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霧靈儿
揭秘“喝水发胖”原因
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健康减肥必须要遵守以下几项原则：
①早睡早起；
②节食过程中也要坚持一日吃三餐，
不吃零食；
③不吃夜宵；
④积极运动，参加体育活动；
⑤不急不躁。
具体地说，每天摄取的热量应为1600千卡，而每天的运动量至少应为100－300千卡，努力使自己的体重平均每月减去2千克。
这种情况下，如能合理饮水，就能使减肥效果更加理想。俗语有“水肿”一词，即水也会成为发胖的原因。这只是体重的一时增加，与原本肥胖(脂肪异常增大的状态)的人完全无关。从这个意义上说，减肥刚刚开始的时候，很多人体重都会急剧减少3—4千克，但实际上其中的70％都是身体多余的水分，脂肪并没有被燃烧掉多少。
作为减肥的常识，我们都知道应努力控制甜食和高脂肪、高热量食品的摄取量，却容易忽视了高卡水(酒精、碳酸饮料、天然果汁、汤、牛奶等)。将这些水换成无热水或茶，减肥就会更加轻松。
运动后或在炎热的夏天一日O.5千克，就容易喝些碳酸饮料。一瓶可口可乐或苏打水中含有100卡热量，这样，运动的效果就荡然无存了。还有很多人爱喝番茄汁或蔬菜汁，其实这些饮料也不是无热量的，一瓶中至少含40千卡热量。而一瓶牛奶的热量为30千卡。所以我们喝饮料之前一定要先计算一下其热量。在这里，我希望大家能养成饮用无热量冷水的习惯。尤其有些必须减肥的人，应该将桌上的大酱汁和汤换成粗茶或绿茶。
参考资料
tom.com
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居家MM日常生活腹部减肥妙招 Http://fat2thin.cn/fitness/200905/fitness_222.html
经期健康高效减肥法 Http://fat2thin.cn/fitness/200906/fitness_264.html
月经期能不能服用减肥药 Http://fat2thin.cn/fitness/200906/fitness_263.html
经期快速减肥的方法 Http://fat2thin.cn/fitness/200906/fitness_261.html -
过客
117.69.3.*
我也是，其实我的身材很匀称，光脚162公分，体重92斤，我每天不停地吃高热量食物，睡的像死猪一样，可就是不长肉，我的目标是100斤，我想让我的脸略微胖一点，而不是小瘦脸。看样子，达到目标是很困难的。不是我说痛快话，因为不长肉，我也很郁闷，人家认为我身体不健康，我在医院彻底检查过，除了龋齿，近视，没别的毛病。至于你们所说的，喝水也长肉可能是水肿性体质。说到底，瘦子不是饿的，胖子不是吃的，关键是吸收，我的吸收就比较差，基本上是在体内过一遍，就拜拜了。家族遗传也很重要，我们这个大家族没胖子，都是胡吃海喝型，超级能睡。
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过客
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酸性体质的话喝水都可能发胖，可以吃点螺旋藻，有利于改变这种状况
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116.18.238.*
我做梦都想瘦下来~!
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减肥是一种痛苦
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我肥胖，但我能睡，怎么办？怎样才能让我睡的少呢？请帮帮我哦。
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总之一句话：减肥真累啊～～～
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跟睡眠，心情有关。脑力劳动多的不容易胖
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呜,我就是属于那种喝凉水都会发胖的人呀!
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真不容易啊,我现在是恐怕该不掉了，一天到晚喝水喝的厉害,也慢慢胖了,怎么办?
以后尽量改^^^^^^^^^^^^^^^
原每一个美女们个个如愿 -
过客
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真的啊！我都不敢相信。我以后一定小心。
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只要不胖的离谱就没有关系。
现在社会上很多女孩子根本就不胖，却也在减肥，效果自然不好。
健康就好，肉多一点少一点没有太大的关系！
祝每一个健康！ -
我是喝白开水也会发胖的！是会水肿的！不仅仅高卡水！要想减肥晚上也是不能喝水的！
ujhhy7
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