好莱坞女星私家产后塑身经

最佳答案 - 由提问者2006-10-25 23:28:20选出

产后发胖，这是许多女性遇到的问题。伴随着婴儿的成长，产妇对自己臃肿的体形开始发愁了。怎样才能既满足哺育中婴儿的营养需要，又能减去身上多余的脂肪，恢复体形美丽，已成为当代女性的希望。

　　想回复到生产前的身材？好莱坞的明星们海蒂·克鲁姆、瑞茜·威瑟斯彭和朱丽安·摩尔来给大家支招啦！
扁平小腹

　　仰卧地面，面部朝上，双手举弹力球过头顶。提起双腿同时抬起双臂在腹部上方汇合。每次做3-10组，每周3次。



　　完全瘦身

　　有氧运动和力量训练双管齐下可以加速脂肪的燃烧。每周3次30分钟以上的有氧运动加上每周2次的轻量力量训练。 　
翘臀

　　像相扑那样侧踢：屈腿站立，膝盖弯曲(大于90度)，两脚宽度大于肩宽。直立并且右侧踢至臀部高度。左腿重复。每周3次，每次20组。