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lily+lily
不吃早餐容易发胖
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由于愈来愈多的城市人，包括成年人和小孩都不太注重早餐，尤其是一些职业女性，为了减肥，没有吃早餐的习惯，其实这样对身体会造成很大的伤害，反而会使得体重增加。营养学家指出，早餐是一天中最重要的一餐，能够使人补充整天的体力，对提高人的思考有非常重要的帮助。而且，当一个人从早餐中获得足够的能量后，可整天都保持最佳状态，且由于没有饥饿感，食量较容易控制，这对于有意减肥的人，较易达到预期效果。
一日三餐定时定量对于减肥很重要，尤其是早餐。建议要减肥的人可以早上起床空腹喝一杯凉白开加三匙蜂蜜，最好再吃一个苹果，这样就可以很好地洁净你的肠胃，每天如此你一生都不会便秘，也很少长雀斑。早餐的菜谱可以是全麦面包2-3片，豆浆一杯，可以加一些糖，如果你很爱吃肉，早上可以吃几片牛肉等，但是精加工过的食品尽量都不要吃。
香蕉和苹果都是很好的减肥水果，香蕉还可以当早餐食用。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的功效。由于香蕉易于消化、吸收，因此从小孩到老年人，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。
虽然吃早餐是必须的，但也要控制量。每餐按时按点按量吃，七分饱为宜，如特别爱吃巧克力和肉类，那就在早上吃，因为你要运动一天，早上吃多少也不会胖的。晚上不要吃大鱼大肉大油的东东，每周要有两次，晚餐只喝酸奶，平常多运动，可以达到很好的减肥效果。
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膳食专家认为，最健康有效的减肥方法是建立和保持正确的生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。
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空腹到底能不能吃水果?
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不是吧,我经常不吃早餐,也没见胖啊.我现在瘦的都不行了,才70斤,郁闷啊!!!!!
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胖就胖吧,怎么减也减不了,健康就好
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不吃早餐会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 参考：http://www.360mother.com/
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不吃早餐是不能减肥的,我们应该要的是科学减肥.多去一些减肥网站看看,http://www.fatcn.cn/这是我常去的一个减肥网,还不错
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218.5.18.*
莪也是有点偏胖，莪早餐大部分多米吃，可卜知道怎么搞的会越来越胖，莪每天吃的东西多是米营养。为什么多卜会瘦，莪从小到大多是有点偏胖，看到别人如此美丽苗条的身材真的很羡慕，但有时觉得自己胖点还会比较可爱，也米什么卜好的，莪听人家说瘦的人身体会比较卜好！莪卜觉得，有些胖的人身体还卜是一样卜健康，注意：饮食这方面一定要懂得讲究卫生。这样才会对自己身体健康大大的有帮助？莪个人觉得胖瘦多无所谓，只要自己身体健康OK拉！
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好像不管用啊
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我的身材有些偏胖，听别人说早上空腹喝牛奶，空腹吃水果都会拉肚子，我想这样就可以减肥了，所以就连续试了几天，可惜一点反映也没有，呵呵，我一直在想为什么？我想可能是我的消化系统太强了吧，不过有的人这样真的会拉肚子，所以，要注意哦。
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又说那样减肥 又说不能空腹吃。
到底怎么吃。 -
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没有科学依据.别乱说!
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早上空腹吃苹果也没什么不好啊
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是真的吗
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早上起来最好先喝一杯水,这样有助于肠道的健康和排毒
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