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北京－成都－拉萨－西宁－北京，9700KM，23天
4月22日 北京－宝鸡
4月23日 宝鸡－成都
4月24日 成都－四姑娘山（翻越巴朗山，游长坪沟）
4月25日 四姑娘山－雅江（丹巴的碉楼、嘉绒甲居藏寨、塔公草原、塔公寺、雅拉雪峰等）
4月26日 雅江－日瓦C
4月27日 日瓦－亚丁（洛绒牛场，仙乃日、央卖勇和夏诺多吉三神山）－稻城
4月28日 稻城（稻城茹布查卡泡温泉）－得荣
4月29日 得荣－德钦（经伏龙桥跨越金沙江进入云南）
4月30日 德钦（游览梅里雪山，由盐井进入西藏）－芒康
5月1日  芒康－八宿
5月2日  八宿－波密（游览然乌湖和来古冰川）
5月3日  波密－通麦－鲁朗 （通麦“死亡路段”）
5月4日  鲁朗－林芝－拉萨（泥洋河畔）
5月5日  大昭寺/八角街
5月6日  布达拉宫"
5月7日  拉萨－当雄（游览纳木错）
5月8日  当雄－那曲
5月9日  那曲－格尔木
5月10日 格尔木－西宁（游览青海湖）
5月11日 塔尔寺
5月12日 西宁－渭南
5月13日 渭南－北京