心汤 龙眼肉、丹参各15克，水煎，睡前30分钟服用，可达到镇静的效果。尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3.安神汤 将生百合25克蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
4.三味安眠汤 酸枣仁15克，麦冬、远志各5克，加水500毫升煎煮，睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，合用有催眠的效果。
5.桂圆莲子汤 取桂圆、莲子各100克煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合中老年人、长期失眠者服用。
6.养心粥 取党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，水煎取汁。去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。此方对心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
试试吧,请相信我! -
我想你可以试试睡觉前先去看看书.最好是看你最不感兴趣的书,那样你就会有睡意的拉.
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顺起自然就好．我也是后半夜才睡着．一定要定好闹钟哦．早上准时起来．工作累了后就自然愿意提前入睡．记得尽量不要喝咖啡，如果你有这个爱好的话．
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自我催眠放松，下载廖阅鹏的催眠治疗音乐，临睡前听就行啦，很快就入睡！！
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吃片安眠药，最好的方法。不要长期吃，没有关系
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我的方法是：睡觉时听英文，无论听的懂还是听不懂，听着听着就睡着了。
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其实不用这么麻烦，每天晚饭喝碗小米粥，对促进睡眠有帮助，你可以试一下！即经济又滋补，回答完毕！谢谢！
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大家说得很好.我教你一招
用冰水一大盆.热水一大盆别烫了脱皮就行.把脑袋放进去坚持多久就多久.两边换知道吗.一天半小时.中午.晚上各一次.好了20天后再见,物治标.心治本.多做一点事.别老闲ok -
太简单了，我可以治好你。用不花钱的方法，晚饭后一直步行，直到你觉得应该睡了为止。两天就见效。
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年轻时曾经连续失眠20年，哪怕白天干再重的体力活晚上还是瞪着二眼睡不着觉，后来有人介绍我服蜂乳，每天起床空腹5cc浓的蜂乳，怕甜的话，再用一点点温水过一下嘴。只用了三瓶就治好了我几十年的顽疾。蜂乳，超市应该有的买，很便宜，500cc一瓶，就这么简单。
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kkyydmm
ZHH你快乐吗
