我想知道怎么正确练腿部和整个腰部的力量

最佳答案 - 由提问者1年前选出

一般人认为蹲马步站桩只练腿力，这是不全面的。

站桩能增加腿部的力量，但同时由于随着站得时间长，腰部会觉得酸，这时就要放松腰部酸的地方，只有腰部放松了，以后做动作时才能使胯部松开。

站桩时，两臂平伸，随着时间的加长，肩部会觉得酸，会觉得手臂变沉，这也是练肩部肌肉的韧性耐力和手臂的松沉。

随着站桩时间的加长，心脏会觉得跳动加速，血管膨胀，使得心血管功能增加。

所以，站桩不光练腿部的力量，同时也是全身的锻炼，也是武功的基础。


参考资料
http://iask.sina.com.cn/b/4140282.html