何笔
mei1000a最佳答案 - 由提问者2006-10-18 19:29:44选出
瘦小腿:
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
提问者对最佳答案的评价
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其他回答(2)
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近年来，国内广泛开展了对抗老药物的研究，各种中西“抗衰老药”不断应市，其广告宣传令人眼花缭乱。多服这些药真能抗老延年吗？
我们认为，这个问题要用科学的、辩证的眼光去看。首先，迄今还没有什么“长生不老药”和“万灵滋补药”。社会上传闻或已流行的一些“抗衰老药”，多数尚处于探索研究或科学验证阶段。欲求健康长寿，当前仍然应立足于综合的老年保健措施，而不应单纯企求于抗衰老药和滋补药。
衰老是不可避免的生理规律。所谓抗衰老药是指一些具有抑制、延缓机体衰老过程，可促进整体健康，使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力的药物。这里根据作用机理暂且把它们分成两大类。
一、传统中药：具有不同的作用机理。①延长细胞生长期，如黄芪；②作用于中枢神经系统，调节、改善神经功能，如人参皂甙、刺五加等；③改善内分泌功能，如人参、三七、刺五加、何首乌、蜂乳等，能增强肾上腺皮质和性腺功能；④改善蛋白质、核酸的代谢，如人参、刺五加、灵芝、黄芪等；⑤全身强壮作用，如鹿茸、何首乌、花粉制剂等；⑥调节免疫功能，如黄芪、党参、人参等；⑦上述药物的复方制剂，有改善全身功能的综合作用。
二、现代种类：①改善脑血液循环，促进脑细胞代谢。这类药物的研究十分活跃，品种很多，如海德琴、氯酯醒、脑益嗪、脑复康、二十碳五烯酸（EPA）等；②提高免疫功能，增强防病能力，如胸腺素、各种球蛋白制剂、维生素C和E等；③拮抗对细胞代谢有害的自由基和交联形成的药，如属于抗氧化剂的维生素E、氯酯醒、超氧化物歧化酶（SOD）等，抗共价交联的青霉胺等；④核酸制剂和激素等可促进细胞修复，改善内分泌腺功能；⑤膜稳定剂如普鲁卡因（H3）、维生素E、氢化可的松、氯酯醒等；⑥几种西药或中西药组合配制成的各种复方制剂和成药，如多种维生素加微量元素，或加普鲁卡因，或加人参、黄芪、黄精、灵芝、丹参、田七等中药。
可见，所谓的抗衰老药物品种是很多的，作用机理也很错综复杂，许多问题还有待深入研究和验证。例如曾风靡一时的普鲁卡因制剂（H3），首先推荐该药的阿斯兰教授及其他一些学者通过双盲法观察，认为此类药对抗衰老及防治一些老年病有效；但联邦德国老年医学会主席弗兰克通过对世界其他各国在25年内接受该药治疗的10多万人的观察，认为不能肯定其延年益寿作用。究竟孰是孰非，尚未定论。
抗衰老药多多益善吗？这样的观点显然是错误的，而且十分有害。任何药物都有其副作用，尤其是超量服用后，将会对机体造成各种损害。抗衰老药物也不例外。就拿最常用的人参来说，有学者报道，采用人参抗老，有35.3％的人发生腹泻，24.5％发生皮疹，19.5％出现失眠，15.5％出现神经质，16.5％发生高血压，10.5％发生水肿；随着服用人参的人不断增多，“滥用人参综合征”的病名也应时而生。再如维生素E，在一般剂量（30—60毫克／日）时副作用不多，但大剂量服用时可能会产生一系列明显的副作用，如疲乏、出血、血栓性静脉炎、乳房肥大或肿块，以及头晕、头痛、恶心、腹泻等。
基于衰老是复杂的综合性因素作用的结果，抗衰老也必须采取综合措施。合理营养，适当运动，生活规律，适量补充维生素B、C、E和必需的矿物质，性格和心理活动的自我调控，有病积极治疗等，都是有益的。在医生的指导下，选用一种或几种抗衰老药也是可取的。但擅自滥用抗衰老药和滋补药则是健康长寿的大忌。 -
抗衰老当然只是人的医院其实你在抗衰老的同时，你也会付出另一番代价啊，衰老是自然的，抗衰老就是抗自然啊。任何胜自然么？？？？
令狐少虾
玉情儿
