[保健养生 ] 别让夏季睡眠坏健康

最佳答案 - 由提问者2006-11-02 22:24:03选出

人的一生约１／３的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和身体健康，人不吃不喝，可以存活７天，但若一点不睡，就只能存活４天。睡眠时，神经系统、循环系统、内分泌系统、肌肉各种神经反射活动较白天醒着时均有明显改变。睡眠时免疫功能加强，利于抵抗各种病患。

　　 睡眠质量主要是睡眠节律的正常有序，这在夏季尤其重要。夏季天气热，蚊蝇多，干扰人的睡眠节律，虽睡而难以进入“睡得香”阶段。空调等人为改变的环境仅可降温，却带来噪声、氧气中负离子含量减少等副作用，难以保证睡眠节律的正常。若夏季睡眠质量不好，会带来秋、冬季节体质下降，抗病力减弱，所以千万别让夏季睡眠影响了身体健康。

　　夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别是老年人，对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但午睡也要讲究方式，掌握方法。午睡时间不要过长，以１～２小时为宜；不要饭后即睡，饭后１０分钟～３０分钟再睡为好，因为刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能。午睡的地点也要选择，最好在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡。这会造成吸入氧气不足，头部血流量减少而出现“脑贫血”。睡眠还要选择环境，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡眠质量，也不要在屋檐下、过道里或树阴下睡，因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病。